薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
3 @0 O& \; v% c7 r% S5.39.217.76雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S; _; H8 S2 F$ C1 n# ?
美白薏仁雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l& m6 v! ^: I) h& e+ {
潤澤肌膚＋促進代謝
. G8 P. ~2 j$ i+ \: n8 @- `" y 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb) Z) `9 t& ^ r- O$ V+ e. d
熱量：342.5大卡公仔箱論壇! E* l& ^. }/ v1 N* I9 s
煮湯時間：45分鐘
0 j; d; t/ ~' ~+ n* A) n. F; ~材料：
4 W( d$ V; k5 f: `# M* o5.39.217.76－雞腿1隻) i8 E4 }3 `3 M/ u. V6 U
－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb( r( e. ]# U0 h" w5 E
－枸杞10g5.39.217.76% X# {! K5 d( |. I
－決明子40g& A! r6 {: M3 \0 g1 Z
－西洋芹30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F9 g- B U. \4 J3 \; d9 [1 k7 {
－薑2片
) N! O0 s1 f* J9 }+ H: Etvb now,tvbnow,bttvb調味料：
2 F0 T _6 m; x. f! O－鹽1/2小匙
" Y. H3 S( ]0 o K# f4 N( h% W作法：
' d. f+ v9 ]. L" A- S, {. p( @１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。2 `* _# y G; |6 w) \
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。% w+ @: Z2 j0 L2 r, p% G
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
! z. o# u% r! z1 c# \紅豆薏仁湯- s. W5 j% h! D1 i
清肺潤燥＋祛痰止咳
1 [. }# k3 @$ f" v4 t' X5.39.217.76 份數：兩人份
8 x' `& z4 A) D2 i$ {1 ^熱量：437.6大卡$ N3 B& ]5 ]& l) g o6 W6 U1 ~
煮湯時間：65分鐘5.39.217.76! \4 V0 r( A- d- u+ M j
材料：. Y( l/ q2 A/ W' ?6 U' R% Y
－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o3 u. t3 w$ f6 o/ {
－薏仁30gtvb now,tvbnow,bttvb8 P2 d: b- S- R
調味料：
% h8 d& G% U; G$ B2 `# d6 l公仔箱論壇－糖2大匙公仔箱論壇0 U; ~7 b5 ]5 o: |# l
作法：- g6 R- ^; S# W
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。tvb now,tvbnow,bttvb1 b' C) ~3 l9 d0 ]3 e
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
b6 v m9 ?! D: K( z, v３）開關跳起後，燜20分鐘。7 d8 R5 A" B. C: A, ]: w
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。公仔箱論壇3 F6 @; s( f: i% Z+ v/ c$ C _* y
薏仁排骨湯5.39.217.763 U- L) s5 I3 h- S# G
調節體質＋抗敏鎮痛
; f8 A3 _, ?) u' f! g 份數：一人份
2 u( Y0 Y5 @' B" }# ~9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：201大卡
$ m, @: ~3 D: X7 N, l2 }5.39.217.76煮湯時間：40分鐘
& X! ~: N( H, K" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
7 X$ D2 P4 E% a+ ktvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g
: k* O4 x; `5 e$ \' T% O; b－排骨50g公仔箱論壇9 u' c( i5 G; u m
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A5 p( V* i" y( o. D; z
－鹽1/2小匙
. d9 w& F. G; h/ ^" X作法：
; o( e# Z2 m2 S# F6 Y% v公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
1 k: F {2 y) ]. V公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。- G, D4 k4 t8 B8 x9 F7 v- W$ B6 L
３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z8 k; c! W% w3 G/ _, x" f
薏仁小常識
2 U4 `: \$ T9 W; W# U* z: D挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
~" u0 \$ L$ S* v3 p5 {; f# C2 o保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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