減肥的時候，到底該選擇哪些食物才可以讓自己順利瘦身呢？有些人對於減肥時的餐點選擇都會有些偏見，認為不能吃肉類、不能吃澱粉，只能單吃菜才會瘦得下來，但是這些方法真的是對的嗎？到底該如何吃肉不發胖，還能夠瘦得更快呢？
, s( v! m/ T/ @* L! ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- z8 c3 p9 T* B9 y- T! \, P
5 X$ c, t- r- w2 Y' k |將肉類照顏色區分5.39.217.76* g" t' A/ {# S4 s- `; o0 s
2 ?! V" w. ~, Q5 E% jtvb now,tvbnow,bttvb首先，你可以先依照肉品的顏色去分配進食順序。肉類的話分為紅肉、白肉，紅肉就是指牛肉、豬肉、羊肉等，白肉的話則是魚肉、雞肉、鴨肉等。除此之外，屬於「無色肉」的還有蝦肉、牡蠣、蟹肉等。以熱量和脂肪來說，無色肉的含量最低，最高的則是紅肉。
1 Y& u% I3 }+ t$ \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb g5 M" L+ N" p; ] @
均衡飲食
5 t% ]/ t- J- i6 I- ]' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j4 @/ s$ x) ^3 t, Ftvb now,tvbnow,bttvb肉食類者注意！平時就算再偏食、再喜歡某種食物，也不能夠攝取過多。雖然吃肉並不是這麼容易發胖，但是如果攝取過多，當然也容易在體內囤積成肥肉和脂肪。建議吃肉的時候要搭配適量的蔬菜，或者是其他食材，均衡飲食。
/ ~: H/ |' |! k; D5.39.217.764 f, Q/ d7 v- ?/ [# S; K& L
5.39.217.763 @7 N( a0 y& j+ w/ S5 p
注意烹調方式tvb now,tvbnow,bttvb0 Y# U& s4 w' R% O
~$ m" F1 e0 U
吃肉的時候也得注意烹煮方式，如果不想要攝取過多油脂，那麼建議使用蒸、煮、燉的方式，較不容易發胖。像是油炸類、煎的方式，都很容易在烹煮過程吸取過多油脂，吃下肚後也會吃進更多的油分，導致發胖。 |
發表於 2018-1-10 02:34 PM
| 
