[健康資訊] 夏季養生

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夏季養生的基本原則是怎樣呢？《內經》裡說「春夏養陽」，而古代醫家汪綺石在《理虛元鑒》裡指出：「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕」，兩者指出在盛夏防暑邪； 在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，夏季陽氣散發於外，相對來說體內陽氣反而不足，這時如果過於形寒飲冷，5.39.217.76: L) x. l6 J$ z9 f) o& k7 h* N
就容易傷害陽氣，所以中醫養生學強調，人們夏季不能過於貪涼，否則可能導致很多疾病。
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盛夏之時，與五臟中的心相應。暑邪傷人易導致煩躁失眠、頭昏目眩等心神不寧的症狀。此時可適當吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清泄身體產生的內熱，也可服用辛涼散發或甘寒清暑的中藥，如菊花、金銀花、連翹或荷葉等，以清心火、散暑熱。 

夏季的最後一個月即長夏，與脾相應。這個時候天氣悶熱，陰雨不斷，空氣中濕度較重，人比較容易感受濕邪，如脾的陽氣為濕邪所遏，就會產生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿等症狀，要防濕邪侵襲，長夏的飲食原則宜清淡，少甜食，少油膩，要以溫食為主，不要太寒涼，可在飯菜中多放些薑絲；此時宜食用冬瓜、薏苡仁、赤小豆等起到健脾利濕的作用。