早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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; S$ z! U. I# h5.39.217.76(1)手指梳頭一分鐘
% F0 U( P2 p1 t8 a: h+ f$ n! T. w& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x( O; q6 q% c
' ~; o$ n, C$ V8 [7 W4 w% K* T(2)輕揉耳輪一分鐘
9 n9 w% B% q9 J1 Q* h0 U! C. S# t4 V公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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7 T" i& j( S- |- R, V) A$ ]tvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.76; T q) j3 I' L" @5 w. s S
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.76' l. W0 K0 D4 i7 R9 Q0 ]$ d
0 }8 [3 t6 n9 C; h9 j# |' M; b公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
/ i. Q$ t7 X- d3 ?! C" y/ P; j輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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: j- `4 D/ g8 X% o( R8 |5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘
9 p; _' u' N) r' R5 u8 ktvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ! M5 B; E% f: n+ k5 R- l
! U0 |5 I; i* G# Z2 W1 L(6)輕摩肚臍一分鐘 9 a& U/ N' b; y7 K; b
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇, y. @0 _$ W2 r' }
9 o. ~% U. x1 K; F3 o- B* r公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
" g3 ^7 H( g/ u( Q反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.76& S3 K. M" t' X6 m
y9 e5 R& \, X6 O& M+ Q(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.767 [) G7 M5 N3 S0 N
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb; |9 y1 u8 L! \( O
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(9)左右翻身一分鐘 6 S' I# ~) L4 _; I3 z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。7 r4 C3 u. K, b
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3 V( |6 O$ T- ]1 J4 v# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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