●工作或運動姿勢不正確5.39.217.76& A. e( r4 V# d. G2 x4 H
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
$ A8 O/ K! ?/ S! ~3 p公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
$ s# L* Q9 y0 H8 m K) B* Htvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染
1 s6 }/ s+ m) u% o p! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】
" @1 b! \/ A8 O, o0 dtvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
" o5 D$ V+ g' ~0 d3 L9 ]* H-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
. A! N+ a+ v5 P3 d0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
I& G/ c1 Q" F, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L0 `) c5 v" ], `' t- ?2 Q$ A# `
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
6 J0 z0 @3 O( K" f; f, l5.39.217.765.39.217.76; z7 t6 q; M/ g3 Q
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
. \& v+ P# i4 c+ x3 w) p NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb5 m8 x( b7 n) K/ S5 V8 F) d/ h
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
: R7 k. o$ r" R- m" Ctvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.767 c; Y- n+ X( @- O
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨0 l* F8 Y3 n+ M! i7 w0 h
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb2 n7 E# K3 m. q; e
【預防】5.39.217.76) y+ i1 W0 r3 A' t+ E4 A4 q& M, V( p0 g
以下方法可預防背痛出現：5.39.217.762 b8 r7 \! j) v# {5 [ o
1)保持姿勢正確
: S1 _+ x4 S0 ~6 Z- \. Etvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
; h% m* `- V& X. x7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
3 L% b- \: l/ ^( X$ `! P" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
6 P' w; E& o2 E0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
) M+ N i" P: _7 \* o+ y- _5.39.217.762)正確地提舉重物公仔箱論壇0 c% }; Q' i: _- `8 M6 F V
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb1 T: f; V a) w: k) {4 e9 w* Z
3)鍛煉腹肌及背肌
, H/ c- @' j7 K5 d3 ~9 u-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
6 q- q3 y8 ~; e1 F, [ jtvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
0 ^- a$ J$ Q3 s! l& W2 `& T5.39.217.76b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
: f- l8 M9 P& U' ctvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
& ]+ y( q8 b" Y, H2 t0 g4 |! f: r-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
$ w6 J# Q' ]2 J+ O6 c- W4 x-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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