半身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }& D; p5 O' s
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
; }4 h" `, }( b% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
3 v* w% V& Z3 k8 x; K: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i! E8 s) I) m. J. {3 G" q0 e
全身浴tvb now,tvbnow,bttvb8 K0 f: Z8 I* K( l! v
2 Y( G: B; S, ] u# c4 l$ k4 E) T5.39.217.76脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇) H9 d( a! m+ c# F0 ]4 x
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膝浴5.39.217.76 ?6 q; `" X/ ]+ x- |
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。1 I5 m" x8 j. `' K
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴tvb now,tvbnow,bttvb5 M h' d. L& g7 f/ }
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。7 X4 P" C/ {( u7 {5 U" z- q8 |- ?
) |3 U) k& @; q% u0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸臉
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3 K& g) r9 A1 O" z8 q4 f3 S熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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3 g: }' F: _- ?: y* W5 N坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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+ E O" c& ^6 P9 |; S. }, ]冷熱交替浴% l# j' M( ]: Q; K0 V7 M: B
9 a' x1 \) e7 X6 z6 C以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
. N" {, ^, [: I5 E公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。+ ?, Z) S2 @: [: X
. E# |. g6 Q- a5.39.217.76泡澡的溫度和時間
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: w+ D) W2 C. M0 V熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。, r7 @( V. f9 n* T8 D
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
9 R+ |% G2 x$ T" z若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
( ?# K# Z* V8 X早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
) Y& K( B* L" r' Z$ ~0 o生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。; m) A/ e& p. D% \
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不宜泡澡的人公仔箱論壇 v2 N2 L. S5 R/ a: `8 u0 _
( B$ W( Z# R0 v4 u) J研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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4 N8 n. v a' y% o2 r) s; F+ T' B5.39.217.76過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。3 |! z1 ]) Q# X5 V8 P% l
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。: x5 a) a2 @0 D& T/ I
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
) S4 l; R S. Atvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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