半身浴5.39.217.76& `* @5 h- y p3 W
0 O' I# s3 z7 |- Z+ Z! l1 A L5.39.217.76胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。# ?+ i1 K- F, \) V
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。: m& m+ H# a N1 w, s
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全身浴公仔箱論壇, \& Z- o7 ?$ h- L3 R9 M7 U% S
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴公仔箱論壇1 y* s! S' p' P3 e; L" @; A
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
9 W( Z$ S3 t' l7 c5 H1 {或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.76- i3 s z6 z% |8 ^7 \
8 v2 V0 w$ S/ C4 Z: ^8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。0 Y8 z r( `2 u/ ^$ u. h
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/ l$ f4 z8 n4 U4 ktvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。. Z3 M" Q; s% r( W* p1 S6 Q
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冷熱交替浴4 J2 V/ i* u% {$ p; q0 N( {
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y4 f, [6 _) a# t
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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+ f5 {4 ?- c9 m/ A# X泡澡的溫度和時間
5 n2 M+ [( ~. E$ h: S# h6 O, Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 ^9 R/ ]; n' s
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb/ y9 u3 p$ U4 W* h! U
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
8 Y/ R) S+ L7 k, ztvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P$ p, ?# @7 r9 m# V
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
% B1 q5 W, U! {$ ftvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb; G* X7 [* U$ t% y) y/ E
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不宜泡澡的人8 d ^2 K) T- z$ n6 U' D6 {
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb7 l# M! V% `. B$ d
R, o" a, J6 ~泡澡和保養
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# o7 h l2 ]4 t) c2 ?! W! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |) W5 O5 D" }$ x
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
L# X. c7 D" L! O# [" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
( J6 U2 K5 ^% j' U6 F/ k: O1 \+ {9 B9 I泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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