半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇& s0 i! G2 Y9 ]+ d
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?3 B& j- L$ z# U* n. S; Q1 e
5 U" I) H" L9 c U5.39.217.76脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇2 N7 x1 U% A6 R9 Z/ r' U( Z5 c! @
* H2 }/ p4 s+ {7 ]公仔箱論壇膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。/ e& ?0 h" ]* F$ w: E
或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.765 ~, E2 P S* F( a
" i& s( E' ~- c0 f' n手浴5.39.217.76; s! _$ A& |2 s+ T
8 k+ P' ]1 R: C2 @3 ]公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb2 W# k8 p* ?8 j1 s% h$ }7 y: I
$ c$ A$ z' W W0 z' i' q蒸臉. U o5 J+ I& }2 i1 P3 p9 r
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。; ^5 z* R5 }+ a) l7 T. G" b
: W8 S6 `" O6 V6 ]坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }$ M- E* o) g1 L9 s1 D
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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3 e. @ ~! K/ Q% |/ P4 I/ ktvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴! v6 s5 {, c0 i, D3 R! o/ `. g
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U; h/ X; ?6 r
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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7 \" ^* P9 m% n% i泡澡的溫度和時間
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7 g! p+ ^4 c t3 ]+ P! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
% ~/ f$ D o/ {9 }( O+ a' ]& h) j想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb% d7 w9 m3 U4 d3 F: v
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.764 h$ ~' d( W, F5 s5 B& K* y
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
0 \7 c. j3 Y2 ^) K9 I生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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" ^4 s1 ]0 i7 t- H h5.39.217.76不宜泡澡的人公仔箱論壇; b. `9 O9 c' ?1 x+ e! p
1 R; V- p# U% g9 w公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇& A5 F2 p5 \: i2 U' R
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泡澡和保養* l3 o$ J6 G, g, }3 b5 W
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
y+ h! j/ h/ ~1 i1 O選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
1 Y3 V' r9 F& i4 s入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
5 @7 l7 \8 x8 _% M- D% J* u3 U$ C泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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