[健康資訊] 做到6大好習慣 穩定血壓不上升

soforlee

2 f; R. o/ f, R; ^5 C. itvb now,tvbnow,bttvb高血壓時常來的無聲無息，通常患者頻繁出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症狀，才會懷疑是高血壓，進而量血壓才發現高得驚人！當罹患高血壓，除了聽從醫囑服藥外，醫師建議，維持理想體重、飲食多蔬果少油鹽、規律運動、飲酒勿過量、戒菸，以及心情保持愉悅，做到這6大好習慣，有助於穩定血壓不上升。& q6 T  T2 A$ C% i5 y2 s tvb now,tvbnow,bttvb, p, N+ Z! }; |* |, i1 c( p 做到6大好習慣　穩定血壓不上升 ! J; ?! H1 }; f  k: f% k 三軍總醫院心臟內科醫師蔡維哲指出，大多數的高血壓患者，剛開始身體沒有明顯不適，只有輕微頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀，大多數症狀都很輕微，早期非常容易被忽略。 , x  d' H% B1 @$ w% V; h公仔箱論壇公仔箱論壇. Z1 i8 S& I1 D" E2 |* l) U1 m: Y 當得知罹患高血壓，需要注意什麼？蔡維哲強調，首先應正確服藥，並透過健康的生活習慣，有助於穩定血壓。包括維持理想體重有助於降低血壓；多吃蔬果、少油少鹽，每天鹽攝取量要少於6克；養成規律的運動習慣，每天至少從事30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。 % N6 e8 ^: @. B' r2 |5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, R( x" c0 G6 C. n2 f 另外，飲酒勿過量、戒菸，及保持心情愉悅，也有助於穩定血壓。蔡維哲舉例，男性每天不可飲用超過啤酒的720cc，體重較輕者或女性，飲酒量為男性的一半，而戒煙可減少對血管的傷害。 6 i9 F, O7 K# _+ R5.39.217.76 1 ]3 G( h" o0 D6 j; |蔡維哲強調，高血壓患者只要將血壓維持在130/80mmHg範圍以內，就能降低發生慢性腎衰竭、腦中風、心肌梗塞等併發症的機率。 5 P1 h/ h) H  j; ~( f+ N7 f2 ]公仔箱論壇 ! u' K' ]9 o0 ?. d& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。