女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 p# s. \2 d3 x4 p) @) I+ h% G) g
公仔箱論壇2 U" C$ z( i0 j. u/ Z6 v* W
5.39.217.765 F- w: M: U2 Q; t
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。
8 b' p# O0 L! \* P; g
, w: T" S* G" f! D. d6 g' ?3 g m5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G: t- t' f5 n6 l* b# J
7 B: k$ [7 c% _# ~' U* d" ^- \tvb now,tvbnow,bttvb許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。
7 [- m6 H7 O" b2 d8 c公仔箱論壇
* _6 X. R/ C. l" u+ Y6 A* H提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
S0 v" @# r8 ?7 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# o2 B) i! ]7 l' u
d" O+ O9 ]; G7 h1 ~【增加女性荷爾蒙有益食品】：$ g+ [$ i& X. \8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w, h. X, w) K7 z" F
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
( f/ s# m8 X, [* Y9 m8 J/ ]2 k# _1 @5.39.217.76
5 n: z d1 ~. R0 R2 ^+ P7 H肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。
0 S m c1 w8 k! D/ wtvb now,tvbnow,bttvb
& ~" d5 ]4 T; Q9 b: F/ M1 W5.39.217.762.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作5.39.217.767 r+ Z+ T% Q; b" {
1 W% Q' j6 W. D) y O9 u. g7 p
蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。
# ~) w& }) L- \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 P- s" U" v: f3 w
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙5 r6 _6 p8 J4 @3 c
6 p) ~- a( U0 X. `芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。 5.39.217.76; N5 f- K1 L0 A0 h7 r5 Y( ~; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }, `/ U7 J1 B9 d" s: Q( K
4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令
% i. R$ B" J" e2 L
3 J1 ?! Y# p5 c7 xtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
. X ] ~+ J! D' G% g$ Q. ^) ktvb now,tvbnow,bttvb9 J& \/ c0 J" [) S# l6 @9 R( o
5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀公仔箱論壇* R f+ i7 y0 _: _
& L" J6 |5 O5 y3 Btvb now,tvbnow,bttvb大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。
9 C/ q; O+ g& j2 r- b+ ~% u5.39.217.76
( q# f' N" S7 k9 q- ^$ h公仔箱論壇大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
