半身浴
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( V# @) C( D* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。8 W* Z, G' c! Y- D
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.76; Y" w, }6 V1 r) p1 b* T1 v Y
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U R# F3 m# u% Y
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
5 B- L6 n6 h2 b. f& W4 H或用臉盆做足浴，有助睡眠。
% {4 K6 Q0 J# c" }" {2 U7 b5.39.217.765.39.217.76. F! c2 F7 K4 {( A$ |6 p
手浴
( M: ^+ _- g& ?. P& m# V0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J) M0 p7 e9 M) j" ?" y5.39.217.76洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。) o/ @6 S% J" U
) Y! T0 p9 j% |* P蒸臉5.39.217.76/ F: H x9 l) X" j
% `2 u* J5 j' U9 m熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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/ W" _2 y- M' Z" b( {% c/ |5.39.217.76坐浴
4 w6 V3 u2 t; z2 P3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z, C) o& x6 b; d# |9 S以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) G* ~- `7 c$ @ Y9 a
4 N3 p& J: h/ V3 M7 b @( g! K$ g冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb5 m9 B+ O* `8 n; u9 {. w `6 F
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。3 Z( }) Y7 E* X
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇) t+ S$ B3 ]1 G- E7 B. E; ^
% U( r s2 Q# I$ L" r1 D公仔箱論壇泡澡的溫度和時間公仔箱論壇% S' C; [( t6 b3 c) G: Y2 C
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
" z$ n% g) r; w2 k+ e想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
0 r# W; C! p |3 }1 F1 w公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb. `, ]3 p, y. V! F. z) z- b- V
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。! q' P% B- u. D- U
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 R; Z& B4 Q! e: z
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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0 N4 i' p% s2 T# B5.39.217.76過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。1 ?8 l F1 d& l7 \' Z) S1 h
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
3 {0 n% A, M- L8 I7 s: S5.39.217.76入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。% \ L8 x# Y- M# P' z) g' q
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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