多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
& Q5 l" J# ~0 z. `0 y- a7 t9 a公仔箱論壇中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G2 C$ x/ a& r/ G
先了解
+ e- Y% f" m$ V6 L: p6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女显老 男易不举# k, W$ \0 f& M8 v" N; x9 O8 w
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。, ?9 U/ W" L7 v* T2 R9 f" r1 R6 t+ E
这样做
) a* w5 B! H; f& O& V* {! [: ztvb now,tvbnow,bttvb宜吃平凉性食物公仔箱論壇; w3 `) b6 X" [/ J- E
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
- T: W0 I2 J& K" Etvb now,tvbnow,bttvb喝水睡眠要充足5.39.217.768 E) L* v; X- X, n$ I& d
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。& y# I8 D$ V' ~% x+ C5 n* l
喝茶饮
$ j1 W9 A4 M. j. d% V& s0 N# B公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
/ f) V7 y0 ` ?/ t5 H6 d: a5.39.217.76女用芡实美颜茶
1 G+ o6 X1 v/ l3 f; e, wtvb now,tvbnow,bttvb材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
9 A% F' x/ p7 w) w$ F公仔箱論壇功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
1 p% R; ^& l) T* G1 y, ~3 k+ d! O, A男用生地益肾饮- b& S7 ?3 l9 \( }' v
材料：生地、夏枯草各15克。
/ \$ D c, Z, i l/ n1 Gtvb now,tvbnow,bttvb功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。公仔箱論壇$ w' ^1 a4 c4 U" r
医师说 做温和伸展运动
7 }8 s" C5 _7 x* a" i+ `和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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