女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。公仔箱論壇. X( ?, _* a1 x( u! U- e9 e
; K9 T6 K. J6 u% N1 i5.39.217.76經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
P# R% f, m. g1 g5 D- O: R5 {在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
# b, o: x8 c5 }& r, z8 W1 qtvb now,tvbnow,bttvb牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
; {2 b1 r( C5 K- T1 n7 P其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
8 o- o' l+ l( i& O( t+ `8 W/ [( X公仔箱論壇有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。5.39.217.76; ^" R6 \9 U& Q5 Y {
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
& ^+ Y7 S) {% E. h! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。5 a# N8 j. Y q* M
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
' X. }- V* O8 `4 C* f有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。公仔箱論壇9 q# x$ F5 E: \
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。9 W6 f7 h/ x: ~. D5 B* X2 m0 N
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。公仔箱論壇9 K' u3 u! a+ ?% x+ U& v4 B, U6 W# T
牛奶果醬牛油果+ P% M7 v; Q. q. G% @( g- H2 H
1.牛油果去核，切小塊。公仔箱論壇, e7 U6 l6 z! |( }
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
1 b. J" t, [: j* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛油果料理公仔箱論壇! L2 Q g4 l* A" G1 e
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
. l$ ^2 `' c" M8 g0 {tvb now,tvbnow,bttvb2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ q9 I5 S# O0 v& H. ~
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
' U, ?0 j/ }& k0 p, O3 M+ T公仔箱論壇牛油果奶油意麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h2 N; J9 a7 a- w
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。公仔箱論壇6 t: I- Y9 W% a! ~, h3 |( ~9 J6 L
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
9 \! ?# {& h! {0 n) ?tvb now,tvbnow,bttvb3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。5.39.217.76# M9 u# j# Y$ [! e$ r4 Z; } w" ], ~
牛油果蔬菜三明治
- W( |" g+ s3 V9 {7 v6 \7 O5.39.217.761.將吐司片塗好番茄醬。5.39.217.762 J5 l1 G* f, F) ?
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。5.39.217.76" R5 H. D7 h$ R) _& g {: U
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。公仔箱論壇5 M! B/ R8 m, Y1 P4 t; m
4.然後吐司對切開。
1 ~7 n1 S4 r. c+ a6 H0 m5 b5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
t. Q0 r h- E除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。5.39.217.76& l2 @3 V: t$ Z2 {/ u
經期吃什麼好
) I" y( ? X3 @( U; J g公仔箱論壇紅豆tvb now,tvbnow,bttvb. H+ l1 k1 R9 P
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
5 X8 @; E3 J) X lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E7 |5 v9 v" r
. j8 F( k5 s. U" j# U8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 d+ n. `6 i6 q5 i7 o/ w
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。5.39.217.766 P: R# e) k1 p( v5 t6 f' |
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。, L1 A" s' M/ a! h) t% z
菜花、胡蘿蔔5.39.217.76& r$ V o0 V" N) d0 W
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。6 M7 W, S" @' ~
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。公仔箱論壇/ H4 ]2 k# u9 Z$ X
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類( W) t& J" I1 `, K6 j! q* }( B
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
, Q$ l* r- B% a8 W$ @5 M! q% v月經期排污血食譜大全5.39.217.76; J d$ V' K4 c3 N8 W! G. d
1、紅豆紫米粥0 Z5 n7 d9 g7 t
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。tvb now,tvbnow,bttvb. k( s( p- j7 `2 A4 X
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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3 Q+ o1 y1 ^* t8 [* t3、山楂桂枝紅糖飲
8 {, D( C% l( btvb now,tvbnow,bttvb山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
* G% O) `& T- u公仔箱論壇黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲
7 a m* V3 _" T4 S- Y% `$ Y公仔箱論壇鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。. _! w! T R9 S2 ^
4 r6 f& {: ?2 `& L: r7 _% W9 c6、當歸生薑紅棗茶
" \# D) O+ S/ f% E! N0 w1 h9 ?. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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: U8 p! g# R$ y/ G5 _) c; f/ u' s7、姜棗紅糖水
7 o$ o0 E4 T- j& D- ` M) M1 y3 U% W公仔箱論壇乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R4 `& T1 g+ a
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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