手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱5.39.217.762 \- q' J, ?9 ?  \& D* z' L
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
9 o1 M" {1 Q4 }. P# z# q. B　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
$ z  g# L* @! b% z# x( L3 s- u　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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- r& I' m, s9 v: v) s+ ftvb now,tvbnow,bttvb【手腳冰冷的主因】 $ {8 ^- R! L: w& g/ U8 t
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! D6 t( S! n' ?6 u/ O  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 8 E+ `% X4 R. U% F- j
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# |, b! j* {. y$ I& @
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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6 \2 \( v2 A& P1 O% V& k3 C. I+ Ctvb now,tvbnow,bttvb【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb2 {6 P: E" I, Z9 `8 Z& d3 {8 [

) |; [# A6 L: D% U- ^/ O% y1 Z7 _　　＊體型太瘦小的女生 ; X1 F# J1 x2 {. I
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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. D9 t+ A. V! L　　＊血糖太低或低血壓時
& d' `3 [$ [  s, p5.39.217.76　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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　　＊壓力過大時
- I5 M& T% Y( ^　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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/ p$ |" k  G9 x9 a+ D& O1 Y4 a5.39.217.76　　＊衣物不夠保暖 4 {1 T  M* F$ \) @8 ?2 }9 n5 v
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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, [2 M; c3 E8 V, k7 V) I　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
! }7 g1 @$ W' h6 e5.39.217.76　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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0 Y8 L8 K) q, |: ~% m+ O4 N$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊拒絕手腳冰冷全方位
6 F, ?9 P0 v- U9 E7 `8 E+ {( J- l公仔箱論壇　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ ; I6 ?; L% ]( @% y8 i3 @, q
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
8 v! t. _: P1 ?/ etvb now,tvbnow,bttvb　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 c) Z/ {8 f4 B) h: ?
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 ' W! E/ {  M7 K+ Q
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　　攻略2：多補充維他命E 5 `- i  _' B) |4 |
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c! l; i8 i8 r* b) i

; e4 y: ?: S7 }; j$ C9 F* v　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 - t8 d0 F; ~2 h- I1 G9 o
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ; ^  }# {% i7 ^; V
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 , y: I3 A* x6 A5 x; i
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
' e% |) F$ H; v- z  L6 {* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.76: s+ A( f) A4 G# N
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
) c1 I5 W% w- J" z　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.76+ N. ]$ b; y5 ?; B+ v
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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) m9 l: g& i, y/ Ytvb now,tvbnow,bttvb　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
! h! u; |$ |( S　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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/ p* |& I$ n5 e/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略6：常吃溫補食物 7 b  m: q# \9 E5 k6 j
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
3 R3 X! }. U( w6 _' S5.39.217.76　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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4 |3 b% |1 ~0 Y/ d( V2 c5.39.217.76　　抗手腳冰冷食補3帖：
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8 u3 X" Z- m- |3 M1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb  b6 w3 K7 z; o3 A& e3 C% O3 {
　　人參、枸杞各5錢公仔箱論壇% K. t/ n. Q' Z, |  U) [& g
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。8 J; \: q0 e5 t2 |' n; G
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　　＊人參核桃飲
$ o- }6 c' R4 |( K5 k! h; L- P/ A5.39.217.76　　人參7-8片、核桃15-20顆
) D! C+ M/ q5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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/ W/ w' `% b( N0 Q7 o　　＊紅棗龍眼飲
& I. o3 W/ H$ ~' c: P/ P' q公仔箱論壇　　紅棗、龍眼適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: w& i& U" N/ m
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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　　攻略7：不要餓過頭 5.39.217.76* y* U1 T  M) m6 F% ]1 f; [0 R7 @; t
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
" n3 k- ~3 t2 }% H0 C+ s! o　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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* w+ q. \5 r* x, R! x6 |% G　　攻略8：服用中藥
4 q4 Y+ X  P5 C9 a8 S. H, d9 Xtvb now,tvbnow,bttvb　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5.39.217.76: L  M/ o! B# C: O
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 tvb now,tvbnow,bttvb- [0 U- W0 X2 l
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　　攻略9：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb8 O" d- k  |& ^3 ]  \" i4 n
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇' Y8 x3 r( W" T- T# G
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇# m$ f% k, A5 d& a
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
- Z, D- \7 P0 o公仔箱論壇　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ + ^( M8 l3 Y! ^9 |' d
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　　攻略10：精油泡澡
$ u) n9 A" f6 k! Q3 q! E　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w# X4 p: |% ~3 V/ M
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d' e/ ^- c2 m% K
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子