半身浴
, D3 ?0 z0 S ?2 u" W5.39.217.76
I7 @0 `6 R# S! B- G9 Q# u3 J公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb! p% r1 [/ q5 D. N
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
6 F7 K9 q& a$ s6 j) J
+ H2 e1 q3 Y' i; I( A2 }5 k, Y全身浴
9 ~% w h5 i V% n公仔箱論壇
0 H4 m, p2 @9 v8 V& F; H8 q P0 H脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。# z2 M+ a2 f3 X) \
公仔箱論壇: ?% i! @- w9 T0 p+ s8 U
膝浴tvb now,tvbnow,bttvb P2 z6 ^0 {" K- J) W9 U" E
公仔箱論壇: l2 `! N- Y1 G; c$ [
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
6 B2 y+ L4 P9 ]; @8 e; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 W2 {* R* B9 Z w0 ~
% [' x2 v4 i8 @
手浴% r5 P8 |' a2 N! L! H
: O$ r c; @8 w1 R( T& r# Vtvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.76+ ^6 a, j# S8 X3 E% K" N
) O. l5 k# N5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb7 N! p5 J) l' t9 a: z
+ x! T [$ a& ^6 _. t- Z2 \公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
3 e( y0 |# g# ~- ?. a公仔箱論壇, }# q9 {& a1 Z7 Z
坐浴
/ b4 n# o3 ^/ o4 a' \- s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- [* ]' ]" i9 u
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。5.39.217.76& k7 o& E/ ^" w' W5 a
1 R( ^. m7 v4 Z5 W7 _
冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb: r4 @1 N2 ?& l9 {* s% n+ `9 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |8 _4 |1 s' |7 }4 }. U e( x
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.764 f, e# L& v4 M2 q( N3 n
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
5 f. E; b; p0 Y1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n0 n! I6 F5 C6 d
泡澡的溫度和時間
5 u/ v6 C" ~" M p$ ]. l- G; }$ T5.39.217.765.39.217.76# ?) d" T" H9 u8 b
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
7 R P7 X: P" u A8 b3 H9 q5.39.217.76想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。9 _7 u3 Z3 a) d
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
. N Q. {' `. j, J早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
" m1 ?1 A( U; U4 P o公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇* P- P; @$ ]* ~- b9 Y+ Q
- n* A1 y% O2 Q' R' @, y
不宜泡澡的人
) q$ s; U' j# E3 S; K5 \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 x# R: f( C! R6 B( y4 s* t0 V
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
# ]* j9 K6 |0 R: K7 G6 K公仔箱論壇9 x/ s3 f- F# E, F5 k
泡澡和保養5.39.217.76& D- G1 f- x* R* u7 L
+ g. e1 |0 v( c! P; a5 H! Q公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。$ L4 R- E- q4 z7 m2 g; w0 k
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
* z% P3 f) y Q4 _5 M: E公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb; H9 Y3 h" W3 x
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 