瑜珈 可以改善憂鬱症？
1 o. [9 N+ @: k$ Q& Q5.39.217.76(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
) f3 T1 \9 }1 M8 ?, S公仔箱論壇憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]' b p w/ p
0 I: h9 @6 d- H瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康tvb now,tvbnow,bttvb8 o% }- r% C# Q+ d8 f' M9 X% a, J: ~* m0 S
^# v& Y$ J8 \3 ~& ctvb now,tvbnow,bttvb研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
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* d1 R! Z0 |' t- v在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。0 S$ ]$ I ~# U( ~8 H
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕tvb now,tvbnow,bttvb, ~( e9 G* |( S- l
$ Z3 y: ]9 T1 T( d/ u: L% ?8 I( c公仔箱論壇總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
( C) m% `$ D: W4 T Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: p K# R5 v! U
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
. s. ~7 f* h( |# O" g8 R: z瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程4 T- y, F3 t% V# m5 w
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。公仔箱論壇, U5 V4 R" [6 ?) c5 [7 E
0 e: M! i$ ?: W. |6 H公仔箱論壇鄭醫師補充:
1 n5 S8 x2 s8 N7 P運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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* Y4 T. k! |1 G5 ?6 a# s公仔箱論壇Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _8 r# q( X/ M& Q
& W% {$ T5 `) R. \, Y8 Y5.39.217.76對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。5 k) a% {% }" ^
參考原文報導:
, x/ z! a) m2 @ G& ghttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
( k! G6 F* H& Q8 w( l( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f# m3 Y2 V- I文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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