■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
+ |' W) E2 P$ a公仔箱論壇首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
8 L$ ]8 T( d d$ J) b公仔箱論壇要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
l/ _8 M% e* w0 @; ~還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
! o3 _8 l! V) u% V' W+ ?公仔箱論壇當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A# K% V. f6 A0 L" [0 G" W0 {7 t
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb" Q+ q1 ]0 s8 H: V' w
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
2 g/ X$ ^/ K2 J+ v! _5.39.217.762. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |' Z' X) [$ E: Y }9 ^5 M
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T) O' E* i; F, U
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。8 u: k" b: }, C3 h* B$ c: u5 a
■ 電腦族可吃哪些保健食品？% U: Q% p; [, D: s, p
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \" _8 r3 H" S9 f1 ]+ N0 w
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。5.39.217.76; p; c* S) Q E4 R
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 i" n, q) g1 b: r i, O
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
. o& X/ u& e8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。5.39.217.761 n$ S7 e8 T: L0 [# R) G
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。5.39.217.76, M2 }) [$ J# O( ^
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
; K7 N, }8 u4 E# E. b( m& w# mtvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
- c! N6 S, Z1 U$ f) W( O$ r0 p RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A4 i! N1 j$ }1 \
9 }% A. ]- Y6 y! R* atvb now,tvbnow,bttvb
" w" s; f. a- o1 J3 x（本文作者／竇國祥、竇勇）公仔箱論壇- U! v: x4 [+ ?) x/ @6 [* e* C
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:45 AM
| 
