●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l0 O) \2 F9 |8 k T, [
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
S( Y) N* z6 r. x8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇3 I$ y6 G) d# H" }9 p
●病毒感染5.39.217.769 m, j& C) m8 a4 e( o7 y
【治療】( _( Q1 ?+ h, M3 I0 H
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
0 C) ^" @' P- k9 q; S( D$ j, ?公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
$ S- _8 W9 e# v5.39.217.76-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
\1 [ A: j6 C4 L9 [: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb$ b4 Z& q1 V. C! }7 G% k- H
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：* W4 D; W9 d8 N! t
-難以四處走動
9 f) g0 Y* i9 Q-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K: G- |+ [2 W; A6 Q
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：3 i+ a& Z. B' ^
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨( \5 R4 |) B: y7 l
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題. _5 [) c* C$ z* {% l
【預防】
( x2 a5 Z7 t2 `7 _公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：
% [0 [( X. A: v. M" E; D" V公仔箱論壇1)保持姿勢正確
6 F$ K6 O: r; G2 _: d-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
9 C) a+ q9 ^: k* O/ n& gtvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
# E+ X1 ~+ q$ k7 S7 [-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
3 R8 |7 c7 q( q( p-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
% s0 r- f" y, b5 o F. z% D5 W2)正確地提舉重物
) a* [4 L7 d# H. {* a& S) S-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W v& N0 s" u/ X$ f! n6 a
3)鍛煉腹肌及背肌
& G1 I3 G1 |1 P6 [-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
# J& U- K: W& J5 s, h& otvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
' `# \0 z) v6 [9 F公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ o- h6 N) A- o) e' |" r
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
& |+ E( E- V( ?" G3 k/ Jtvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。+ J2 v/ B7 c2 {
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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