均衡飲食，提高免疫力公仔箱論壇2 }) K+ w. z# g" m( H' S
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
4 k( i9 K/ g, O' u- X: Y UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b# N1 s9 s8 t7 O2 B
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提高免疫力的六種飲食法
) ]3 W, _# [" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。3 m; c/ W0 V# }; E0 p
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1.均衡攝取多樣食品
& l7 T2 p% S, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！5.39.217.76- F1 G& N) j' F& ~
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白血球的結構分類
, n3 @; X2 ^0 m$ ?- B9 D, q! R擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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s( x' d# w* H! _! F! C2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質+ Q, w; L* ~; R7 F0 X, z2 J. I
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！6 ^6 s% k; u& [8 A3 J( Z& D
- A p" z& A8 K: j& ]5.39.217.763.一天吃三種以上的天然植化素食品
4 X- V4 B8 I7 v( stvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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0 b7 d( V3 S; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.一天一種菇類，儘量每天都吃
% C" M8 Q6 @+ \$ y4 q/ E/ M0 utvb now,tvbnow,bttvb菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。1 W% N2 J4 Y& b: L" A# _) H2 w
5 X. w2 e7 W5 y! g. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「天然植化素」
$ a8 C- S- A' K- {0 N) B& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。( k* W0 D, \, T
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/ @6 |+ F, @5 H+ x) ?! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類的效果
* K+ ~ G9 a9 X" U公仔箱論壇β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇1 ]( L/ l1 m" V" o
D-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
; r# W& D6 x. Z5 V3 a6 a3 d) p- j5.39.217.76海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z8 ]3 ~& C' H/ D! K3 s
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6.每天食用發酵食品
! O5 U( @6 _! F7 X5.39.217.76優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U! D+ |' X: @2 N
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滑溜黏稠食材的效果
0 U: e: }$ A$ }6 w6 ^# d3 Q. [9 J公仔箱論壇褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
9 B; D# |8 e% L5 K" t黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥5.39.217.760 H5 ]# S9 {% p
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果
& E, g# a- [" s% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x) V) }4 t. o$ `7 N
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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