●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb6 K( q( u% s5 p+ l7 D. j6 B) H
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb k _+ c2 s: \( ~& Z
●以挺舉的姿勢來搬運重物
8 C1 k/ x( M$ `# U3 s& z, {●病毒感染
& t& d) I# K( r; G! otvb now,tvbnow,bttvb【治療】4 p: X) e) u0 ]( o) Z
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
0 p8 o, f9 p9 M f: ?5 p公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.76& x5 K- p. B/ _! p6 {
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
1 r4 A* M a4 |# ~tvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
% E9 |( [; x: g C3 Ftvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
8 r/ P. H2 L" b* h8 c qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d0 m4 B& k9 ?) s6 g% _2 b" B1 I公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇8 M' x" y T% c6 F5 [! J
-難以四處走動
3 i9 e1 _, y" ?& D- Dtvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
. I! w( C) v1 o1 G- \tvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb9 q' ^9 A7 Q8 G6 Y$ v
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨( v) h/ G0 U) n3 C" N
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
) \- `6 ]- }* h" ~/ [- |3 I/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防】
/ P, @& E( h1 f5.39.217.76以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n1 [$ i( w- x
1)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb! v% K6 L: y, X# v, }. R9 [
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ], c4 }) m/ H O& h6 z1 m
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb" a2 S8 \" X% A5 i
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇! a m6 ^+ c( f* o6 M! Y% M. ^8 R
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
0 T5 U i6 L; G' |8 s2)正確地提舉重物
- R+ o: u+ }, l" ~tvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
! I+ X, F8 Q( L; J1 u5.39.217.763)鍛煉腹肌及背肌5 ]; s- `; q, @' e7 k/ l
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
7 ]3 J+ B$ U/ d1 p. n5 P% ptvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
' i2 z% E: _$ Ntvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" _; a* `0 G3 H/ O1 w( |
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
% R' Z2 P. n0 p' ?% i4 ^6 A-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
% ?7 C, p: @. t! `3 a: h-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 