●工作或運動姿勢不正確
7 e; v# M6 Z- A●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
! y; B" Z4 `# U! V8 ^/ O4 l+ Q8 _( p●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇! v3 a/ q) S7 i
●病毒感染公仔箱論壇% L. |+ t4 g: ^- o+ Z% j
【治療】
" t* G" {' n$ k. h, T' ]5.39.217.76●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。7 u" T: v/ E9 m# B' }! [. j
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p+ p) C* G( e y. v1 i
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇% K* P' S4 x- ?* u0 n& b6 W
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
' O0 H5 {# A7 U2 Y0 n( U●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m$ w+ B9 l/ a# F
, e" |5 B0 v6 j% v; u6 ?5.39.217.76●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
1 i7 W! i6 m1 ^7 e5.39.217.76-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k# ~9 H+ @1 Q4 W* e1 Y# W
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
* t+ S8 J, D! F' v( I# \2 |公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
) S* J8 E" u3 l( }-因摔倒或受襲而痛徹脊骨7 e: r, r$ [9 W: G9 S
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
$ O$ ~8 i$ l; N公仔箱論壇【預防】
0 `5 _ C+ M8 H" o- f+ l- t& r以下方法可預防背痛出現：4 L1 Z: v7 y. F& f
1)保持姿勢正確公仔箱論壇8 j- W. W. X# Z; K/ ^
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
+ z- _8 h0 W! F6 y) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb: `% e# i% _$ ^) _/ d) E
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。5.39.217.76! T+ l( ~5 e/ f; n$ W* u6 Q
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
" r" H2 F( g: d: F0 M! y公仔箱論壇2)正確地提舉重物1 J4 p( P# S6 l/ Z
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。5.39.217.76; z" Q( D( l3 o# f( g8 n
3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb2 a9 n: b$ }/ m) T( I
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。- f* v8 a( K& z
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
: O- K$ i& T5 M- W% e$ s5 w5.39.217.76b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。3 w1 H E j) }/ o- W
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇; G" K4 [5 H# h0 m2 A' E, S
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb5 U, r) l7 |* Y5 \3 u4 {* `- `
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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