你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.76. @ | ~6 V$ Y
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！. p1 T2 p( ?/ Q
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇+ d! ]) P1 f9 \" G4 e
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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- r K8 o9 a; O1 `/ c" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。/ L3 P* D# `% f' I. B8 r
6 G; [ N9 }$ j1 i0 \8 D8 _公仔箱論壇做瑜珈的好處
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$ X/ X b1 W. ^) I) ]公仔箱論壇◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
! N( |4 d( q+ i; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q& F, m1 Z! W: W
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb0 B3 _" A u( x& R5 p9 H, e9 T
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.76( T6 X6 N- R6 K( z% `6 I y
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! E+ k% S& X" E# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 w8 v* U0 y }4 e5 ]5 c
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練皮拉提斯的好處" h2 l3 N3 Z* h# v f8 d
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c: E3 ]/ I. u! y3 Q0 h K5 T
6 D; P( C/ v+ Z0 v( r5 s: H5.39.217.76有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。4 F' ]% `0 j1 }/ @& I! W/ f# a
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb: |" N2 ~6 I, _, b8 P! i
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。5.39.217.768 B9 o+ x- y, j, ~4 w
$ @" a \& \- @. l- m6 u【你適合Yoga或Pilates？】
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( Y3 p4 I) f" z' N# B4 ]符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇+ X& y% b$ J/ A
, p3 C$ E; y! x& y L4 ?5.39.217.76若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb& b; I8 Y# H- q1 b5 ? E
/ X }9 d; I# Z' c! \tvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
/ Q+ K% [0 D6 o5 O: [4 ]+ I; |, a/ Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a9 u+ U% x1 ?) Z& [
喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb' g8 j* j q0 w6 e5 P
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杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb5 c' n! [9 A; v1 A w; K
2 M$ p5 C6 [- r- h. r& O* T5.39.217.76艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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8 [% g, `9 d, H& q5.39.217.76亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson: a/ w' G4 ]1 Y+ s
$ D: p6 t6 W/ j( t+ t. c公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr$ r- ]8 p" z9 A3 W
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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# x% X1 O8 J4 z- Xtvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇. F# [ c; P7 M8 } C4 s
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喜愛皮拉提斯的超模
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4 ?$ V r& K- U: Y" w" R0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇2 @4 E; ~0 E! _& c- m5 [' V
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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& ~% b, O3 O( z" F9 o, x p W公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson
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/ Y1 l4 M8 W/ j% O4 G( W( u; s' x* ]坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel5.39.217.766 q! L/ P, D) [* k, [
5 F7 ?$ A8 A! x8 P2 Z. u同場加映——與「性」之間的微妙關係
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9 s* F* y6 w" i, V3 T公仔箱論壇這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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