均衡飲食，提高免疫力
% A$ E! u" W2 W# h1 x0 Q$ |8 P2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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! m# u) [. B* Y9 |( Q" ~提高免疫力的六種飲食法
* X' T7 P) o# _) P# e步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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9 N+ o8 Y* ]4 p% B- H( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.均衡攝取多樣食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k4 h8 R( P$ }- T! P. q. X) r; c# r7 S
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！ A# N8 X3 l- b5 n
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白血球的結構分類8 [7 y9 k- x+ w9 [# C3 g8 W
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。公仔箱論壇( v1 m9 F) ^# D& r9 b
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
" h' |9 i; [: d/ r7 ptvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！# @3 ?" V3 J6 s1 ]$ |
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品& v( M( H! T9 v( | \2 z- l
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！* x5 `. c) y! l
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃, E3 A ^# Y& M5 I; W! I
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。tvb now,tvbnow,bttvb6 q% E7 y4 K8 m0 U- c" e
/ A3 E( d, @4 Y! G! c- p# k9 |公仔箱論壇「天然植化素」5.39.217.76, \( ^; k" f: O/ H
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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6 Q% M# j- R. {; ^菇類的效果
: K0 a& s' M0 o- cβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
/ Q' Z! y2 y# ]" T' \2 Ltvb now,tvbnow,bttvbD-鎦分：活化免疫→舞菇tvb now,tvbnow,bttvb4 _- I7 b; l& A, P) E% X8 A
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
7 c b5 ]/ N( E, F9 i6 A) ]tvb now,tvbnow,bttvb海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。5.39.217.765 [+ \, H( |8 v4 b
0 B7 i3 Y( x+ N* O+ ~0 s5 b% Y6.每天食用發酵食品
- U# o( j& t# I優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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滑溜黏稠食材的效果公仔箱論壇% q* h! f4 a, F0 ~1 g
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽6 O! N" M/ _" P) W- _0 C- o
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
6 O, a$ h& d) ^1 Y! i. I* _7 Htvb now,tvbnow,bttvb蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果5.39.217.76) {0 t; h, j! g& P! j% G
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格公仔箱論壇7 d2 f" n" o T, p7 V
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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