【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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. C3 n! G- |# I: [0 M. d7 S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E8 D7 u9 ~; z% g+ T9 Y
q7 p! r( B" i: w% J+ i: Y" }一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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【不可不知！喝水7大好處】
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2 h8 J+ O! U9 Q; x5.39.217.761.降低罹患心臟病風險
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* |- l# g O2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。 F/ {* e. e" g3 H2 G8 d
/ g: Z- K) N( J7 s! Z7 D5.39.217.762.減少罹患腎臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb% ^ ]9 _: H: U3 [3 l/ u
$ F/ _6 D: k- n2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。5.39.217.76- c! R9 h1 }6 m% m* F4 F4 k
3 b$ s+ g" }2 O1 Y: d$ l0 W, ]公仔箱論壇3.預防膀胱癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i! I1 C( }* q) m! g: ?$ Q
8 n( a8 f5 K( G6 D2 ^; N2 J) G& btvb now,tvbnow,bttvb美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。1 e7 x1 Z5 V1 I8 d# K" p
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4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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/ S" W& G* K( B# l2 J9 I5. 幫助減重
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) n d- P; E) t& R# g2 Jtvb now,tvbnow,bttvb一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
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6.擁有好心情
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( Y% k0 F5 y* U }" l# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 H5 M) q0 V/ Z9 C7 U
% m2 c# q F9 h. G( f% Z( Z% v5.39.217.767.腦袋更靈光tvb now,tvbnow,bttvb; s7 z5 _* ?/ l7 j5 l
& [1 {( ~1 D- }tvb now,tvbnow,bttvb2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
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- B( Q; c) O0 _4 R- m7 F6 C5 y& x$ w5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb: }+ `, i* s) @4 U; R7 w0 d
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【每天喝多少水才足夠？】tvb now,tvbnow,bttvb9 c; I$ M: r9 O1 o
. M0 G. \+ V: [1 V" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
( b) k& K( O. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G4 Z D9 I8 d9 y公仔箱論壇【什麼時間喝水才正確？】tvb now,tvbnow,bttvb B+ w4 J$ B P
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：5 R7 r/ v- u- T, a6 W- z8 [
( @' F8 `3 m) a6 _; Q1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb- A) o" H* q/ w2 e
; D5 Q1 u. s% l8 |: P建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
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2.運動前、中、後都喝水- r1 t( @8 x/ l3 j. X
$ f5 Z+ B9 s& k3 Q8 Y" A$ htvb now,tvbnow,bttvb一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。) {. D# b1 F- }+ a
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3.身體出現缺水警訊時
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~1 y5 l( ~- w1 `( M* |. o
, C' ?# L f5 {; y4 f% W# [5.39.217.76在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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