●工作或運動姿勢不正確
6 R& K4 r. e& L* ttvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
. r$ t5 D* X+ ~5 htvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物3 G- I' l/ s) u P) A8 k" B. o0 y8 i
●病毒感染
) t( ` F$ J" D9 u* e* y$ A公仔箱論壇【治療】5.39.217.766 w% T1 @' Y7 s
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb, ~. g. A: M7 A9 k
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚$ i1 p# T' F/ U6 s9 R. ]
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ H1 I! W" {0 V5 V
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
/ Y& h) X9 ^0 ]) D0 s2 s8 l5.39.217.76●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
- c9 q1 _& q( m& Y0 v" S5.39.217.76-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb0 b$ O8 w7 U0 H6 `4 C
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
) L+ _" u/ J3 O& ~6 Y: {; v2 T●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
u1 N! S# y! |0 F0 i+ X& d8 wtvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb/ G q, {. ^- j9 {5 x
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
- ^' C* V8 I. ?8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防】
9 R& ` I! _) S' y, Y公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb3 h* h# L& }1 ^: B
1)保持姿勢正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k9 T$ P; |( m2 F
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。5.39.217.76$ h, a4 e* Q4 V' Z# `8 i
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。! Q2 O1 G' f2 G2 O- u
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。5.39.217.76& _8 l6 b' h% c; Q9 s
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。8 D% L6 l2 T' n) _" i
2)正確地提舉重物
1 A" u3 |' m% e5 @: J. {, L4 a5.39.217.76-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。5.39.217.765 E# @0 T! V3 b
3)鍛煉腹肌及背肌
7 V9 @2 u( y% b& Y-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb1 `5 Q" T4 z% }% D# s9 r
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
4 S6 I i: N! _& Xb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
. a B9 r( l" s" P8 h% Xc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
2 U9 ^. v4 p5 v7 G wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。9 T7 B4 x8 [1 d% ^4 i6 H
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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