多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。公仔箱論壇4 w* s, d$ o$ N* r2 v- l
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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9 a: k7 L6 B# g# {* e阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S& u1 e+ n2 I* k6 }
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
( L' A3 a+ I9 B7 q; U- Atvb now,tvbnow,bttvb喝水睡眠要充足
7 n% z" I- e5 a% A1 n公仔箱論壇补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。5.39.217.76) x9 W5 u5 o6 m! K) ?
喝茶饮公仔箱論壇( i, i/ P3 r6 T( d* d" E2 J
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。5.39.217.76* M/ O) b! O' P6 K0 H' v9 p
女用芡实美颜茶# L5 U8 P5 }2 o
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
2 A! W0 m0 r8 Y8 V( I+ b0 P8 ~$ Q5.39.217.76功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。' y2 a( J, w+ M/ ]8 r) Q5 _( `2 e
男用生地益肾饮+ v; D9 v* y" H, u
材料：生地、夏枯草各15克。
% V% x( g* ^& w+ Z; g4 X公仔箱論壇功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。公仔箱論壇5 u* `$ G7 T1 Y) p) }6 n5 n' |! J
医师说 做温和伸展运动
' {, D; q3 e8 e+ [$ ]+ ]* H5 c公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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