●工作或運動姿勢不正確5.39.217.76& O. A; Z( n; O2 T. _. W9 m
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb( Q: G4 O5 M! D
●以挺舉的姿勢來搬運重物
0 G8 q* a* t4 J v6 \# h* m: X1 A1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染公仔箱論壇9 w3 b7 x! m3 Q9 v; r9 U2 R# U
【治療】9 d* i% h/ Q/ ^4 p7 @
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。5.39.217.765 B' Z! {, ^! m- P$ a
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇5 y4 J! @. S9 x: W' D
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇9 g7 h9 Z1 F" L# M! y
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 `2 d! |/ \9 o; ^2 x) N
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。; j9 B8 o7 U0 U# D7 r/ ]9 b6 ?
- @' M$ u t; z8 o●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
% M0 R; U, ~+ Q. _5.39.217.76-難以四處走動* p8 G2 f* A3 M+ `9 ]2 M3 p% X3 O
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇! p6 `4 T/ ^ V8 ~+ D1 F) J* o
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
) i+ B l, I# s7 I7 | e4 |9 u( V0 |5.39.217.76-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
6 Y0 a4 f. h ?" P5.39.217.76-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題' l# d8 f7 e7 V9 [
【預防】5.39.217.76+ t' n" ?2 G# ?& v
以下方法可預防背痛出現：
. [( y8 V4 H' A2 D8 M Q- U0 m; H4 t4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb3 b1 `" l. w- A9 y- S4 I* J/ y
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
s. {; L( h! M$ x9 ?$ V6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
) z" n) k V8 z6 e6 n. y mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
! } V' \+ M, L3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
3 X6 u/ Y% @4 f: o: i5.39.217.762)正確地提舉重物, r* i6 }$ r0 g9 V7 I$ {! B9 I
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。* F$ {: l& J$ v0 I( e5 n5 _9 D
3)鍛煉腹肌及背肌& {- I9 Q3 x1 \7 {( q% Q3 o
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
+ \- r b$ ~! g4 |# htvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
5 A: ]! m+ D+ c, v; ?b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
5 B1 {. K# e' A. L0 L% `/ t公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb2 j, i/ U. E2 L2 E
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
% m0 C7 r1 i% b4 r公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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