半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
! E/ L5 v+ C+ J: w5.39.217.76怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。* m8 e# z, |$ Y, U# M2 B! I
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
3 a7 g3 _6 d1 Z! |6 _- A或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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/ q- C9 N6 x. s7 F手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* f) }8 e2 @' i
' ~) X2 S% ]$ A" Q洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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6 `1 ?, i4 B! Q& ?8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸臉
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) S5 f( j# X- u* N3 b% \熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
1 P% M) D4 h& p' `4 `- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' ?2 ^2 J& Y0 h! \
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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5 u, v5 [, X# V2 r ctvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
; L6 S2 t% }* `$ Q1 w1 }也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。. d! n9 _* u4 ?5 c6 ?& d2 v2 E
- @# _3 Z/ S/ _" t8 ttvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間
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* s2 Q$ D% r- }3 P+ S+ g公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
3 D) x, o& Q4 t3 m6 X# }5.39.217.76想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: z/ ^3 x7 t* j9 h: `
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
$ e0 M0 i; ]- y5 c0 S% [9 B( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。# r+ S# q) p% w1 c+ ^
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
: p. i% ^3 V# Q; e5 e4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a# i% ~- s4 t公仔箱論壇不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb( Y$ F$ Y: k" ~4 u
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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2 T \, `4 a& M" F9 q% vtvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養5.39.217.76+ Y* a+ G/ `4 c
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
' c+ A/ i" G- I' I6 @; T選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
( |7 d! i9 L. u2 i5 j5.39.217.76入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
- w; Z& J( r# m* a泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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