【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
0 U' F$ B5 T1 g6 ^# Y公仔箱論壇公仔箱論壇: }1 w; D& Z0 o! U6 |" B" g
$ a3 J6 i. u4 f; R1 y; T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X i5 u2 u/ q4 Z) M9 Q: v
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
& M* Q2 M, f! v8 I! \9 F( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 j* d3 A+ g5 _( o" k$ V8 i
【不可不知！喝水7大好處】
& r4 V2 W( g4 p, _- T5 @% V$ S9 x公仔箱論壇
4 Q' ?0 w4 m/ a, `5.39.217.761.降低罹患心臟病風險
& h% c5 {% {" _: s. N2 r$ e, _! I s n
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
% q% U7 f5 J7 ?4 r公仔箱論壇$ y8 \/ h3 }! k1 h
2.減少罹患腎臟病風險
; [9 I! c# s! F m+ P公仔箱論壇
; a: L" N! ~! N) j% ]2 ?4 {2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。tvb now,tvbnow,bttvb) J- V C0 G$ c: a
3 E9 W' \1 D+ O5 O) j4 o- ]5 a公仔箱論壇3.預防膀胱癌5.39.217.76! c! `, P% n+ p& N J6 J' m
+ X1 t$ d& m4 h9 u* T3 \美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
7 m" k8 Y* R: v( O( W( x. I$ x* J公仔箱論壇7 T3 X( p% [* i4 K) Q N+ T
J* {$ l8 L9 H% c8 B- F, o+ d" S" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& Y+ X* A0 v* S+ ]9 V
4. 加強排毒公仔箱論壇* m$ t K8 [6 f* n
0 c9 G# c6 u3 S$ M v- X! j* B# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
1 ?6 {1 m0 X1 h4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m6 a/ d3 m2 U% `, ?0 J6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 幫助減重. i$ b `6 I- b% a
5.39.217.76# N6 `7 W& L! a9 t* ~
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。4 y2 _1 Y9 Y5 N$ Z) U3 D6 o, U
' w: g; G6 U3 r4 \9 ~: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.擁有好心情
6 i- u9 B9 y b! H I! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L7 J# f" q6 R# B5.39.217.76一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
& ]1 [2 |# `$ _9 A( K$ z" vtvb now,tvbnow,bttvb
2 o6 k' b1 u# M* U5 |) F! r; q) ?; K7.腦袋更靈光
, U, `2 V! f, [( V6 r0 H5.39.217.76
; p- R* J& U' X0 x: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
% ] P: Y; U1 e- `' R! B& T J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q! D- R! C. @9 [3 o( t
! \- ]2 g; J0 D5 Z& x' t2 w, T0 H! Y/ l/ E
【每天喝多少水才足夠？】5.39.217.768 m* E: l( ~) [1 Y ~0 X
. G, H2 d* c& S( Z3 L2 K! w0 r; `/ M既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
2 @1 C+ [; B, d/ u# ~' [+ W" y9 w7 N; \! M
【什麼時間喝水才正確？】公仔箱論壇5 p1 E/ }2 K% `3 W
4 |2 [8 H1 u* ]6 T6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q$ f* M; A* X& o1 Y% O7 l! X- W5 X
tvb now,tvbnow,bttvb2 s, {1 B& q& m
1.起床就喝水
$ _0 C7 [/ v' t1 s4 ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" e; I9 p5 l& u" C
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
7 k$ Y- n4 a$ s hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w4 o& Y' |- T/ N( U2.運動前、中、後都喝水
4 N' W+ F3 p1 W/ t5.39.217.765.39.217.76* y& N8 j. {* I% b: {
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。, E9 I/ n7 H* p" v
& n0 M6 ^1 D# X5 h" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體出現缺水警訊時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' a4 u4 }5 r/ X: N3 o
1 f' L* w) ?0 M. ^$ ^( F; h" R
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
! C! Y+ t f( @; I& l7 D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# W; Y5 p/ t! U& t8 B( d. f: T
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
