早安健康／谷口敦夫（東京女子醫科大學類風濕性關節炎暨痛風中心教授）5.39.217.76# G, l" W1 w7 {
+ o6 U$ P) C$ E% i/ Y- {3 f8 S M* n$ u6 G( E9 f* t
F8 |5 k# G6 ~2 O9 d! ?利用蔬菜、海藻讓尿液呈現鹼性
! ^- `2 _8 U# O# P5.39.217.76
7 `5 ]* V: O! p+ V' A9 r' P9 ~& @公仔箱論壇尿的酸度越高就越不容易將尿酸排出
y7 e" u" l2 O, W& ^2 [1 M% htvb now,tvbnow,bttvb尿酸會先溶於尿液之後再被排出體外，尿液的酸性越高越不利於尿酸的溶入，越接近鹼性則尿酸越容易溶入。尿酸值偏高的人，通常尿液會比較酸，尿酸就更不易溶解，因而加快尿酸結晶化的速度。想要改善高尿酸血症，就要想辦法降低尿的酸性。
3 W l3 ^/ l5 q" c; M. ~+ ]0 Z
) ^) }2 f+ H0 C# ~/ f {5.39.217.76顯示尿液酸鹼性的PH值，通常都介於5~7之間。數值越低代表酸性越強，數值越高則表示鹼性 越高。 PH值低於6，就可判斷為酸性尿。 tvb now,tvbnow,bttvb ?: r& S4 z4 v, v
tvb now,tvbnow,bttvb. k: P L3 B8 ]' L
應該將尿液的酸鹼維持在哪一個範圍比較好？ 對於高尿酸血症患者來說，PH值在6~7之間，呈現弱酸性為最佳。雖說尿液呈鹼性是最好的，但實際上以接近鹼性的弱酸性更為恰當。
& S& \" D4 q3 _; }+ t+ ftvb now,tvbnow,bttvb
* c9 X( Y/ J* q肉和酒精會讓尿液變酸，蔬菜和海藻則能使尿液呈現鹼性
8 a) C& c; D% _& t6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取太多肉類等油膩食物和酒精，尿液所呈現的酸性會越強。想讓尿液維持在接近鹼性的弱酸性，不但要少吃這類食物，還要積極攝取蔬菜和海藻類。
C6 I/ o; o' q3 |* }8 N' f) x% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j: C- H' a* \( U; Mtvb now,tvbnow,bttvb除了紅蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜外，其他如 黃豆、牛蒡等，以及屬於 海藻類的昆布、羊栖菜、海帶芽等含鹼性高的食物也非常好。這些食物同時也 含大量水分，對於尿酸的排泄也有幫助。補充水分不光是指喝水，也能從飲食方面攝取。
. U" N J# X8 [) G. b" i5.39.217.76
: {5 N0 ]6 G8 N u% l5.39.217.76 公仔箱論壇6 d( Y6 d7 l2 b0 ~/ n
6 H& v" M& @; y
適當食用肉類和海產類，同時增加蔬菜和海藻類的攝取量
5 }' L% c$ b6 K' l肉類和海產類會使尿液變酸，對於擔心尿酸值升高的人來說真的是想吃又怕受傷害。其實這問題沒有那麼嚴重，只要掌握 「適量攝取」的原則，並再多吃一些蔬菜和海藻類，我想就不會有太大的問題。 公仔箱論壇1 |9 j9 Y- t: S) y2 ]% f
tvb now,tvbnow,bttvb" z8 I5 }+ P: n
蔬菜和海藻的熱量低，且含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是非常優秀的健康食物，不但能幫助尿液接近鹼性，對於健康的好處更是多得不勝枚舉。 建議每餐都要想辦法適量攝取能讓尿液鹼性化的蔬菜和海藻。 |
發表於 2017-9-6 05:28 AM
| 
