●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇) R0 @% M4 D B6 B$ F. D6 X
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X" w# k Z V+ c( F
●以挺舉的姿勢來搬運重物
; _) V J* a. P$ {# }tvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染* S+ _# P2 q. z9 Q: P6 Y8 ^! |4 I: k
【治療】% V- T* x: G+ I8 i: t
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇; s% Q, i! G. c4 A0 Q
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
k/ E2 y- Z- M8 Q( e5.39.217.76-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇- Y' z+ _2 ?' E
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
6 d, }3 L: n w: K' g●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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/ A* w8 P! X+ ~tvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
- y" T$ q& X/ z2 N v5 m/ J-難以四處走動
+ v: e4 S+ ^/ x- s-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h3 a l* i: j9 a4 X
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
% j1 r' J! |' H$ Y g( C公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
1 V8 Z# N- v h5 V& d3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb8 B# p' {2 f. O4 S
【預防】
2 G/ W, h8 W- ^0 G公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：
$ P3 I$ X# P! v+ y' n: @$ i `. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)保持姿勢正確, u% f& {1 @1 X: u8 f1 }
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。- J% j1 J$ o- z
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
0 U! N0 ~) u& Y& Btvb now,tvbnow,bttvb-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。! H1 j8 n" T- j5 s+ Q! y* d
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
. S5 |. I B3 v% B& d, i- e% c2)正確地提舉重物
8 ]; [: j7 C1 [9 j1 o-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。5.39.217.767 I" F' @' P& f8 r6 \6 m
3)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.764 X* C1 ^/ s# w1 o0 E: h. W& u4 \
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
& F5 Y) m, Q) L; I; d6 |a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
7 o( L7 @6 Y# e+ Q. i7 O公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
) x$ C6 }( A# E* i7 pc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
% N( z! x0 V4 q; |! ?* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。7 T5 a. Y# a0 u4 N2 V
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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