重視養生，才能活得久！
' t- f$ h; u4 y! A7 O7 d& }) _ A" U6 {* {7 ?% H3 T5 E$ @' S% c1 K1 j" D" f
不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
- B' W% {2 q" r. T$ [! H% e0 _" z
) a6 G( R. x1 `+ M, J1 B5.39.217.76提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
7 a$ g. i/ \8 S) l
7 Z) P- k2 J6 R
# l+ I' N$ H; ]$ m4 k3 U* c# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb' z5 N$ ?* j, r: e' w
5.39.217.76! W! O g8 l+ K. x/ l
1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
- U5 T4 @5 k* ^3 A$ e4 X9 C' K0 V5.39.217.76
; A7 S( j; D3 G" C& C5.39.217.76最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。2 c3 C5 x$ V5 u3 s, M, H
tvb now,tvbnow,bttvb" l) @, W- x. K& C7 W( X" F
不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v. C9 x, e1 [4 {9 s% m3 c
後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。% U& [% I) I) X9 v. L2 f, o! {4 T
公仔箱論壇! G$ t# w) z, c# ^
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。) o& h4 t# e3 {; ^" B
" o X, M0 x# H, e% z- t3 o7 V
- M/ B% [- p$ ~4 H4 y0 B4 H根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。tvb now,tvbnow,bttvb7 O+ }4 x6 G2 F( C& w( m' R' g B
$ k5 Q- }9 N: Z8 J \. @; m* E: m( \公仔箱論壇年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
$ ?% e8 Q) M; y# N* m, ]* o( B5 Qtvb now,tvbnow,bttvb為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。; P# [ j* T! ]& a; C
/ {* |0 q+ S, n8 g公仔箱論壇提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q$ `; o- ~* V: F) g7 d& p
|
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
