多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
' s0 ~7 S ]0 F$ r公仔箱論壇中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。) y4 ?& M) a2 w$ d
这样做5.39.217.76, l7 a6 ?( X5 L
宜吃平凉性食物tvb now,tvbnow,bttvb" M8 a; L( s% b! ~" Q. y- i( [
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
! L3 v0 g% N( o# I0 ~' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水睡眠要充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& I4 h1 G7 j1 ~6 s
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。" @& r9 K6 d; M1 P
喝茶饮
: Y) S+ d( s( \2 Y# Z% _以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
. n! H+ o7 [# W; e公仔箱論壇女用芡实美颜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \9 h( ?- T* f: O
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
, k7 `/ Q( r# r公仔箱論壇功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
: d& t/ e% j- z" o* G& {9 ^公仔箱論壇男用生地益肾饮) n& V! u7 y' i; |3 F+ Y
材料：生地、夏枯草各15克。
5 K1 Y2 ~- L/ I( n功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
( k- y0 N/ i7 u: c; Q' M8 R( T" R/ p公仔箱論壇医师说 做温和伸展运动
/ E- m) m+ T1 V8 m5 c: B5.39.217.76和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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