半身浴tvb now,tvbnow,bttvb6 K6 l) q1 k2 k: a$ \. ]
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
: k7 g) f, M( q* Z; u4 ~怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇& `- w3 m8 g9 Y7 v/ i$ P( k, @
" y6 X) l# s& K" y9 o& x5.39.217.76全身浴tvb now,tvbnow,bttvb' _0 |/ N5 o7 L: K
. s8 ~% n6 M7 l' k( m% r2 P公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇: ?- @* s; k* q9 S' b2 o
6 b0 T( H: y, L8 W9 K, B膝浴tvb now,tvbnow,bttvb) b, [+ G, u! D$ R) `7 Q
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
/ R' P9 }, I; }! M+ E* v: b或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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+ C! j# T! `8 |; T" d9 Z手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。$ O9 T0 D/ A/ Q" e& P
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蒸臉8 F2 W5 t- x! L; t! h
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _8 o8 I$ ?. S/ Z7 z
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冷熱交替浴$ h7 ~4 q m) ?- |
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
6 |# o+ k/ r* d1 Qtvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
. f% O7 r% c3 I: D% _! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {2 t2 G+ ^: D" {tvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間5.39.217.768 `% E' f# | r: {, E
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。% B1 _5 N- r( J$ g1 O6 C
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
: C! Q0 R$ l) T0 |3 jtvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
T8 n2 S# I( m: J0 ?; Y早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb( r0 I2 L f* X* @$ v
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5.39.217.76" I5 r0 g, O; `: }& b
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不宜泡澡的人
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% F7 Z0 [* I, F$ }) m4 Z/ z |5.39.217.76研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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4 `8 L# I8 g+ \公仔箱論壇泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
8 \* a7 O' `" h4 ]( w9 l選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
3 F. I ~; V0 s8 ^5 ]1 Ytvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h8 ~; p! \* O3 m
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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