薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！3 v/ ^- L0 b% O% E. O f
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
+ |* ]4 K9 f, s公仔箱論壇美白薏仁雞湯tvb now,tvbnow,bttvb; B- \. j: z8 y/ v1 \# r
潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I& N; Z5 u" N; B
 份數：一人份% C \# k' R2 F2 S5 j
熱量：342.5大卡
+ [) V! D- \! S9 X/ f, h( u! e煮湯時間：45分鐘
$ P4 u3 P) F% }5 P; S& ?材料：
" R3 n6 z5 B: x ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻) K; q$ S/ b5 E
－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb# ^! W9 v* g2 k5 B$ D
－枸杞10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l; k9 x" v) u. Z
－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u9 p m0 \( A0 x
－西洋芹30g
1 _. P# P7 y( O0 Y7 g－薑2片
4 i \" j- r* ~公仔箱論壇調味料：公仔箱論壇2 v' t& F0 A( B& J5 l
－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 Z$ N: U2 }! b
作法：
; [2 g* J0 }3 b+ Y3 j/ W１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。5.39.217.76) l1 L7 A4 A: b. `% d& B( ^' L
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
. |' I T1 \3 k: d# J; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb# ?9 N. b. D5 ~4 M* P
紅豆薏仁湯
6 c* N* g) a& Y' u# j公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳公仔箱論壇7 x/ x4 _3 ^+ P! o9 j* {
 份數：兩人份
( J" H# e0 ]5 \5.39.217.76熱量：437.6大卡
1 C9 W$ @- |- M' F5 _& m8 E, p煮湯時間：65分鐘
1 [- f- r' [/ L' h5 z材料：
- L* s/ ~$ s, S0 O5.39.217.76－紅豆60g
4 Q7 s( S9 O% a! \( O" ^& O: X$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁30g5.39.217.76% ^6 T+ O0 T& ~! ~# y, k
調味料：公仔箱論壇: ~% @3 ^2 A( U6 `/ k( F: D8 m
－糖2大匙5.39.217.767 s, P$ y5 t" f# E( z
作法：( I+ x5 r, m, {) P% u) S
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇( O& \- x% u4 Z
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。& E' w; ]! d3 N4 t7 Q g
３）開關跳起後，燜20分鐘。2 O6 }$ a, `+ o
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。公仔箱論壇/ [, P( `4 G; G0 e1 H( Y
薏仁排骨湯
" m& Q! p( p) U" i0 @. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節體質＋抗敏鎮痛
+ @3 @ X5 {4 T4 O! O0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份8 P3 I$ |9 m {3 V0 E9 M
熱量：201大卡% a6 N, ^3 m, R% f& C
煮湯時間：40分鐘
# w5 w" e5 V' t公仔箱論壇材料：
7 m6 R+ l8 D( m! ]－薏仁20g; N8 Y, A+ C$ n0 ]3 C. u
－排骨50g5.39.217.765 r9 j( o2 T! p5 a1 Q
調味料：. R5 S% F" [ K1 `: G
－鹽1/2小匙
5 U+ P; t6 k- M$ M( H作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `: B R: j3 z2 ?2 i
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
: K% N0 s# G. ^公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。2 p% p0 @. ]# n/ F8 c
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
2 D0 N: \; F3 V K: C6 B }9 a- ]5.39.217.76薏仁小常識
7 f W$ O2 p: Y挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
q! O- A# B" r7 _* x6 E! ^保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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