骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 ) e0 B: i& g' J
2 F, E1 ~5 Z- L+ M, `公仔箱論壇发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 ' k8 f0 ^2 A7 n I, V A
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a.经常运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B7 ~" C6 g! f' ?' y
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
& n' N. a+ h) a# m# xb.每天晒一会太阳
+ O3 H6 x2 k5 X9 ~5.39.217.76c.要预防跌倒骨折 tvb now,tvbnow,bttvb3 _/ F% w5 W2 P6 y# x
d.保持正确姿势 5.39.217.765 r8 U" E9 P" n/ M
e.多吃富含钙的食物
( h$ `) b% d+ k; r4 w S1 _f.多吃豆类
+ M& b$ s+ u; U4 F* [# ng.少吃动物性蛋白
$ S$ m3 X) i4 \. O6 R; U4 Oh.少吃盐
+ R% K6 e3 B; F% a5 m7 Z公仔箱論壇i.避免咖啡因 5.39.217.76; s, r# ]9 U& o3 x
j.戒烟 : n& J1 Q2 }* r3 r- {
k.节制饮酒
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! k w% l. \# x+ T7 i2 T7 \" H公仔箱論壇m.注意摄取纤维的量 1 Z! i/ z5 g9 o9 O1 {3 `
n.避免含磷酸的饮食 公仔箱論壇' Q8 R" m" Z2 A9 E0 `
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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