50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.76" V, ~( }" y- n
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……% T/ ~; o2 o4 }* f) B! E
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇) `/ K. M8 V, b; e
* J* a% a/ `5 _) M( c5 \美國政府老年問題專家夏克醫師表示：, i& m G0 U8 }* D3 I( H; J9 ^: y
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 % U, W' s* v% k0 v* B t2 V
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" s. G; m$ e" o同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。# O1 h) F; K7 U6 d: `. a
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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7 _8 u t6 `0 m7 I/ a+ A' \+ f- f公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G% R( R3 }1 B1 b) ]
1 b$ @3 i8 G3 t( }( G3 D- u以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 n" \! A7 _# {, W
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb8 c$ d: ?" d6 |8 r: G
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚1 D! o6 C* E/ l# ^& q
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇. A$ L0 y) n9 p$ s2 i A9 m: X
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甩小腿
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z. }5 `# G7 A, u: r+ p& W% J
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揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H) u( _* l3 l+ o( w1 b" m
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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d) Y1 B' u1 \6 {2 s8 M+ Y此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。! W# Z( b# o9 L$ H7 y' U
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* c& ?/ K: b9 }) Q" K) l! d扳足趾
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1 M0 f" N3 n) z1 e2 G$ stvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb# H+ X7 C- k" i) I/ U
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0 C5 _. x6 l4 j5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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3 Q5 C' D4 e8 U. @公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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