■ 遮陽
: K+ n9 O1 ]# G( v! U2 B! xtvb now,tvbnow,bttvb許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
. \* W0 N4 r8 ~( i/ o4 { A公仔箱論壇• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 公仔箱論壇3 i" `/ E- e6 b6 {& M2 v5 E
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 , n6 ]* [& w5 l. b* j
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
# k( O% R$ j6 n$ ~9 n0 G( |! H$ q+ [• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h) \+ Q" C9 k7 {* m5 ?) t$ m& I0 A
■ 保持距離 5.39.217.76) m9 \- `$ T4 z* Q1 l, f! M) ]3 N
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： tvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 f9 w% L' T6 x
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 tvb now,tvbnow,bttvb# ? Z8 g, U) N/ U/ A- e6 I
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
' q9 @5 e- ~) p7 x; L+ u) o1 m: f; M+ \5.39.217.76• 閱讀也應保持約30公分的距離。
* B4 A5 v2 i4 s■ 視力矯正
- ]) a6 Q' k4 n, [" d v) V; P% ltvb now,tvbnow,bttvb若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 公仔箱論壇1 { _. a* ?, l, _7 J( ^' ]! y2 Y4 H
■ 定期檢查
2 E0 ?4 z' y% w8 m/ U2 V0 r9 `5.39.217.76一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t0 T3 F2 g! Q
■ 飲食保健 3 x) Q. M& L$ E3 i- _; a
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。5.39.217.76& l. f+ r/ @* W/ y0 c t
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（本文作者／陳永儀）5.39.217.76: s/ h0 V- x! d7 O- p2 L$ i
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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