●工作或運動姿勢不正確
* K2 {% ?3 C) q7 x●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
7 I6 |( Z/ J5 B2 _公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
) @7 B, n2 J; A) N7 t( i●病毒感染5.39.217.76- o" j! j* _0 n; ^
【治療】$ U0 c' c. G$ @3 f; G2 P
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
/ Y% S L4 ?, i/ x/ Vtvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇1 x. }) ^( y5 O9 l2 j9 l4 ]
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘$ S# B* B2 q9 p, V! ?
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
3 e0 r5 p. Q9 z0 T! u) p●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z1 O7 G" a0 y6 H
1 H! }, u' U4 g* L) i. [5 y0 F% K●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：5.39.217.76, l" @" w( d* E
-難以四處走動: n" [# R3 e% O( R
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
$ ?1 i6 x2 \2 D. L( i, d( I/ O●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A) a$ a6 q1 P
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
6 ^9 h" J: p6 V% L9 m0 A5 D-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題! \ r, i. u/ a6 @" ]2 h
【預防】
R/ A: h! C( h. r1 X5.39.217.76以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb# V# |' F. @+ S' X7 F* t( W. d
1)保持姿勢正確
) A [- t$ }& q5 M4 b9 K. ?-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb- R, A3 }9 b$ ^3 }2 q+ }
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.76# N4 W- m2 m( [; A% [
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
- \* W9 s( X6 p; p0 D5.39.217.76-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。0 @+ K4 ~7 o4 v h
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M# S( W, J% z7 y
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
1 o3 a1 Y9 c( \tvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌) X# A0 j. `' s! C
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?1 K9 b* j3 D
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
1 d6 h7 f7 ^" Q5.39.217.76b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。) s) I4 Y$ v( H( ?- d3 f
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
) r; [; y/ t' D* B5.39.217.76-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。% |7 ^- q- J: L, _' @
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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