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鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb9 c1 i! |; F) s1 B+ r
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現在台灣的食物可能和美國的食物差不多，剛好反過來，我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們的老祖宗比呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S9 \( c& L+ h+ L& ~' d0 j) ]
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1 z4 y& [% Q. P! G, M" x) n% E5.39.217.76一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從十六倍變成○.五倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！tvb now,tvbnow,bttvb5 P3 l4 n8 T' D# s; b
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一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。
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0 F& i7 h" k; \8 |. b& W' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。
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, ?9 j* f, j; S! u3 m) u還有一個是高血壓，有人用動物做實驗，給動物吃很多的鹽，發現血壓會上升，而給它吃很多的鉀，血壓又會下降，所以鉀和鈉的比例會影響血壓。8 ~6 k& y4 u4 |9 o% K/ j; J, Q
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正常的細胞? 鉀和鈉有一定的比例，普通是五到六左右。而細胞在生長與分裂的時候，鉀和鈉的比例則會減小，癌細胞的鉀和鈉比例就少於正常的細胞，所以鉀和鈉的比例反應出細胞分裂的訊息。
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長期吃太多的鹽，加上空氣、環境的污染，幾個因素一配就得癌症了。
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% K1 ]" i4 j8 D9 f/ h' Ttvb now,tvbnow,bttvb根據統計，世界上幾個鹽吃得多的國家，癌症比例也高；鹽吃得少的國家，癌症的比例就低。% ]5 C0 n4 R6 ~3 u" G+ r& D5 }* h
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2 e! I' Y" M$ ?7 M# U7 {; o5.39.217.76從鉀與鈉的比例看來，鉀吃得越多，癌症越少，等於有保護作用。鉀是水溶性的，像罐頭、豆腐，本來鉀成份很高，但在加工中都被水沖掉了，剩下來的只是蛋白質。
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植物是鉀最好的來源，因為植物能夠濃縮鉀，現在一般人蔬菜都吃得比較少，因為生活富裕，大部分的人喜歡吃雞鴨魚肉，但是動物不是鉀很好的來源。
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舉例來說：在還未調味之前，就是沒有加鹽之前，一般不管是肉、蛋，還是牛奶，鉀跟鈉的比率最多只有三到五；只要加一點鹽的話，馬上變成○.一，就是鹽比鉀多十倍。但是像蔬菜、黃豆，鉀跟鈉的比例大概有二○○至三○○，香蕉有二○○，南瓜、絲瓜類都有二○○至三○○，西瓜有一○○，水果中橘子、蘋果都有二○○以上。所以，吃蔬菜水果是鉀最好的來源。
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% Y: V7 S( k+ Y% A* ^食物中鉀與鈉的比例
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1 O! ^: `4 f' r6 d" P5.39.217.76要說明素食為什麼能治病防病，則需討論食物鉀和鈉的比例。
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$ D, T1 C2 |" z- q- |9 h; I植物含鉀最高，如以鉀對鈉的比例為標準，公仔箱論壇 A, I: s& t3 ~5 p
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南瓜是三六○（即鉀是鈉的三六○倍），
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6 y3 n; M7 b% P, @0 @" c! T5.39.217.76黃豆三三一，
% S$ f& L. X( [# k) R7 q! H香蕉三八○，* S8 b a) ]4 G- X, o
橘子二二一；! q9 z$ ^3 U3 r0 v( r5 G9 k
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0 Y( F& @2 H h% F% K而雞鴨魚肉大約三到五，火腿是○.三，即鈉高於鉀。總而言之，一般蔬菜水果都在二○○以上，而加工食品如糕餅、罐頭等，都在一以下。
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4 V2 [# ?; {* G5 W4 ^+ Y& Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s9 U5 E# V/ O
為什麼鉀跟我們的健康有密切關係？原來細胞如要維持正常功能，必須攝取鉀，排斥鈉。
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細胞內鉀是鈉的十倍左右，如果細胞受損失去鉀的話，就會立刻開始繁殖分裂。5.39.217.76% u9 c: k0 n& e+ }; S
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1 q2 e6 v* H* ~/ U, u3 p. G公仔箱論壇癌細胞能無限制的生長，可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導，癌症發病率和鉀的攝取量成反比，說明鉀對癌症有預防作用。
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一般來說，高血壓和鈉的過多有關，而鉀能降血壓，素食人如不吃過鹹，是不會有高血壓。正常人應該攝取鉀多於鈉，鉀和鈉比例是二：一，
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m# b& g4 j9 g: W3 e7 K但事實上現在攝取比例是○.七，難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。
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植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少，因為生活富裕，大部份人喜歡吃雞鴨魚肉，只要加一點鹽調味，鉀鈉比例為○.一，即是鈉比鉀多十倍，為了身體健康著想，食物的鉀鈉比例值得密切注意。
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含鉀豐富的食物Potassium—Packed Foods：
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| 大胡桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g) F% y ]7 G! X0 s% Q+ N
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| 小甜麵包（美）
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| Bread， White
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| 罐頭豌豆tvb now,tvbnow,bttvb2 F" |1 q K6 E+ ~; \5 }' ?8 E& V, t
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| Pork， Ham公仔箱論壇( w' B- w5 U. a8 [7 e) \1 t
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| Sausages， Cold Cuts
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發表於 2012-6-25 05:24 PM
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