■ 遮陽 - v+ s9 Y) C: n% `7 ~
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C: |. L/ e, H# J9 V
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
0 g- k _* ]& J5.39.217.76• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 5.39.217.76) f" O% O( i% Z
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
4 p0 Y, f: s6 x; x公仔箱論壇• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。. M9 N/ c; P9 _6 F
■ 保持距離 公仔箱論壇, R. r7 C2 f- Z' Z4 ?/ A3 Y) d
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： : {* @# y. f4 `) ]; V; M0 ^0 d9 g' _
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
0 m6 X" @; U) D: ~* w6 M5.39.217.76• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
0 C+ ~3 ]" V9 Z5 G$ j' [公仔箱論壇• 閱讀也應保持約30公分的距離。
+ \. C6 I* v' P7 B3 t% v' J■ 視力矯正 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @1 P+ [- ~+ D9 w# j0 K* L
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
$ o1 p- i6 L! q% U# q+ Y4 v9 a$ _■ 定期檢查
/ R5 P% T+ R1 Utvb now,tvbnow,bttvb一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 & j5 H0 R$ Q+ q9 H6 [9 B1 O
■ 飲食保健 tvb now,tvbnow,bttvb( n$ Z" Z# {. |, D6 F0 Z$ N. S! x
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b$ ]& `# M3 q! l) s8 `
3 }& T9 v* e% p v9 t（本文作者／陳永儀）3 G0 f0 Q" W9 u
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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