改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。9 ]8 S) q" V# y6 I& _# Y
水腫型肥胖的症狀：
4 h$ Z }* s2 w公仔箱論壇1、鎖骨沒有凹槽輪廓。5.39.217.76& N8 o9 o; Z- ?* o& D
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
9 b& t& L: P5 p* x- _1 O+ _5.39.217.763、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇5 @, u6 R# }0 I) U7 V
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb. e8 Z0 d, S7 J% ~* e# g( N$ T$ H# ?; i
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb9 t2 y/ L, e6 c+ _) r; O
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。' M9 S& ~1 I! d& m1 b
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
; @; U5 K( A( `! l9 i# btvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇0 i: Y. g' n) E
9、一天的小便次數是3～4次。
1 j. T# w) }+ W" g0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: ^9 S& \5 ]* R8 `
10、喜歡喝冷飲。
4 L1 L3 X0 L% w) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g# @6 ]3 Q D$ @/ Y' g" f( u
1、氣溫變化導致
- \% c5 s$ Q9 U" x# |公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。' t x) ~ s" J
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫; Y, d- i2 o: w0 v
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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~1 D1 o" Q' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
3 K( s% s& N+ T" D7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; V4 ]+ {/ x6 E2 i8 p3 T* W, w
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
$ r* ^% k+ r" Q7 z% [: R& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 $ U4 w8 n- N; B1 U" |; e; @' V
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
4 v4 k( n; k% |; z" h8 l公仔箱論壇推薦一：薏仁
6 O! `2 ^' l' X0 X; U/ P公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。( Z- X0 i6 q2 Y1 K
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 n) u( m. N6 Z
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4 M2 @( H& q; o p8 [# I8 D- R5.39.217.76貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `" z$ j g! x: j
推薦二：紅豆: c- ?2 Z9 R: z
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
, {( M4 D6 |# J: S+ Qtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：連皮煮湯。; L, A0 r! d, x* q, l
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。5.39.217.76, ]9 j! A; o7 {/ v
推薦三：冬瓜
6 m9 A6 M& n0 A% d: f5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.76% B# ?& i, p% N5 @% S' [* z
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
/ M- {0 M J- s5 U+ M$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。5.39.217.76! [* b* ^! c# R9 ^9 g+ r
推薦四：西瓜
0 U+ r8 V9 f e9 E7 B' E5.39.217.76西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U H3 e2 F# m2 e: Q# Z
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。' D& o, f' |6 H4 j- Z
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
- I K/ R' [. w4 y2 VPART2：運動+按摩，促進氣血循環5.39.217.76, @7 X( ^& m) w, R
●穴位保暖促進血液循環5.39.217.76( n: h- h& X4 x- c2 f. J) K# |
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
b% y1 y7 s; q- Y; A, G( C●適當運動改善肌力下降
! M" z3 Z) g/ u, R. o& u& _1 ^想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
5 ~! j' j g- ?# B# F●泡澡促進氣血循環3 A. ~9 O0 x- x V8 Z/ S$ E
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
$ t& P C% G1 d5 g" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
4 C5 k9 i) J6 u/ k, y* z! ^0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
% ^( o9 d* }7 e- F) x+ F5.39.217.76●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇. R9 M. |+ I8 M' [/ k, `+ X
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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+ t; S9 |- F2 FPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
; T5 J6 \: X( P" I( r! I. mtvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇2 u4 |" B0 t9 \2 @
小臉操
I* `# V( _. G5 q9 D }+ dtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
$ o4 [0 N' ~1 u1 s4 i公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U; z5 u; g$ }
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇; C, r; X+ e- p5 i
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇1 s0 M) o0 ~& u, ~' E* V3 y
一.“吃掉”浮腫
9 i) Z! D, o! s2 M# X% Wtvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
# J7 K" \! m6 m) r3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫
4 i; ~7 |& _ k; [tvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
' ] p+ [' e1 ~8 k三.強熱排水5.39.217.761 R+ P# J0 D2 s8 D/ W+ I
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
# f& o- C9 w: r. z0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法9 f& h4 q& [4 A4 f# k, y
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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