瑜珈 可以改善憂鬱症？公仔箱論壇! D B* S8 |2 y+ N! U
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導), a! P6 J2 H# ^; k" { V1 ~1 W. |9 b
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。4 } e0 I* [: Y2 W
& m0 l" _+ P/ k公仔箱論壇瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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. q8 Z3 Q2 |4 Q1 T; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。tvb now,tvbnow,bttvb+ `5 S7 L& n" ~' s6 }
* J( R, Y0 C6 m公仔箱論壇在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
2 s) B7 ]2 N, C* q# T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?% u$ b/ _1 Q& ]- w) `
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。/ o2 u0 u; \9 L
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。5.39.217.76" H+ m' t- U: N& [
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。( \" @% M, h% \9 \( N
* B' l, a+ y* P( }鄭醫師補充:
4 S- P) u% N0 G- _運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:5.39.217.765 l8 k- k9 L F- H1 n5 o$ l# H. B4 ]
2 Z5 Q9 m0 [% t6 w2 l( itvb now,tvbnow,bttvbAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819/ [! w* M6 M5 k$ T' D+ S& ?
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
* n, P2 f8 j: Y3 Z5.39.217.76參考原文報導:5.39.217.76) j2 f, T, t- e. A. j) V& O
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
1 J" a' [6 D# Gtvb now,tvbnow,bttvb
. ]: ]. e. X S G" L" }- j/ z文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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