早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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+ n2 o& |+ I' U$ b(1)手指梳頭一分鐘 3 j9 ^: x G. f* _3 k
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 % o- ]) k! i! p+ g( u
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.769 v+ w" }, c* r) o( W, G* p9 c2 F0 D
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb N# d: H, r- X; F' Y& ~
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: ?- y( E$ ` B9 Z- P& C
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
' j. r, G/ }, ^. l% w# c透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 + T2 w. E* Q$ K/ h& g" L7 K
4 }* U) v2 v- s5 [(6)輕摩肚臍一分鐘
! t/ M! l& T/ i3 _ y K( u/ M9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 - F& |* a9 L' s" ]6 l; ~. {
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(7)收腹提肛一分鐘
' }! O" y4 z( N4 q; G. n, J, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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6 N8 d) G3 x0 E9 o% z& {3 Z" Vtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
" L; `& _" I# D. r, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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# j2 J; |* K+ m c; C( h(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb; B( [9 X0 U7 L0 [
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76: I8 e: e+ O8 m5 w4 ^
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/ y5 x+ Q; A7 `1 d# k起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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