早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師# d$ a2 [8 W ^+ F1 g2 Q) v; C
5 |0 j, n$ ]/ n8 x* e R5.39.217.76不得不說，現代人的腸胃太差了！
- b9 L3 E" Z* X8 Y* r, g4 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S$ k! D7 q0 w/ h8 E# A$ |% Y0 W
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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+ P& z4 P! c3 I3 i! |公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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6 C, a4 r2 l5 {3 m/ K6 T5 i) j腸胃不適、脹氣悶痛原因
, k$ `. y" ] N( S& t$ @- U' A0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |% ~. A: ], c. c1 }+ z' v但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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+ z0 q, a/ ~# O8 ~# h5 { ltvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^6 w& p: z5 c' e Q
6 C L" M" ?) C% \' {8 ]9 etvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 tvb now,tvbnow,bttvb# D! ] v0 W) A( N+ G8 ^9 G
! ^8 s5 ?% R4 M! C公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 ) ?' y! d, J. e/ G, C1 v
3 W( S/ Z0 ?8 g4 B9 w3 I公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 ^: i4 V9 M. r: u
, Q7 z1 {- n9 n. s1 _tvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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! c9 \0 ~5 ?/ U/ ]3 Xtvb now,tvbnow,bttvb改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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, u- N# i8 B2 Z" I總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 5.39.217.76) M- }5 U0 O+ [9 r6 V
三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇, Q8 ~0 t9 {" ]1 e- B
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
& c' f( m9 |! T, J0 B5 x' |8 i不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇. i0 v( a) z2 i0 T( e
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。9 B, ?2 q5 b( h& f
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
$ C2 y' w3 W- J _6 I6 @; p5.39.217.76多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
+ e5 v. c) q4 M2 o# y: r: J" I公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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