半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。0 a* u# P# |0 e! V0 Q) ~4 O
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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; d1 r6 Q2 T# V) W2 ]# Ptvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。) q7 R2 f, N, ^& }
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M2 a# \, Z& o9 g6 A
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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& e- _3 P; E# c7 }, j+ k洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉4 L2 g' m$ p9 m4 o
]9 Z- O( s3 _! J5 `! Z/ s h$ o公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇! a- z J5 c( P9 Y8 F
& @- `) w1 a a5 Z6 w5.39.217.76冷熱交替浴; Z* }. g" \/ ]
/ K3 m7 C) p7 V6 z+ c, q以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
. J8 A; E( d% J) L2 N7 o也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~, F- z8 D0 h2 T" L5 y
A7 o* o" {& D; o& c) P& U4 O泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇2 O3 J0 w1 l) c) a, j$ O1 l3 E5 t
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
5 m5 ~ U! {$ r1 u2 Y5.39.217.76若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
/ ~1 F J* z/ K2 g4 A5.39.217.76早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb; @! s0 M# I2 i: x6 b5 d
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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V6 ]: h1 G. c3 a& D8 ^4 c5 ytvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人7 \& W6 u$ |( [* P7 @
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb# F" ^# V4 L% w2 y3 f% M
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇- W g& {$ ]' q+ i
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
" r( M" m2 e1 _7 k, x8 x/ n6 M/ N* k6 i5.39.217.76入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
$ e0 R7 _+ X9 P) O公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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