其實現今社會有幾多人做到? , K. s: r7 q: K) l& u6 {- U& s
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8 Z! v3 P2 _% n+ P* k- `公仔箱論壇健康飲水式 tvb now,tvbnow,bttvb H6 Q( c+ f( h6 D+ X+ G
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真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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飲好水
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! S# g" o8 R5 N7 ~2 E E公仔箱論壇 儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
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飲暖水
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% C( l5 H4 a7 r& u5.39.217.76 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃髒功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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空腹飲水 , {, a8 Z9 s( X% O
2 L! R7 R/ C% t6 m公仔箱論壇 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 8 x7 [& d6 q1 I; U2 l6 \
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
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飲水時間表
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有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表作參考：早上起床 ： 兩杯 （非常重要！身體排汙靠曬佢！）
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; S' _9 }5 U0 m/ M t5 {, [公仔箱論壇10:30am ： 一杯
. u+ A- U; d2 z [+ X; v& r5.39.217.76午飯前 ： 一杯
' f) S# }% p' ^& } ~1 a: }公仔箱論壇3:00pm ： 一杯
! E) C/ g# {. t" O# U5 y公仔箱論壇5:00pm ： 一杯
0 Q# T2 S# u" V) A' M( d晚飯前 ： 一杯
' Q2 L( L4 ]7 ]8 Q V1 ]tvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時： 一杯 |
發表於 2012-7-2 12:36 PM
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發表於 2012-7-2 02:28 PM
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