半身浴公仔箱論壇7 k1 i2 R+ J* z! X `8 w. X0 |
. v$ N4 e! e3 \# v$ N& }胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。% y, D, a0 M* ~
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.76! E8 O! J) [) }) V# Y
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全身浴5.39.217.76; x7 m/ r t, Z
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 f! F- j0 X4 G$ s
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膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H- M2 f) x: ?9 D: R
0 z ?( G* Z: Y# s$ `, A公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
# h8 [ ~: r$ B7 r9 s) ^# k- e5 l或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.76' J, }! B$ S; L: e2 y$ H7 h3 M
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手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M4 R- u# D) M4 V- d
3 Y# j1 G1 P; |% `) a+ C( `洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.761 T, T6 e ]# W( e. D+ c+ Q
7 v% h" i2 a* I1 o蒸臉
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! a6 W/ f$ G. e0 X) L( M1 w熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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" i/ z! o! q0 D! S坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h* k% a1 M/ S6 n! ^4 T* R
9 y. E/ X; t* c公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.765 D1 W* `! Q' p# I* T* L
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb" f. @2 X4 e/ _1 C4 \! t
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泡澡的溫度和時間
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' y- o) [! z1 Q- }' w: [& B4 Q5.39.217.76熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。. L+ J+ ?2 \4 Q/ C+ K
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
( G. r0 d2 A& s k4 Q2 x1 x若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.76. F5 x0 N& ~, _6 K0 ^; ~
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。4 [9 ~$ J* ]* u6 c E6 B, v- ~
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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) Y# ^+ I5 b/ I不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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! J9 N9 R- \7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡和保養
: A+ d$ R; q! \; }6 b% k* i# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r$ u- d9 y, \* [% y過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.76' H9 H6 Z+ R. f. j
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。+ x- E6 |8 I# b c- L/ B) _
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
2 w& J1 {. N+ e6 q6 ^tvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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