對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
3 s/ i$ Y* U+ @* x7 s4 n2 W$ _公仔箱論壇4 H7 y% D) O V' A2 V- A1 w- E7 s
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」5.39.217.76! u$ U5 i, i. v1 a4 x: {1 ]
# R* ` n& Z4 I+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
( b% |# j( t0 d0 X/ d' V0 w, X" P公仔箱論壇1 a3 [& G# g9 d. H) a
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
0 B/ @! _, d Y. q" l% ztvb now,tvbnow,bttvb
( b1 @: M( j+ O) m& U7 L公仔箱論壇在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。5.39.217.763 M) W* Y1 y, E# H7 Q: D& ]+ ?0 f
霧霾來襲時，這3件事不可做
6 k7 @# r( p: @6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* ~# s# A* d* c9 n2 ~
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
3 t' m, G7 Y( j) Ptvb now,tvbnow,bttvb
( e# G& E& ?: K+ r' \' K( C公仔箱論壇1.戶外運動
- }8 ]% [, C L0 w# @: b% S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 E# A" e. w# N% T
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
3 h& }# I0 [ f& U' s" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& a8 `; _* q7 ^+ h- }4 e# T3 R
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
" n# s# J2 Z, t6 S' @tvb now,tvbnow,bttvb
" E2 W; _' m4 s8 g1 G0 p公仔箱論壇2.曬棉被
- A# p) T+ Q, q* R. u7 ~" Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 W. F, V# W5 J% D+ Z1 ~7 m8 ]
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
2 ~% \$ ^6 G5 H# z8 `$ l- w; l2 |
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。0 ?) N8 h. r2 }: h% U% f
tvb now,tvbnow,bttvb" @6 c5 e) N- ^8 z) p* u- t( D
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 S4 B, h( }4 O! ?9 g
" B+ X5 k b& G回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
3 N) [7 L: ~6 l5 [4 E3 ~公仔箱論壇+ }( a" H( B4 |6 I
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
5 @! a- T5 |; s9 b bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真有「清肺飲食」嗎？
( x, [! @8 R1 ?$ g3 |6 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! Q2 Y, G$ u$ a
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。% U2 R) E# ~4 [& D, J& j
2 b: `+ x$ _0 y) a● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物tvb now,tvbnow,bttvb M+ K% }4 g9 A# W: ] v; b
- u3 F( Q) H( B G! d! z3 h Ptvb now,tvbnow,bttvb有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x8 o, ?/ ?) `& b
5.39.217.761 P: p4 x9 [9 u0 Y; p8 ?
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜5.39.217.76% g1 ?" C1 f/ @3 V- R7 N
2 q" O3 p$ A7 j9 l公仔箱論壇十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
. y8 k9 k! R$ W( c公仔箱論壇
N; P4 x3 _6 \) G7 c9 f6 d● 蘋果、梨子/ ~+ P! e, B0 {
: }3 w6 |: E) J7 t8 A) [0 L9 q7 vtvb now,tvbnow,bttvb韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。公仔箱論壇# V' q& p, {( V6 J' r6 c& Q. y
& ~; E: a* X1 C2 I1 Y1 g● 番茄、洋蔥
8 w$ ?9 a1 Q2 C( U3 |2 Q公仔箱論壇
$ t0 h7 d& o/ |. [5 T2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
