加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
6 p+ X( _" I& j- x+ @, h
: C9 @+ ]# J) H0 e% \1 B2 W4 a公仔箱論壇不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔
+ c" l- c4 p1 ^8 n# } J9 L, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z! F7 o( g! L) c3 P7 }4 O
針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
* Y% C% {9 i/ ?4 }4 Y' j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, P, P( q, d4 g/ d7 e
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N6 ]& a' d5 l$ I9 p! C
公仔箱論壇2 o/ A0 v# t2 _0 Q- z
注意飲食均衡、補充好菌
8 c; V) ~4 d D M
, H' e4 ?- p9 \6 Q1 H公仔箱論壇對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。5.39.217.768 p O) Z* w) t; A( m z4 ]. A
" ?9 v; j" ]" r- B5.39.217.76撫胃健腸３招
t. F) M! U9 J) |+ ^+ h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ p$ [# c+ ]' ^1 q7 v- e. Y+ Z3 L" o5 K
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。' i: b7 f9 Q& |8 C- U+ ?
公仔箱論壇4 K5 g9 d3 J: J4 b+ p3 O+ A7 y
1） 規律吃／
0 C) t0 J5 P" d YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a6 }/ S. K+ f o8 D3 s+ `5.39.217.76飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb6 K2 q" H5 Y; n/ p
- `0 h) N. F$ u' X2） 增好菌／8 P, S2 c. ~: C8 x, _% M
$ I c& X, a+ z- J1 V多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。5.39.217.762 Z N7 N1 w5 j( O' Z
, T+ w7 e- V. t- s3 K) {8 o' E" d
3） 睡眠足／* s, y3 u" J l! s6 r. B
4 s" Z9 t; e% N( Z0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
