手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
/ d! ^7 p, a( u4 R　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
8 b$ F& K1 b$ V% I, ?- R公仔箱論壇　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
' O7 C7 w5 v$ I- ?# K　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 3 j0 i9 |. }' Z: S4 B; }

5 V# x( E- S4 k/ C# w【手腳冰冷的主因】
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# G+ g7 G- P. Z3 q! }/ c2 O　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.76, B, k+ i1 i: G5 W( L% p
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。   x6 m1 a) n* z" j: z/ V1 F
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.76; h6 X' P" R3 k
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】% n- @: o1 l& t2 z5 I2 x

7 E6 ~2 n# C, k1 @! p公仔箱論壇　　＊體型太瘦小的女生 2 b. @1 E! L% n2 o: W+ y% s$ \9 y
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
8 y" L4 x$ s" r+ M# L+ s4 w! {% i' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k$ f& q0 i" @) l1 J$ p5 jtvb now,tvbnow,bttvb　　＊血糖太低或低血壓時 ) ?+ s; S# l, s% I" Y
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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　　＊壓力過大時
! K8 G* M  U5 c  \% J  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 2 ?+ V( h0 b& `/ C- X8 }

) P- S- ~0 O7 J　　＊衣物不夠保暖
& W; T2 p& `& }4 T　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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2 L4 h9 x' |. N9 e' l3 h" wtvb now,tvbnow,bttvb　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
' E& ], P" x* |/ |% Q& n2 ^5 l5.39.217.76　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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/ O& F- M! W, f) s1 Q. p  e* R( ?　　＊拒絕手腳冰冷全方位
- U! W+ U5 W" g( V% |公仔箱論壇　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ ( s. I3 n% R9 s' u6 }4 U: ^
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
2 G+ k5 j0 H, s* W6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
! R; l4 o4 m" I$ x　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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　　攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?/ D2 k# X2 V" S2 G+ Y
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D0 Z' U& j! _# ?4 D+ S6 C& u4 i

2 s- q- A8 ~' W5 |$ i$ }　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.76% c9 \% P/ H+ P; V- u; F
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
2 L+ ]2 W" \, l$ ], p7 [# M公仔箱論壇　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f5 l7 `1 o0 K9 C
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
1 o) T2 g+ q- B& N9 _tvb now,tvbnow,bttvb　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.76$ e# ?* A4 h9 g8 N2 X3 r
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]% h. q0 i* i( E
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇! T5 z. a7 ~- u7 q
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
- A+ V5 ?* @/ R: P- q6 f! V' ptvb now,tvbnow,bttvb　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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: e4 T$ F* e6 h* K( B: Utvb now,tvbnow,bttvb　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !5.39.217.76% ?" D- |+ e, J6 r5 l
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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/ I( ]( v2 Z# |* s( M; rtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇; H8 V- S4 ?# G/ F1 F2 J
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇5 I+ ^7 _0 W# w" U* a0 K; v& {
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g7 N2 o! I; g+ X
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　　抗手腳冰冷食補3帖：公仔箱論壇6 g! G, @, u7 r" h1 H) A( N
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　　＊人參枸杞湯 5.39.217.765 V% O* D( d' V
　　人參、枸杞各5錢tvb now,tvbnow,bttvb5 j4 a" H* M$ }, Y' M; i6 `" }1 p' G
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。5.39.217.76% i! ^/ v$ d; X3 m5 Z4 V: E& Q

0 p+ K% x3 u$ o' j( v( ~2 H( Stvb now,tvbnow,bttvb　　＊人參核桃飲
2 }- X/ @/ Y$ f' `公仔箱論壇　　人參7-8片、核桃15-20顆
; @, R8 W0 G! c5.39.217.76　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
. T- n  C. i5 f1 s6 g0 U/ M9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　tvb now,tvbnow,bttvb5 [, Y7 a0 `- [: g; ^
　　＊紅棗龍眼飲 3 T  w% f% o* }3 ]4 s4 _4 v
　　紅棗、龍眼適量公仔箱論壇# B. Q. |5 H- Y& n" i# b" a1 F" T) G
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb- l! {/ v. W) j9 K- [
公仔箱論壇) {# B  `5 j* _' f/ _# B
　　攻略7：不要餓過頭
, \$ @' _/ v' Q" c. B5.39.217.76　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 5.39.217.766 i* }$ a3 K7 o1 T/ k7 g" \0 t: f1 v
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 Q! q" i& v" ~# |1 Q9 e
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K2 y7 N# b" E1 g- U. R
　　攻略8：服用中藥 公仔箱論壇: Z9 i# X0 A- m9 P
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5.39.217.76. L1 \$ G8 W# @# ^( _, `3 j
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
" m; e+ q+ U9 N　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }' z- q) I5 V* ~% _$ |
　　攻略9：注意保暖 , m( y2 a2 _# ?# K1 j
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
6 d4 q. Z( k6 _7 Q$ t+ @脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 & K+ Z6 f0 U- V
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 J$ U$ d5 I" U5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ % E4 Z! U$ X' j  }5 x3 u8 i

2 ]" P4 b. N# b公仔箱論壇　　攻略10：精油泡澡 5.39.217.76& ^7 K5 {! v5 d. s1 X. I9 m
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb* l  n4 S2 b% ~) I$ \! K
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
2 ~& @* M) m' A- a, B公仔箱論壇" M( G" h! k- g- f
　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子