1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }公仔箱論壇/ _/ B3 |2 [* b# ^( ]6 j2 a4 Q3 o
) q ] J4 Q Z8 j- l4 a& |tvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn C' ~2 \: `" n
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
" E" x- G! n7 E& A+ [. W0 {4 p( s9 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ e, `0 j7 e4 }3 A6 B
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
0 l3 J8 M- m K" ]; y$ Y7 Ctvb now,tvbnow,bttvb&P5 T9 z9 b* d* c" w7 r3 i4 e
V Zfxd6V}a
! {7 |& S' J9 f' Z7 w$ Q公仔箱論壇5 ?% [5 y$ p9 C7 ~+ G
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k e0 o! V! N0 Z+ o; `; l5 v- \
$ |2 \# N2 t, N0 z1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M6 a1 u& Z4 o8 ~; J: t9 A
, q0 R, H7 ]) q4 z7 Q$ u$ ~公仔箱論壇6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
4 p4 H& ], c O# L* F5.39.217.76
( H" x" M. |& n) m* U2 c4 d9 ~) l i7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
/ ~1 o4 W. ]2 C) P7 O- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。%N X8kVQY't"]tvb now,tvbnow,bttvb4 K3 U0 K. E. g5 ~! S1 j
tvb now,tvbnow,bttvb( c7 w% H8 L& C+ B1 w/ f
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
( S- G- @6 F, c5 b* A' {& pZ$Hm
" T" M; i. m7 r* S2 e5 @9 u ?. N& @) utvb now,tvbnow,bttvb
) K, Z$ Z1 F q5 `3 M6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. @ A" c( s y( A* T* S# `% O( r
公仔箱論壇$ ~- ^" `5 W* f
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w Htvb now,tvbnow,bttvb2 j: N; N" U. B- N/ E M' N8 f
*QJ.t1X'xpL u
/ e! ^5 M( q' O8 B9 C r( Z G$ C5.39.217.76\,D
: {+ I; G6 d% m5 S" o3 D公仔箱論壇10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
