●工作或運動姿勢不正確
7 g* [8 R2 _5 Y2 C' Q" N●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作% |& c: q3 ~! `
●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇* U' A0 e1 f3 `9 i! W; G
●病毒感染5.39.217.761 @ x( G% V2 T9 f: n
【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A) x x/ O7 Z6 U H
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
' t1 U2 s- V5 K" k-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
9 B1 s5 y$ _- L# \% |) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
d" e. G Q8 A7 C5.39.217.76-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇+ L) i8 j) U9 t$ O+ X$ H
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
$ I2 f3 O8 f, `! _-難以四處走動- A' J ^0 H- b
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便5.39.217.76- I* z; [0 E% l# G
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：9 M5 E2 {& H, b3 s$ V
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
4 \+ o, M4 F2 @9 x- Ptvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇# |$ N' p* R# A0 }% t. X1 t
【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J, [' d; N g
以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `" ~+ }/ f; c! C' F u) y- S
1)保持姿勢正確
+ P7 s* E9 c0 M( W% [$ Z' J2 M公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
6 u9 i$ c: L+ Z% z4 x7 E-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。+ S) g' O5 j; W% o
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
2 ~8 a) K( g! m/ g- N公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb" V: q( G. i4 f% t
2)正確地提舉重物
! g! a. Z( @6 J- @* j-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
' |+ O% ]" @$ ~6 X% L" m% ?5 p3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇* R3 R S1 m" X0 S) w2 F5 v$ X
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
/ O" Y8 a# @: G( m6 X公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
5 |( j F# X* j- ]" S( Kb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
0 w! A8 T- R3 Q& P9 [c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。% A* S" _1 n2 A2 n
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
7 z/ \: H) X$ ~: O5 E- Q/ ntvb now,tvbnow,bttvb-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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