50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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4 G8 i9 @- y7 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }- V# E" A. o+ r. Y
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇0 b1 w" B& v- [5 e* ?4 s$ P0 ^8 z
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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7 T) H: R3 G7 E4 d, J從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 5.39.217.76: b/ u3 K6 N8 c$ _7 v" S8 M
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。* {3 q6 @$ N8 l1 r) U1 E
. z# ?0 |4 K7 k g. a6 ^6 e5.39.217.76腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇8 ?. j* M6 s/ j I
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.764 ^0 _* w8 ` `7 L. M/ Z7 k
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5 [) S: y/ {4 D3 |) C, @3 @8 g' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！5 s+ @' |& D+ G5 ?4 s
. G; R; u3 m4 I# e4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb% q3 C% B/ B( {# p0 t
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G8 f7 o5 L" f. H4 C7 {
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" m0 R1 L3 o, F$ N1 b50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇 H( O! q' v. @
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 # S& l7 B. n% q# v, e9 g4 s
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. v% E4 f& l# N5 z7 a# `9 W揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: \0 H$ ?6 d/ O
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4 l7 ] P* A- |; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.76 m7 E5 O# |/ f8 J6 P+ x/ C P1 i
0 B/ c. g8 m# i3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J" _9 Z1 `) O( \
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3 D t. F+ c a3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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& I4 N" L9 h; _' x) O- a8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 O2 D! l* G+ @( h9 \$ ^# l! k. M
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.76! Q7 t+ A& D% h" |! a
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0 Q( E' H, {' }* r# _. X揉雙膝
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( a" i4 @5 Y. d6 X- l& O2 K& `0 R7 ~tvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q. p% R; F! ]
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7 }+ r% d N: E0 D此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D" r' d4 ?) F/ f3 u3 e$ o
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4 Y2 S: I4 }/ w H* U# R扳足趾公仔箱論壇9 }. i- x n. O5 c6 s. K
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' c: j5 |+ J& U& n! G) L5.39.217.7650歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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, t5 ^( z% I6 `# w8 T$ H5.39.217.76端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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* f5 n8 s L: O6 Q3 W0 q: ~& X搓腳心
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8 l( l# Q' ]1 D2 E0 Jtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學$ P" ?: Y4 R! }( ~7 L
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" W5 E- `3 @5 o9 `" b' v( ?4 g公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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