均衡飲食，提高免疫力' I; Y5 t( U( Z
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。公仔箱論壇9 p/ o [/ S, B" S2 F- k
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! g, g- @; n! R3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法
; @9 j# [' V* s; H$ J! ^5.39.217.76步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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9 b9 D" }" D( L! c3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.均衡攝取多樣食品9 Y6 C: L! p6 M8 Z8 }
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類
3 K. q9 o4 N) P, |擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b5 x& V4 K) G; G# b' N: ?" V
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a+ {6 h5 H; t$ d# y; T
& F9 i) w$ q/ p- v公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品
6 x: z+ U: B. @& ?5.39.217.76天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！' {9 v) b/ a* h
+ G. q* P( I; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.一天一種菇類，儘量每天都吃
2 s" ~' s' h i `( P' q: G" e5.39.217.76菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。! V: A1 w4 ~+ j p
1 ~; [( K+ i9 P5 q5 J- W「天然植化素」公仔箱論壇' f! B5 H' `2 c8 o; S; F/ l' |7 k
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G, V- ^3 @& F; X* e
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0 Z9 p1 _& ]+ A菇類的效果
. D3 f3 \) p5 qtvb now,tvbnow,bttvbβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
5 i4 y7 H- _: \: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜公仔箱論壇& J# w! x8 L. a2 U
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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6.每天食用發酵食品5.39.217.76+ Z4 I7 V. r, U
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。1 f, j; Q! U) M6 {' H6 M
: A) X+ y$ h$ _; V% f+ a) z6 btvb now,tvbnow,bttvb滑溜黏稠食材的效果
- J' O0 t! h1 W* s V( `褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽, B9 ?/ G3 Q! S
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
, q; C+ _* u( m1 I+ D7 M% t2 @蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭% ?- M4 _4 |% e7 t- `8 s; F
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發酵食品的效果
; C; @6 R+ k7 s7 V( r! b3 \納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格tvb now,tvbnow,bttvb% G$ _" z7 w5 x' F0 @( B* s
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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