手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
) {1 L, T7 O8 h3 J, b* o% Qtvb now,tvbnow,bttvb　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。- O% ~: B* l( k
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.76. u- R+ |" D+ o7 n0 O
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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' g; m8 a4 T( l6 B' j- X5 e% u* ~3 Y【手腳冰冷的主因】
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.761 ]$ L$ Z) N% B9 M' H& ]" w0 B- y
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
( L4 t( c$ |8 V! U" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇9 m8 d8 t: F2 d
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R  R; O8 e4 }: }8 U* \  p

3 b/ D6 H$ i9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】( I4 o3 f& k# p8 ]6 Y( E% H& y

# O; W1 x: |+ j( j9 I# J# V5.39.217.76　　＊體型太瘦小的女生 $ E5 c9 J( i5 t- \# Y# Y* F
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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/ }& ?' y, m  c9 k5 r# G' F' K1 K　　＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.76/ N# z9 T: P7 T! ~& I8 U5 w$ S
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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　　＊壓力過大時 公仔箱論壇* ~0 [3 T/ r6 g
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
" j5 J: K* o9 ?/ R' t! ~8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [( E4 `/ @: E( X9 ^- |公仔箱論壇　　＊衣物不夠保暖
0 s. D0 u1 [- |1 @- s　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 ; K1 O  c; `* @" F% P9 E4 b
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb2 {( `1 [% H1 Q6 `+ f) w+ r' x9 ^% H  T
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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3 W  Z( ], P9 U3 |, o4 r! ]5.39.217.76　　＊拒絕手腳冰冷全方位 公仔箱論壇$ A- f0 k+ C4 d) s
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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　　攻略1：勤運動．勤甩手 : b$ p5 A% ^+ z4 m/ t+ [% h. G
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
. T3 `; f- Y, }. Z1 p) x- ?/ ~tvb now,tvbnow,bttvb　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 - _( \: l3 Y. U7 N/ ?# k/ |" [
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　　攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇1 k. |% {% {! w" s6 V9 x) y
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ; X0 f; J2 d' x$ [% n
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W5 y) q( _- ?' w, `
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ( v& q; K8 ^: @1 g0 \2 B
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ; v( U  h- V8 d" t6 c& q
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
& Y7 G  ?0 l1 K" x8 g- z3 ]- O　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
' R7 i: g9 W, f) ~( ktvb now,tvbnow,bttvb　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F/ P# Y( O9 C9 u7 M0 N

# }3 i3 K! F$ I& A" n　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
3 e. w9 M2 [  d, x; F5.39.217.76　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.766 V9 j6 u3 E$ F% A" Z5 u$ N0 _. _
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v5 A7 T5 d9 w: ?+ v6 Q" \

( v. J4 D7 d* P5 K+ \% `) Stvb now,tvbnow,bttvb　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
* W# C- u2 n0 Z* ttvb now,tvbnow,bttvb　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.766 s6 ]3 _$ h" S. o. w2 E* Q
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　　攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.76) [! W$ Y$ N  |1 y5 I# L
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
$ f5 ^$ T! v* ?6 V6 |1 e6 A　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s# C4 P" A+ u# o( V6 L
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
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　　＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _) O- X4 L) O& n
　　人參、枸杞各5錢5.39.217.766 W+ [0 D- X6 C% i# y
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I7 T4 R) x/ S
　　人參7-8片、核桃15-20顆
9 r6 S  ], X; ]; z" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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6 Q9 j: X3 h' T% {4 x- G& q& }公仔箱論壇　　＊紅棗龍眼飲
* m! q5 C8 ^  T1 A- i3 ltvb now,tvbnow,bttvb　　紅棗、龍眼適量
; Y' ]9 Q, y' m. I- a# q+ D; v5.39.217.76　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
. ?7 k6 C' h4 J4 C; ?" _7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z4 b- ?# q5 j5 O8 V9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略7：不要餓過頭 . Y/ _0 n. u$ |. I, [
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb, T: U! m7 }$ m1 `* q
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ; u, u7 f, }8 L& ?. U! \
　　
2 [9 P& O. W# X$ E# @1 x5.39.217.76　　攻略8：服用中藥 5.39.217.763 x) {; c: M* e
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 tvb now,tvbnow,bttvb' [' a. `, V" o3 m
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 * f" z1 E6 z$ _4 X+ J5 R7 A  V
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　　攻略9：注意保暖 公仔箱論壇4 h/ ^$ X4 G: }6 G
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
. X" K8 [! p5 U4 E( p: ^脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
. c/ W' }: V) j9 Y- h! l; ltvb now,tvbnow,bttvb　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ! H. b. I8 F3 W' S3 d7 _
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！   w, [, ]1 J) X$ y
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　　攻略10：精油泡澡 5.39.217.76/ s* J3 R3 r$ k4 g$ q/ A
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
: c% x  q( A* o) [4 @8 G- {% [; Q9 @公仔箱論壇　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l. \( y2 M/ X2 d3 ?) p$ F

9 B8 E& M" O) g. z7 U8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子