每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。公仔箱論壇+ v" T( Q- _- V6 L: C3 \; n: G
& ]& L7 A& \! K, X+ x公仔箱論壇1.少量多樣的分食餐點：
3 n# x B4 V: P8 H7 I2 J$ H- \& j/ Q公仔箱論壇
3 h; m+ E! R9 S K$ c$ T0 b8 j聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。 公仔箱論壇$ n+ b4 y, I+ ?- M3 q
tvb now,tvbnow,bttvb& ~+ x. w1 u! n4 ?# G1 X* b
2.搭配無糖或低糖飲料： tvb now,tvbnow,bttvb1 F) `9 L; m- ]0 M9 J
! }4 }2 Z" ]; _6 k) m* F% \1 {tvb now,tvbnow,bttvb聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。 1 w: P1 B$ s8 l" T3 M' ^3 W
% K% y2 w7 w: M: X' x, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免空腹直接赴約：
, [1 D% f1 p" xtvb now,tvbnow,bttvb
) _% k; S1 k4 a r% Q8 ?/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。 ! U0 F- C r! }, Q0 r6 k4 W) U
: ?4 w2 p) e4 N4 @/ ~) P4.舒適好鞋多步行： 公仔箱論壇8 [% P6 j9 V9 m3 f
; l: F: ~% A5 D+ [" U/ S
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。 5.39.217.763 t5 A* Y% k8 c7 T& u
9 G& b" I: {$ \( F/ R8 P# G9 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.適當加強運動質量： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t5 r- M1 L& r6 I* x' c5 b \: F
K1 Z' I" b0 ~+ l$ A
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
| 
