早安健康／馮珮涵整理編輯5.39.217.763 [ w' i3 h0 Q: p: S
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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7 J E9 Z. F" u% `) c& Otvb now,tvbnow,bttvb一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 公仔箱論壇( F- Y. S5 q/ I3 {
! @7 E& w( O* y4 N; N# [7 i【維生素C】tvb now,tvbnow,bttvb+ D/ v' d6 n) e3 ~! q% n
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
: Y1 K" b9 o F. Z$ W4 C7 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x$ n& v5 k7 @& G2 W! r- s6 K$ n: i
【磷、鎂】
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' r7 x+ `! J3 D; }磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 / ^- M4 c' f. w( p; b* T
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【維生素K】 公仔箱論壇2 ~* H' G; W# {7 Y) n7 d
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 5.39.217.76/ h" i, y) Q- K* o: k. k9 G$ ^
# e* F b" I& g2 I6 V1 } U5 c長高高菜餚 - 豆皮福袋 ' X8 R) R9 Z) t: @, Y: @# G" R% [2 ]
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材料：
4 @( M2 L7 P4 _四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 $ w; D2 @2 w3 y: |
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做法： 0 T; ^& D4 ~* h
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。( r O8 y/ l9 G. S
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
/ T4 T3 r* b ^7 G, P0 Y$ A0 J* i5.39.217.76韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
" S) g5 @9 s& `3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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