一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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7 h5 Q- F$ x m% ?tvb now,tvbnow,bttvb由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
, c: |2 V1 M" b4 p+ C" J1 D一生不得糖尿病的好方法5.39.217.76, r8 s! z7 j" f) W- ?5 `
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1、吃肉前喝兩勺醋
3 l0 T6 T o- S公仔箱論壇通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重tvb now,tvbnow,bttvb) R. S0 Z2 x( o/ l
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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4 S) o' k" ^* l1 l3、每天走路35分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, y; Z B! Q) Z% s
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
' @' M; S. f: s# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡5.39.217.76; P% m4 x) R, ?
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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! t$ ~1 l) t. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌
* c7 c8 g+ }+ H/ Z9 y) i有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.76& a7 `+ c5 G9 s$ c" ]8 a; k# X/ L- W
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6、一周吃快餐不超過2次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F1 \" s: A* P! n! u X
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.766 Q, u, E9 ^* w& Z( l( k/ | D
+ ^- {. U9 M8 b2 B9 m& K7、火腿香腸要少吃
' U0 P) n2 G' K; p" B公仔箱論壇每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 公仔箱論壇8 J; ]7 e) |5 f4 i- ^/ U
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
+ x: [5 Y6 z- K: wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ L; ^# p# M! ^/ v, @
8、肉桂有助降血糖1 t- x' v0 H* @
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。tvb now,tvbnow,bttvb2 d5 N& S5 H( n2 d+ E
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9、做事前3次深呼吸
& K5 v2 E, n; M) a4 W' s5.39.217.76長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb8 \/ C8 }$ `1 F/ ?; ~7 ?8 |
8 O3 ^9 x$ p2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6—8小時之間
# ^; y; c0 T/ [3 n$ S+ L* }5 L5.39.217.76睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇1 S: f3 K6 V+ n8 `8 h
9 O! W' e* @: c# C. R0 p& c6 u11、不要獨居5.39.217.76- N% s, Z# u" d8 ^* H
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。5.39.217.76# O0 \( z# o4 u- u0 t+ U- n
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12、45歲後多關注血糖
; B- K( j* O5 m2 k血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。3 ~; \( v2 i9 C& O) u% C& {
4 H# ~! l E+ w2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病吃什麼
8 Y" b. @' {9 btvb now,tvbnow,bttvb糖尿病的飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t0 L* j. ?; r, Y% w
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
$ u: g! r# W5 Y/ S& K! e& C4 C! y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W/ L$ Y+ [% d; l
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
( @; F! V& o% m( U& P. a- }5 o. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
$ L& d, j9 K2 Y3 @1 [( F9 j4 ^- }均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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( O; L/ d2 j% F並瞭解與善用食物代換表。
& V) b5 K: m6 B+ R5.39.217.76澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
) H% t8 W4 b% N& V" m( k" a; S( R公仔箱論壇糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z. A+ h0 f4 Z' l4 {# C: n
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。" u6 Y# t8 ?9 b! ?& Z
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
3 Q" Z0 i5 W Q糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o# ]+ V s; {8 K- f
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
$ x7 b4 L6 ~1 I- ?tvb now,tvbnow,bttvb赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯公仔箱論壇; S4 {9 ] B! L1 V! @
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
) f2 v( D- Z$ h( g# f* U5 V$ r公仔箱論壇糖尿病患者食療方法公仔箱論壇9 w, n$ Z2 X/ z0 l" {3 O! R
葯粥
0 ?4 s) m; V1 `. G( \/ u豆腐漿粥tvb now,tvbnow,bttvb- P3 z" E2 U* ?$ U$ K$ k
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
' n8 L3 \0 s J9 s5 { x公仔箱論壇綠豆粥tvb now,tvbnow,bttvb- f" B5 a8 D, s: @+ l( J8 a
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。5.39.217.76) x4 f: c$ T. F, m! x7 d/ x7 C0 J
赤小豆魚粥
9 o, P( B* [) S2 M9 V0 ^) }: x赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
$ q7 s R* ~: A% u1 g" j5 R! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜粥
$ G% x6 G3 P- P/ F+ \# U9 O! xtvb now,tvbnow,bttvb菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
( t% n; l2 E1 v7 A6 p" _2 N5.39.217.76芹菜粥3 } W1 U/ g# S6 E$ m
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。" D: O' g0 C) a% u' d$ n/ g
木耳粥
/ U. f) a+ K2 c4 j. j1 \公仔箱論壇銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
( C/ u f# i) D, J7 O蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^. @; i5 z/ y, g
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。& f' y% t) `8 q" O. m; l1 y& G5 M
山藥粥公仔箱論壇8 L2 o% [- ^9 N2 g8 \- n; G
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
/ K' b- @* ~. ?+ u公仔箱論壇胡蘿蔔粥
1 g( |; N7 T1 L& T# x公仔箱論壇新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
+ I& {9 R0 p* k6 l) r* J冬瓜鴨粥
9 G3 P- d, z. F5 o3 ~+ ^6 a; E冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb% n3 U' C7 Q; n/ }0 O0 H
槐花粥5.39.217.76( X! K6 v# z8 H l" G s( e9 D5 U
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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