「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 ) [( Q! t$ j6 h6 `( p( C& [/ t; |
4 a* `: i3 l4 V' Q* g6 P! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 公仔箱論壇3 t/ l0 q, E8 x- ]
5.39.217.76 g- F3 K* M4 V* N
根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb- k+ V- ?7 u) t. } g; H# ]
tvb now,tvbnow,bttvb' g+ Q) |' K' R( ?
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 公仔箱論壇2 ?4 e- g$ q! k7 f# X ?. i
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。# ?4 o) A( b/ W! G2 R
公仔箱論壇( ]1 ~+ b8 ]; j) t0 F& w9 \
2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
2 \6 A, {) Q7 f s( G8 J# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ F2 O' \- k: N% b# g0 h0 l2 |
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 公仔箱論壇0 I+ Q' @4 ^8 _
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }5 u. f, K. T1 ^/ p
1 ^4 q/ l% V+ a- ?" N公仔箱論壇) B: Q5 ]( i1 x7 `5 E6 L
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。
& w; {. @1 ?" t% o0 |5.39.217.76- q0 L. N/ {& w6 ^% K
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w3 z2 j) q9 @' ?/ [# d# F( r$ b4 Q0 b
; v: f3 k0 g1 X6 b7 q$ K8 U% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
