一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
6 l2 `7 Z7 |" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. D: K2 D& o7 J; ]' V. L* K- a
, H' g+ b3 X- {. }6 ~0 o+ ^由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
9 N H! u( f; E! V3 v6 X; Z一生不得糖尿病的好方法5.39.217.76& z& g3 ?( q1 H1 T" H
, x8 s" ?+ K* E7 k/ ?& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b" s- N7 v2 A
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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8 s7 T+ n# ^# E5 [tvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重5.39.217.76; e, {* E, F0 x- x$ H! J' Z9 i
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘
! t! D, ~: F8 w; h公仔箱論壇芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 5 Z; v% D. Q6 w7 P0 a" z- u( h
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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# p5 R' ^- v$ s: B: z/ w' _4 N$ \tvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p# N& P8 z2 ^" w9 @ Q
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。* K" h* V' T& t
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5、買食物看清高纖維標誌5.39.217.76; U3 B5 r3 E5 H: l9 s! Z% V
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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2 @' `" Y$ v, ^/ N6 p5 Z# \2 R% V公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次
S k, h3 W; ~* ^7 q: a! e8 [美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.76: H8 P, g, U8 G4 m
- e% q9 ^) u) l6 G公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃
1 R& S) T' j- s. U' d6 {. l每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 ( p! @$ A+ A. \& H8 v: V/ D
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
; `! M( y0 m% J! k! {. Y& _" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h* I' R4 I1 [# M& K3 d5 b8、肉桂有助降血糖
! _( p9 v1 u8 r7 Z# v5.39.217.76德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
5 J* I; E0 }/ V% B! e0 i) c公仔箱論壇5.39.217.76 }! w) B* ^% L7 Q3 j4 N6 X
9、做事前3次深呼吸
) F6 F! y0 } z5 c5.39.217.76長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。公仔箱論壇7 q8 b' O6 ]6 y+ s' C5 w. C
2 p Z( L" ?8 R/ W% p# a10、睡眠在6—8小時之間
X8 _: Y& e! j1 Q; \) @8 D) [睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb' @6 E' G5 |* x! t3 W& p
+ P( i: R4 P2 Y( g0 ]5.39.217.7611、不要獨居
# r9 l; O |( e9 }; N公仔箱論壇獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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1 ]# y- z V+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r/ G6 f/ |) l& ^! c
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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糖尿病吃什麼
0 J; X" P' b* f8 R: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則
8 E0 u$ _6 Q. Y2 O+ v4 H! _: X飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 tvb now,tvbnow,bttvb: z- F6 i2 j: t: p& ^$ n
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
$ s: u5 `6 @: K+ H1 {9 [" ^; U( `& _% `* ^體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
+ f5 Z. ^$ ]) o o5 T1 N公仔箱論壇均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。
! F7 w9 J( n, D( u+ t7 H% X公仔箱論壇澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。tvb now,tvbnow,bttvb4 l& @4 j9 Z. J/ v
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。公仔箱論壇8 y- J! w \, I, \3 F/ e- b
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。tvb now,tvbnow,bttvb' j7 p+ v% ?! _; F7 h) n
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
' z6 M. ~9 \1 r) \; K5.39.217.76糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q$ f5 V! z+ N
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
% o) }+ L) x% l2 a9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V+ Q, U% z. C, z$ P
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。7 Q3 y* o( e; n" y8 y! A
糖尿病患者食療方法
' e( N) `+ f' d+ ^: |5.39.217.76葯粥
5 d+ L9 y: X; |* qtvb now,tvbnow,bttvb豆腐漿粥
- o$ l8 }& j8 j: c粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇* u' l) J: f# G H# c
綠豆粥
5 t2 _) ?9 S: S5.39.217.76粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。5.39.217.76/ D& @+ J! t" C+ z. L4 F
赤小豆魚粥
6 I* ^& N4 c) t% `tvb now,tvbnow,bttvb赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
% C% v+ ~) T; F, R8 s# u公仔箱論壇菠菜粥
1 B& z) h4 Y! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t$ x8 Q. U. d
芹菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K1 V5 t7 f1 l5 m. R! q
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B" w. U+ U( R
木耳粥
$ Z; R7 B7 U+ b/ Q7 v7 b" }. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。- f ~- [# I, g u
蘿蔔粥; o/ N; Z2 {2 q2 i
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。公仔箱論壇% ~9 N1 ?) ]$ C3 e( I% C
山藥粥tvb now,tvbnow,bttvb d' ^8 w& `/ O. d4 O% I' H) ~( p
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
) z" d, s2 }' C. I+ N8 j) l; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb+ _" M5 w3 v/ l% d7 a, t( O
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 z) |* y; @$ N3 g6 y, V
冬瓜鴨粥, u1 N4 Z% {- V6 w6 x: R$ e* T
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
0 g( ?! M ? L- X9 M4 C+ T5.39.217.76槐花粥
" L0 Z. \; U$ ~1 Z( D! X5.39.217.76幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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