早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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( I+ o0 A3 l& ]/ ]3 m(1)手指梳頭一分鐘
$ H- k& ?4 Q- Q9 Q( \5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb ~5 p0 ~" }( M. y5 _9 E& v- _
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y+ P3 g' }. B% f: {! g' X; Z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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& `/ n8 n" U8 t5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇; ]" ~0 f7 f7 q% o
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb# J0 L" {4 |( d# g, u
, k8 J8 M. w8 M8 g- H3 ~% J(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.76$ \% d5 E0 [2 y# J0 R
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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# ~6 P# x6 Z z, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i' h( w/ R/ r: p
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e! E) a; S. Y! m( u: Y: y
6 Z: o( j0 f% q公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O2 {" h- ?: O& q4 P
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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* l7 r8 r% v5 `(7)收腹提肛一分鐘
0 c7 ^* X- U- [/ w( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
5 W4 |1 m. O/ I# Z3 o* {5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p6 y: }4 W# L' M2 M(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: Q; B% h2 @5 U3 E4 F; _* Z& N9 Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇3 Q7 L* m, { ?. G% V
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(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.762 ]$ k! h) ~, O9 D0 Q$ ?2 D( @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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