●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇; F. e& W$ M" Y/ b2 C
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.760 M+ P( e7 R) ~, X0 L9 b
●以挺舉的姿勢來搬運重物
; X1 _$ \7 [. [3 Z公仔箱論壇●病毒感染
3 j, l% D% u4 }6 r% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】) E, H, [* o& Q( J
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
5 s2 @. g* D2 D3 A5 F) j4 F-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T, F! P+ h7 P7 ]- F
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
% p' m* I E/ w- P-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
! H% C( D2 ^5 I' ~5.39.217.76●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.76" Y1 P, Q9 Y3 s: s1 c8 j7 g2 M& f
) J. T. v# k' @7 _0 s
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
+ g+ |. ~4 O7 H* y2 U-難以四處走動
' M1 j; P: n, k* M-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
" g. A: H* r3 M9 R公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
6 A. x+ R' r* C% @0 J# @! i# {$ S# M8 k-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
; Q* M& A/ S: }) ~-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
: |5 Y I: t% |2 r3 ~( S* }公仔箱論壇【預防】
, m A" X6 s \* O0 C以下方法可預防背痛出現：; D+ A- N1 h# M- B
1)保持姿勢正確公仔箱論壇1 l/ A* o9 _' C: l+ f
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb/ j, y7 Z9 @( U$ l
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.766 u# `7 ~* I4 h
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
, m$ l% w3 D8 W d* [. ~5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' f5 y' T# |7 }: a
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T# k U* g2 e, d7 x0 b7 w0 G4 j8 U
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
3 B! _! U5 W- |! |/ V3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb7 L4 {0 Q" |: _2 s9 C
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
! @+ ]2 V) T) V k J& Q6 ~1 P ]公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
( A' M, S: }; M% ^; u- C5.39.217.76b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
# I) `. x& C1 `tvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。& y; k8 z& u0 S3 N0 z8 J0 M: O
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x4 l& I- W7 Z! z5 [
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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