[健康資訊] 頭痛的自我療法

，描述：發揮自我專長、非轉錄文章

日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y. {8 O8 Z) i, J$ s. d
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根據研究顯示，百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛或譯 肌肉收縮性頭痛），是最常見的頭痛公仔箱論壇/ {+ x) Q& k9 I6 G

病因是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：+ d- a/ ]# d; G( J! A1 A1 l8 N
1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力: {# \' b8 \+ Z, n/ J; m1 A
2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息
3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
4. 飢餓公仔箱論壇- _1 t; N7 N8 {9 V
5. 用眼過度、眼睛疲勞

　

主要症狀為：8 U' _! O5 h% D, |0 `( c6 Z- F
1. 頭部產生壓迫感和沉重感。5.39.217.76& i+ X5 ^/ r  I4 v
2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀
3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺
4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時
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治療（重點來啦！）公仔箱論壇/ X# `  |! F1 Q0 g' n  _7 E
1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的

2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、

3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿
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4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足
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5. 保持心情輕鬆5.39.217.761 F- [' r! v! J- n. W5 G: n" ?
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6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位

7. 以拳頭或拇指按壓眉心、額頭、頭皮與後頸部（這些都是重點部位）
如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！5.39.217.76# H3 w# e; T* S( A- v2 U
按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！公仔箱論壇+ ~. r  K# e# v; g
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祝大家頭痛都不見！5.39.217.76# G9 v/ B- E  ]
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剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）* R! w  k% V4 O, y& D9 p

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