早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
( L; p( s/ b0 ^5 o- T% q7 @; W5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb" p4 d$ ]$ `0 B
% U+ d/ X$ t1 D( k& ]: ?" G% rtvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇* {' T0 F: O! h0 v" R. {
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
7 C+ L: O4 F. q/ m' z, Y: L眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.76- ?' \2 l5 H2 B& H5 g, M
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(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇0 k$ Y7 ]: `+ W; P
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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. T; D. \: d1 @7 e F( k5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D0 T: U8 D% s6 U
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.762 X4 @1 Q" \; ?
- T8 n2 V7 e2 h4 a% K, Ftvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 " y$ T8 y9 A+ `7 {: D7 o
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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% W: D# A2 B- [' V7 I/ G9 [, V3 b(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" \6 f# c: H+ n" m+ U# S
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ) T" [- O0 f+ s4 h8 k: B
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(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 D [6 Z; v% l( {" W
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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/ P7 H! o# M$ c" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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