50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.76* k' D, i7 o4 L0 M t9 S% b. d8 l, ^
3 v, M- b0 T) c) ]+ p8 b) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" w$ x7 Q% S( @, h3 W
9 T$ m2 }2 v4 N' u" ^人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
! u3 P* Z$ d* _4 B# l5.39.217.76公仔箱論壇7 f+ i5 w5 h8 k: f3 c* Y
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
: Y& W" [. Q/ Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 _& d) N2 p* y" i
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
7 j" K* |8 a2 S- T4 N( C5.39.217.76
. w( B2 @" L s, B( q+ `; u從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 * k. L( D0 Q0 _; U! S
5.39.217.76. ^5 b7 z6 u4 `" h5 F+ J
tvb now,tvbnow,bttvb; V3 o8 l, W( C$ Q0 z, ^! X; m
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
8 z; O6 c% Y2 d, ]( v3 E7 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* }9 U" |4 P$ ?- |5 W w( A
腿不好，人的生氣就去了一半！
0 ?: w3 v/ B3 j+ l: f. b" A! |$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h9 R6 s2 T% n) @& \7 _. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
$ R0 y+ m4 z* h, a公仔箱論壇
, ^: D5 B0 W( o. F* G3 e3 f0 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- E9 o0 a, c3 z
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
/ Y0 u! @/ y; }* [9 @公仔箱論壇6 U+ @' m8 r9 E7 J1 c& e
7個步驟，腿不老，人長壽* {3 S4 g; k3 m$ `+ m% f
# _7 o( _' L9 P) h7 Q3 S# d
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
* H' O9 p1 h' V5.39.217.765.39.217.76/ `: y/ W0 @, U2 e
1tvb now,tvbnow,bttvb: f1 L9 L/ w t0 q l
3 w. `) @5 K3 x& Z" y' c( I
乾洗腿. ^: a0 W" r% a4 Q
9 Z* m. L& Z6 G: Z2 Z, r公仔箱論壇5 P. \$ G# k% c
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.76' d* q: c7 r7 R" F
公仔箱論壇+ R. H, H* H$ s4 V
9 \6 M$ o' e5 d% k% `# V& r用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
( n* Z. I2 |( c; m
2 t7 q4 v* j4 W! E& _8 A* D2 `) H5.39.217.76
5 h5 t @) P& z; O* M非會員才能看廣告~$ E' r* Q3 A# q: e( p# K, f& z
( r9 s3 t$ {, M( Y+ X' t
tvb now,tvbnow,bttvb0 k6 r' {. h" r. E7 W- b
25.39.217.76" y P6 _, e5 c9 l" K
5.39.217.769 o j4 c& V" L0 I
揉腿肚
" `7 E+ h& ~( Q6 y' I5.39.217.76
1 z( `0 ?$ y6 b' [tvb now,tvbnow,bttvb
0 V' J7 V) m5 o7 |. B50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
' t( G2 T, R/ t6 e+ ?0 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n; `8 p" O8 ~' c7 v& e, A% N
. t% k- J h6 z9 a* P# v6 x用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
$ W- Y) w& p/ u9 M3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c+ |: n; q! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a2 F1 M5 z8 J/ W3 m+ l$ ?4 mtvb now,tvbnow,bttvb3
% Y- G. u8 s* S) f+ E* {4 T公仔箱論壇公仔箱論壇& H9 H. k% f4 H2 C9 d
甩小腿
+ v A/ A5 f, C( w o. @) s0 k! V公仔箱論壇5.39.217.76/ \6 O" X0 N- X) B
) n, `% K. Y0 h9 p2 t50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.76, P: d: `8 C8 e
; d9 Q( y& E* F. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }. ]8 o1 O) H; `+ N
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb" j7 x2 \( N- j% K7 k5 Q% V) V
6 Y3 t5 | O' j3 w1 E! P L6 B公仔箱論壇4tvb now,tvbnow,bttvb% }- B' \) a& V+ c. h, m
4 u; s' g, n+ l2 n+ ^8 S1 U揉雙膝
2 c2 n7 P% h/ Y- B
! v6 w# {' a3 e. \# r1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G# B+ b! @ z50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
1 S- p' O2 v& |% a, Rtvb now,tvbnow,bttvb
2 O7 C$ [& W% e* A7 u7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P9 _/ r/ W: e/ ~! Etvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 % V, E0 I0 e, t8 c+ P* N1 Q9 U+ X
9 P2 ?! O7 x1 f7 B0 g1 B) a
# {5 m$ r3 D. a4 w( u6 g5.39.217.76此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]! h: c3 e# Y3 Q% ]5 W+ g% F- V
4 t" X/ F. R8 ]7 L, m/ S5 x公仔箱論壇5
- R! J/ J0 r& Z, t; O u- j5.39.217.76
8 Y9 E) h* v* m) Ztvb now,tvbnow,bttvb扳足趾
+ F9 G) F8 o- B$ r5 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( I. Q2 G6 P2 e3 Y& S1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _/ O, Q4 H5 \( n4 j
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
- P% q& s v' Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 {2 x9 B7 K! ^" t0 }( Q, f6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! R! R, E! W2 E& Q0 B8 b1 `
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6 z8 Q5 o/ |. M m7 ]6 atvb now,tvbnow,bttvb: B, l Q' g6 A4 R A" C
6
7 I8 i+ A1 h7 t6 D$ K) Y# R4 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O6 v6 p u- t4 l
搓腳心
: I: ?; L9 @7 ]" ~7 J! ]% ^3 v8 D) ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: D% V" l. n2 D. G3 c7 y/ J
# @% C6 U! k+ A( M50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 y9 _8 A$ q' E2 h4 k( ^
7 e* ~% Y9 j+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
, b8 g$ x" [, u K! Q2 L( l雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
