■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
% }* U* B# B+ e首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
d) i+ V) e5 R' s& ~! U+ L. ?要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
* J2 L1 {( ~; Y: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。" N: t' }% V9 Q" Y
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。5.39.217.76, Y: i$ _' T6 i/ N
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
% G0 d' V f7 e$ ^! Y# P1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
* Z3 [5 e3 H, `" w. p3 b( j& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
# L" s8 C7 X' c4 R' }9 m. V* |tvb now,tvbnow,bttvb3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
4 m+ c5 [/ ^: Z9 s# h# N( _* d& B4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
9 o' v' D* W7 \( h! M* N5.39.217.76■ 電腦族可吃哪些保健食品？tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 T4 o& u4 _9 M
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。7 T# \8 V$ O+ \% I, C3 m1 S# n6 Y
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。5.39.217.76# m9 ]. Z9 X3 t4 V0 [. Y; i8 Z, g
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。tvb now,tvbnow,bttvb# q9 D' M, u8 r4 x3 o* p
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
3 C) X5 A5 {! Y7 T: c公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。5.39.217.76! y2 d* R' c. j4 J, i9 G7 R0 E) W
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
0 t7 @4 v6 z! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i+ g6 a$ t( M" y; m) a |; c; ?
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。5.39.217.76# y8 L5 p, B" Z$ \
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2 p. ?* g1 g; u* D" b0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）
- O: E2 h* n9 i5.39.217.76（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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