早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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( R. U& B9 Z3 a7 c/ x' O8 f5 G公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
" v% |& `/ s% a- h/ [6 b用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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5 ^3 ]7 I2 [7 G1 ~- [) Q0 {(2)輕揉耳輪一分鐘
4 y6 q$ q i" u2 X5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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! J" Y d) s* G7 t1 _' |7 l& p(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u6 B' ]2 v5 j' k
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇4 T2 `' D& L% p
8 ?4 N- B$ t ] e) Z: a公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
* q# n6 w# d0 u2 U6 V/ d6 ktvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇- v/ T0 s+ h, d6 y& b. W9 f
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L- B/ R9 T, s+ i
$ s* V2 x1 i1 ?" ?8 }1 {7 F; r \公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& B& \+ p! d2 f2 Q6 H
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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7 y1 V4 m# ]; L, P5 v(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d/ y3 U- n- e; r
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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& ]. V0 l1 Z! |( D) l' ?% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l, l& K: p' e
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ! [/ c7 a" G: Y F: H. C
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(9)左右翻身一分鐘
( q' Q K0 D# t9 ] Z公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5 F$ e# h; `* e: j, _
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; k* {9 G% B. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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