●工作或運動姿勢不正確5.39.217.760 n& p! X8 n$ K5 B9 r
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.76" C7 K9 N$ w0 y9 e7 G
●以挺舉的姿勢來搬運重物
/ C4 l& I. l: u●病毒感染
: Z. e: C4 u4 Q1 r7 Y$ n2 l【治療】
5 r1 c( B' w1 q/ T/ |3 O公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。, f: J0 o3 U# k- k* x& D
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
; [( S0 Q a& M: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) z4 N6 h A: w8 W0 }! N5 z
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛5.39.217.768 T( g# W0 a1 A
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
$ l" e6 V8 y% ^/ m- ~6 q3 n& D5.39.217.76-難以四處走動
5 J7 v9 E9 S6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
+ b; X3 T5 U" W7 S. S. S●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
% ]' N2 I2 V- {4 u5.39.217.76-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
7 X5 P: w# I+ i3 N7 ^, V1 q) p5.39.217.76-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇9 i& c6 Z# l+ h9 I, c( d
【預防】
8 R6 C: U7 Z" H' ?5.39.217.76以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇7 ~7 k& K" M3 _( T% Z7 C2 e- F0 p
1)保持姿勢正確
8 E! d3 _" w1 l$ N) \3 S% d9 q. K2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇# }8 t! _, A) W: a* k# I7 V
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。# g" }$ D, S0 G$ e
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇% s W f( H0 ~
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
; v1 C& S7 L: J" C3 e) j公仔箱論壇2)正確地提舉重物
. q' E& n# j" l1 U* j$ k公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。5.39.217.76& Z+ V, j3 c {- `* Y* _% y
3)鍛煉腹肌及背肌
$ h) u6 _' [" l/ Z公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
9 t- a8 \/ k/ G2 @a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
, J- ?" Z; L# R% V E8 p$ _: J. q$ N, Ytvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。! E3 N5 W: j# w' e" S
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
$ L- w9 N2 m d7 \6 S5.39.217.76-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇( S& N ]" o9 C* ]) E, S7 A& k
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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