女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。5.39.217.76+ q9 C9 Q2 O) I! A# j
5.39.217.76 |, Z$ {3 S/ P0 E B
tvb now,tvbnow,bttvb, C) O, L6 Z% a3 N
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 r9 C {, A0 E" _
: H& t5 J$ G* i5 ]5 E9 Q4 w A3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現
* F, m# `! P- X4 N5 l, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' F& }! b `% _6 I- c7 o
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t! ?; P$ d5 u; F" `
5.39.217.761 V8 A1 c5 L. h
提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：tvb now,tvbnow,bttvb6 {! L: a1 L9 s4 X
" S9 M# Q3 l+ ~ }) @5.39.217.76, n& v3 g0 }/ ~9 ]6 c
【增加女性荷爾蒙有益食品】：
, y, j. I2 O+ H
' p" I/ {# H" [5 g; etvb now,tvbnow,bttvb1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
; y% Q9 W. S2 c& W0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E( K$ M% [$ Z6 d' j) b! B4 Q- u/ wtvb now,tvbnow,bttvb肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 tvb now,tvbnow,bttvb ~ E/ g( O( W0 {* v
5.39.217.768 ~8 [& p3 V6 k
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作5.39.217.76* T. M9 l7 E3 m' e- m
tvb now,tvbnow,bttvb: T3 u& U1 {9 T1 M# N
蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。+ t0 h! }$ g3 i1 ]- u0 Q/ x% L
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q* T; L u9 q( x3 m4 \& _# h
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙& E8 I7 ]7 j. M: ~( h
: _& e5 B# |, R, I" q/ |: W: R公仔箱論壇芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
, ?! q1 j0 v+ k. etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 }+ l' F1 u9 l! q* h* u& i+ B
4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令 公仔箱論壇) S5 s, j, i, j& {, I) `8 [& }
5.39.217.76! @6 {( m# U! Y% Y/ t" G, q
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。 $ M) E2 ^# s7 ~" p
# J$ }/ J* y( m7 g: O. q4 M5.39.217.765.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀
) I& v" t7 m3 O8 l8 _
& h. k8 a) N- A5.39.217.76大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。
* t9 t8 q% ?1 p9 P* d8 \4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 E: r0 w7 m: W& d
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
