早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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, Z' M0 Y9 \3 Z/ M(1)手指梳頭一分鐘 ) K4 {; ~+ K. r
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb( i3 Y J& E% g7 D/ d
6 Q6 i' `4 v. z& U5.39.217.76(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇5 |% Y4 m2 Z4 [! O. V
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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# n/ m1 b, U1 N( S& `1 ntvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 - s+ h$ c3 G s; v {1 i2 b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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( k$ `( ~0 ~4 ~0 i k9 btvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
, v C! [: l- T" o% f3 f5 ctvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.76 m$ v2 v7 z9 X3 ?: Z/ E
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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& b+ G5 Q' p, H! o I/ |' V公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
2 h9 z) \5 L1 \% y" ^5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B; `( F& ^( I' L; Q1 p
3 e7 f$ w" t# ^7 w(7)收腹提肛一分鐘
% t1 q' [9 @5 C) N, H9 P/ V5.39.217.76反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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( z& {0 N6 Z* V; ?2 Utvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
3 K* q* D8 x1 j/ U( T5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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. S. B5 Y- W& R' qtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 ( E+ w% W) L1 g, X+ r& U
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。- l. ^; [; W8 N6 H4 u
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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