常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。公仔箱論壇7 t/ O, @8 u9 k! u% i0 f7 p L
維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
8 E4 c; _ p. s( W/ o公仔箱論壇" F+ s: r* E3 y
馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
6 E6 c$ F6 o0 b
5 L! F* t$ C- u7 J5.39.217.76由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {, n1 Z- ~) ~: T. g
/ z; q4 {5 }0 A/ F E( o4 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 f/ ]( b" ?3 F0 h
$ i! s' r) Y* Z2 S9 r3 R, Y: H! qB群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效
3 x5 \ K3 A# p! p3 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ M) v1 M* ]% T. S0 \9 i9 L
至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。公仔箱論壇- q+ @( ]+ R* V5 }7 {9 q
0 f. u+ M+ I! `) B% H( ?5.39.217.76對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。
6 Z7 a; w1 f/ }* otvb now,tvbnow,bttvb+ l0 Q6 ^3 G# t9 H0 E
tvb now,tvbnow,bttvb: L) O% Z: G& }, d
* }) ` C7 h2 {2 r2 P
嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群
! K' B% I2 d+ U6 Q+ L7 \7 A. m9 S: E+ r' K; x" p) p
那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。
9 E% s) z+ w: Y5 h( F k7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H3 k, G' ^: a2 E2 }
晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。
# V8 e! z3 f5 P0 i- Y) D公仔箱論壇 @7 Z: d8 E. }
& \! o5 @0 V' h. Y2 F" i' _
5.39.217.76; s3 R, ]1 D) `
【藥師小叮嚀】：6 N# I5 l& |' f' g
; E& q% x+ l# t' |+ p: I% J老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 