1.不愛吃蔬果、全穀
* {. H6 r9 X l0 @' ?5.39.217.76倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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& H* U8 V$ G# C國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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! d1 I0 g! J7 g- }% Ltvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
0 N6 Q+ P$ t: { [( k; `+ y5 W) t0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b* k3 l/ Q* H+ [. Rtvb now,tvbnow,bttvb2.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb/ c- o- L/ k8 T- `+ F- Y+ P
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。tvb now,tvbnow,bttvb1 p; I% V, `) \/ \* x; W5 W
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
5 m5 |+ S4 b3 e+ P( D# f& y% J! n' Z, O* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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% H+ E7 `" \& M0 |7 x( \5 R5.39.217.764.胖子公仔箱論壇4 ^/ W7 n: X4 y" n8 O4 I q
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。tvb now,tvbnow,bttvb; l% N; D: L* r/ \0 | }
% T" O6 l& M$ u8 i2 {公仔箱論壇理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。tvb now,tvbnow,bttvb, B0 v' A$ y& V( _
2 h$ @1 e3 y- Z2 q6 U* i0 L" ]% f$ ftvb now,tvbnow,bttvb5.不運動. @4 z' N7 |$ M
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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6 |* r" H3 Q' ~) N6 P% [' dtvb now,tvbnow,bttvb相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。, W1 ^- z6 f' k0 _/ k9 p
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6.不做篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {. b0 P* P# A7 K1 x& g8 x
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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