改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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5 e) Q$ ^$ D0 y體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
% R$ {4 z6 G6 @2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫型肥胖的症狀：
" I7 ~0 e3 O9 S$ u$ x n9 k8 }tvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
1 C9 T3 ~2 W3 i2 R8 Q2 `5.39.217.762、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
% u" a+ I1 @. J. F/ f- I4 B4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb( H1 w2 u' `0 p8 n5 h& D: A
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇8 a; ]4 \0 D# |. T
/ r% R- ^1 v4 P \5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。/ P" T2 A" u1 r3 u+ s# A8 u) }' E5 F
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。5.39.217.76 `* w& [* B& f" Q' r
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
0 {1 E9 q* `/ ?7 ?; c/ h5.39.217.768、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。. ^ g+ K, w% N6 X( X
9、一天的小便次數是3～4次。
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9 B* d0 U9 v$ r- Rtvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。
7 U/ Z4 Q7 R: r4 `8 L9 B4 s% ^引起水腫的原因：! K, O. `3 t! x$ E0 E4 H
1、氣溫變化導致
, J" `8 c7 E' W# B; e* j0 [tvb now,tvbnow,bttvb換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
/ i \. E) |" A: m& c$ Ztvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫5.39.217.76) G4 n8 s6 G$ e; D
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n) r" m7 `+ l( i( {# S5 S) q3 T
8 S: B) p$ m% L( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _* a) o7 [0 ^: A
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿5.39.217.76% s" N3 v- [! @6 p5 ]5 D
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb- k2 H+ J( ~8 h2 V8 T
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb* N7 h. Y2 F2 U! n2 z9 a$ \# v
推薦一：薏仁公仔箱論壇+ r$ V+ l# ~5 l! `& A# b, c4 t4 `
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
" @7 m0 s7 c* O) d3 G怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
5 N1 F4 @/ M0 B' n3 G推薦二：紅豆公仔箱論壇4 l" o) G* Y! }3 {
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
7 A9 v+ v! [: a0 f/ b# A: G* @7 E% F, z怎麼吃：連皮煮湯。
% l3 g1 h, q' x2 S8 \: n貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
. x3 \# y8 D, o5 Q8 S+ V0 ?) R) K5.39.217.76推薦三：冬瓜' i) B' d+ R( K: m, u
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。& w1 n* S0 F0 }* V
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。! w U& X* X' K+ \
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。公仔箱論壇. d! ]# p/ V' y! R) S9 _
推薦四：西瓜
$ s" h* v. m, |9 _) _' T' m西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
2 \" A/ A9 d" h" g4 G5.39.217.76怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
0 Y. c8 G& R' d3 ~' z4 r+ m貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
( J7 O8 h/ p9 ztvb now,tvbnow,bttvbPART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F9 [) a& f! y) S6 |# j
●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t+ \. h, B( X _
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
3 }' M6 x2 }; T$ Q( F( @% X; G1 N●適當運動改善肌力下降' w) w8 B; k$ j: w4 k: X/ H' y' B
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
9 n. v& i$ t& M9 U公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環
2 Z0 X' f# S4 ^& ~泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。6 k, b( r) }4 y5 \5 X5 s
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
8 c5 B1 U' |+ C& E睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！公仔箱論壇( M- J, A3 _) b; G4 k# s" J; |9 h% O2 v& E
●纖體精華按摩預防回腫; o$ S5 `: N7 C9 R! N
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。. u6 e8 g5 |8 ~8 B5 e
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb @9 I/ q7 z5 Y! W& U
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ ?% S) c! x' g+ Z: t
小臉操1 h7 t$ U3 G9 I7 G: Y5 }
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
0 G1 R2 V2 Y$ P, w公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.76) m4 H0 s( n2 v9 _! n# y* K# |
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
& j5 K( ~$ S: _1 O公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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+ H# N; Y# V N7 ]5.39.217.76就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇% d& g0 H+ i4 k5 o) m
一.“吃掉”浮腫$ g3 B+ f( e; \/ J5 M
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W, @ {8 Q' w m: c' X
二.精油消腫
8 v5 G% o; V. F3 p# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }7 a( J# o$ j; D* Z5 E/ y
三.強熱排水
6 E6 o* J5 Y, ]! i: v) s- Qtvb now,tvbnow,bttvb桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。) C) }! ?& ]0 g
四.熟雞蛋消腫法
1 D: W( x7 ?2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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