早安健康／林明慧報導: y! o* ^3 w# O0 \6 ^( y0 ?
2 ]& O! j- N5 R' F) D生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
2 |: U6 t' J8 ~- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c7 k2 ~* L/ |$ g' I% m
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 * e* O# M8 v0 p
* D( g' C9 }3 R: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
$ H. S) |, }- _; v" J$ ]" [/ k
! r, t, h5 W. g- J6 l7 F以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
! Z% w- n! l* \: a( z F3 q
6 I. Y2 z/ W" v( g- l1 Z公仔箱論壇飲食均衡
: [+ Q# Z9 h0 a+ p2 ]# l, z5.39.217.76雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。5.39.217.766 ~( |2 |0 e/ u m2 I& v0 L/ z# U+ V7 o
# ^- d9 E& W2 V) Q% N! k8 r! b! W再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
' ?( P+ E& N' B5 D% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇- {' i+ y' f+ ]* @
- b' s2 { t8 K0 l
注意油脂攝取量% y {& [- Q. F( F1 O7 p. l4 x% S
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。( W, r2 f$ s8 s) r6 b
% d( s$ a# y. ?3 @! R* O3 L
晚餐不要太晚吃
}8 H% C6 W" C3 l3 l2 `tvb now,tvbnow,bttvb池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。5.39.217.76& ~8 D9 R$ t. w+ b" @, q
tvb now,tvbnow,bttvb' ?7 r0 m! Q# g8 A
不要靠吃發洩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: j, n: l! A7 }
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇) E. d+ P: Q! P6 N
tvb now,tvbnow,bttvb$ z; `2 x, ~7 L e% E0 m
勿過量飲用茶或咖啡5.39.217.76 a5 z0 Q; O! z/ p' j: B
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
