多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。) F' h3 T2 {7 H9 U) U
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
/ ^8 G3 o I& p先了解
) d' y; e8 S2 o5 y0 x5.39.217.76女显老 男易不举
A$ M+ F+ T: W$ c. |阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物
0 z6 W! D$ \2 _0 P: ]9 x莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
+ c* k; |4 \* D/ C. i5 ?) e1 H4 X5.39.217.76喝水睡眠要充足
2 i; V) U/ U/ ?tvb now,tvbnow,bttvb补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。tvb now,tvbnow,bttvb+ @6 ?( ]7 B) P
喝茶饮
' L7 s" d) d5 T [3 P以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
) K1 a, {5 g8 I3 x; w女用芡实美颜茶
' j! I+ C: j/ o4 m; s' F公仔箱論壇材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
1 ~6 [ U8 L: x& ]! K; u. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。5.39.217.76 o+ ^8 W" |. C# x
男用生地益肾饮: i, S* V& b+ C$ }3 D, m
材料：生地、夏枯草各15克。
; _ y7 k: _- I2 ?& B功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。5.39.217.76 N; @; @" T; V# X0 G
医师说 做温和伸展运动
- O3 u0 \% k# S1 {) c- p- C' n& R, c和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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