手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
. |+ z! M( f8 [4 ^# j4 O公仔箱論壇　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb( [/ o; S( B: L1 a
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
. R% p4 c! W, q" u2 }3 N公仔箱論壇　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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+ m+ {' Y& @$ z, k' W, P+ h9 j【手腳冰冷的主因】 ; l8 @$ k! j: J8 W3 f7 [
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇4 z3 W  c& W( N) U  D
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
$ M; n) H. [) V+ ~5.39.217.76　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( P8 W* _, ^# E0 B- D9 l　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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3 L: c9 q8 i- Q0 _9 W【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】8 }1 ^) B3 V1 u) \; b& v

8 S; @4 Z9 e$ N4 k) _1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @" N5 `0 l5 u- g
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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　　＊血糖太低或低血壓時
+ L6 u* U; r: V$ m　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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5 S$ r  X' o, ~% w) V　　＊壓力過大時 tvb now,tvbnow,bttvb3 C, {7 E2 }9 i
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 5.39.217.76$ Y3 y' f* ]7 X9 n$ f

" p; W7 B: u) D+ N( u3 M5.39.217.76　　＊衣物不夠保暖
0 o3 Z- Q! v  |1 u5.39.217.76　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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0 q$ N# e# O: p$ v: p& @公仔箱論壇　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
+ G0 [6 c: ]' [+ x- {1 F　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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- u# J" j+ F1 U$ G- xtvb now,tvbnow,bttvb　　＊拒絕手腳冰冷全方位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u2 L" a/ m& j' Z) f3 ~- u1 v
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
2 B0 ]7 r# c' Atvb now,tvbnow,bttvb　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ / f& _: D4 O; B2 J: G$ Z
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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3 U# F* q! |3 I7 V8 L% u2 Q, ?　　攻略2：多補充維他命E ( z0 F' e$ {0 d
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb* G8 _6 Z- C6 m& R8 L* ?; ?0 L
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ : x# P( C, Y6 I* z
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ; k8 C4 b# U& |* S
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb! f) W- E7 b3 @
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
$ r! D1 v6 T" ?$ n" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }  E) j, M2 ^/ k# d
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 / P( {: F* x; s# G
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
2 b3 K/ [9 b  G  D% C2 F公仔箱論壇　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
) k! e  `1 m& ?" L2 i! D$ v1 Ktvb now,tvbnow,bttvb　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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　　攻略6：常吃溫補食物
6 q# w: d. r/ L: W) K$ a, H8 Z　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
1 s; E4 Z7 K* L; G& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I" Z" m; U# |" U; s

* A9 j0 l6 h* U) k　　抗手腳冰冷食補3帖：5.39.217.76% n, ]2 y9 i1 j8 d
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　　＊人參枸杞湯
2 v  s0 E' y0 K公仔箱論壇　　人參、枸杞各5錢
+ K( G# R8 x0 P& t" _& E　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |: y- W% k. U& f, f2 g# i9 @
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　　＊人參核桃飲 5.39.217.76) U2 \3 w# K# o$ i4 `0 Y* x8 x
　　人參7-8片、核桃15-20顆
* D% a: \" L* s( F3 s3 \公仔箱論壇　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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' V2 P, w2 N1 I7 ktvb now,tvbnow,bttvb　　＊紅棗龍眼飲 $ E% z% G& m! {/ {1 ^. K9 q* G0 Y
　　紅棗、龍眼適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J8 Q% p" o7 h# v( L
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.76" \# `$ u5 m0 Z( C! s; o7 _

' h, n6 f: M& V& e/ S) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略7：不要餓過頭
! [1 k$ E( `( O- T　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
& N5 H! k" I# ]tvb now,tvbnow,bttvb　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇0 z( @6 d6 @2 Q1 X
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　　攻略8：服用中藥
% B2 r- V" ]4 h# M4 O7 |　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇! K/ ?7 T; A: v' t
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 公仔箱論壇$ |5 a' ~- v& T6 `, h8 o$ L/ Q. H
　　
8 M3 Y# l( L- b' W; T" K# _! |1 n5.39.217.76　　攻略9：注意保暖
9 y  O( C% ]/ L7 y! [" O8 Z' X0 ^　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y9 b1 t3 m+ ]8 [+ ]9 I2 B; X
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
. u4 ?8 L5 ^: o/ @4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
: n6 k4 x5 J) ^! b, n0 G　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇- G) R5 J6 `1 I- f5 X

/ r  o0 B9 B: d( t( q　　攻略10：精油泡澡
9 f+ `4 Q' d3 d5.39.217.76　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
! \6 v3 \1 d; C. X/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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# B) c1 b% z' n　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子