■ 遮陽 2 n# }) O4 G- ~8 O& F
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的,但要確認鏡片是99%或100%防紫外線。
8 X3 `+ |% @' S0 N. u• 鏡片的顏色不需要太黑,稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力,如看紅綠燈、標誌,或開車時看儀表板等,影響安全。
& B9 I; b' @; o) ^7 i$ {% L* Ttvb now,tvbnow,bttvb• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡,但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
* L. g1 t! L. b4 Y8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 除了戴太陽眼鏡外,最好再搭配有帽簷的帽子,或是撐陽傘,以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
4 }/ w* s* T. U: l• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光,會使得人所接觸到的紫外線,比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高(如高山上)或緯度低(如加勒比海地區)的地方,輻射也會比較強。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V. x. i0 D' x5 z
■ 保持距離 9 Z: f$ `! |2 t1 N$ S
現代有近視的人好像特別多,有一種解釋是,現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處,因此看遠的能力漸漸退化,也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外,電視的普及與近視的患病率確實有密切關係,所以建議: 公仔箱論壇# r X2 d* R% V1 ?
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如,32吋的電視,觀看距離應有192吋,或約五公尺左右。
+ b! j- z3 L8 {6 [) `1 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 有空盡量讓眼睛看遠處,有助於遠視力的發展及維護。 公仔箱論壇: E3 Q% z: p r5 n) x
• 閱讀也應保持約30公分的距離。4 j7 l4 i$ ^. o6 l/ b8 G+ }# Y
■ 視力矯正 5.39.217.76( B- E# f5 b, t3 ], i& ?
若視力檢查的結果顯示需要矯正,應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡,卻拒絕承認有老花,而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣,不管是老花、近視,或是閃光,長期不矯正會讓眼睛疲勞,症狀更惡化。
7 l8 y/ o% o I# J5 a* [' otvb now,tvbnow,bttvb■ 定期檢查 公仔箱論壇9 i( O' X7 b3 F
一般建議即使沒有任何症狀的人,每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤,也能及時察覺任何變化。 / ^- n! e6 _- T
■ 飲食保健 5.39.217.76/ M' G3 x6 f4 {1 |" f$ @* \
有助於維護眼睛健康的營養成分包括:葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米,以及綠色葉子的植物;若要吃葉黃素補充品,每天可吃6~30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。5.39.217.76' |* h3 N2 }2 v: F+ n

1 ]! D" f. t* {" n- B1 B: R8 w5.39.217.76(本文作者/陳永儀)
, h: b: B3 P9 `5 \( m/ E(摘自/30開始,打造亮麗熟年/時報出版)
|