半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。( G! T: O- X% `+ i) {& e" n
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.769 s! k. x) q6 s
3 Z1 o. j2 @6 i% W全身浴
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: E1 I+ P6 V6 c) u% f3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。 ^- x. _1 |) C( |. E$ I
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膝浴5.39.217.769 ]" H' @* ?6 [* ^" }# G
; |, V- ?4 E1 D1 l+ z5.39.217.76準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
7 p1 g) l/ j% P3 A- d+ s6 {' M) ]5.39.217.76或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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1 N! e2 L3 |+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴8 A, l U& w. S+ n8 H- @8 D7 n
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.76. ]: ^# Z" k7 B1 y# U
. y) E: V& P$ @ M蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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3 O- j I( G* p* s3 B) B% u公仔箱論壇坐浴
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& ?2 `+ w5 l2 J* t4 m% A K( V公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。1 `, n0 A4 o6 m) ?
) K$ J U0 ~2 N% w1 O5.39.217.76冷熱交替浴公仔箱論壇- j+ ^( F8 w" S% k- B7 ~7 a( Z
" z* u6 ^2 Y2 F+ E4 r& j1 e' dtvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 H, q- q: N& p: z7 O
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇5 O) t* F5 G8 a! z+ s9 L$ v
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泡澡的溫度和時間公仔箱論壇( d: y0 n1 _1 t1 O- |
& Q% ?' o4 v, _* b: @+ H0 |tvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
. a) l5 b6 Y* T' }+ w1 ?+ M$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
! r/ d: Z) w' J* y3 [7 ]# R* S5.39.217.76若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
. [3 _0 `% ^0 A* u+ u公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。( t1 z, z& r0 B8 N& Z/ M
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
( k q' S' _, u0 e7 c; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; x- H" ?& X7 y" }2 O' A( S0 r
不宜泡澡的人
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& Z" }: E0 m2 r" ^# Y2 q研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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. H, E6 G9 e0 [7 t4 _tvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養
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7 c0 z' ^3 F4 [公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
. n% q2 I% z, F, M5 rtvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇+ `" `5 g( r9 \5 p& e- A
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。0 T+ Y* z: ]- L6 s) F! d, T
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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