本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 3 B) m$ `- P3 d$ T3 _4 M
0 R0 q& M9 G" Y- H- X公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
; S; |3 Z, @1 V: T: Q; F! W$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：
2 e. D9 {4 E$ F/ c6 L, P2 r公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇- S" o) ^) t* m
2、酒：
# ]7 X9 _% K! `) i* j公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
- }2 @& M. j- D2 ?( N 3、乳酪类食物：公仔箱論壇6 O+ X- c) p/ J& b/ ^" ?% r7 b; g& `
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
, T+ I6 U- P. d+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |, u; y- [8 l7 {8 |7 ?( j
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b# I2 V: E( `6 m
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p( x9 I3 I1 G; h$ w
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb. h8 D& B2 q- I
6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb' ?4 q1 j2 O2 D
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 N0 ^; P7 y. g
7、牛奶：% n8 Y' i) T n+ I
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。- Z3 Q! D9 _- m# ^
来源：爱美网编辑： anna5.39.217.76( b) M G; ?; K. c4 V4 J
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- C8 q2 J& l! E$ z F+ f1 S7 E9 b2 @5.39.217.76 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R$ W% l, x' P+ ?' f& y5 }
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
2 f& g s6 p+ N$ A8 G# j% b公仔箱論壇 9、螃蟹：
7 {' i8 S! J5 B9 ?0 @! R9 E; p5.39.217.76 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。0 R; C. p7 r( i, l% M( r
10、巧克力：
2 X6 l) @2 r& V" V( h0 `5.39.217.76 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。; W0 j2 ^. |2 R' R4 u0 R8 z
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
+ i7 G; R$ T- D1 v! I+ i" V. @tvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb* O" T: p/ U; m3 n0 Y
月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇% I% e& Q& j& T, D6 }0 D
12、绿茶：公仔箱論壇6 U" `( y/ S( T' p; V
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
, ^- v% [7 U/ L( X6 H3 I" J 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: B6 |2 E- D3 H# b; u 13、花椒、丁香、胡椒：
$ g4 t& i/ ?0 k5 S0 @8 f 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
/ c5 ]3 X! J, |; D3 {3 Q% mtvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。+ n1 _5 M* |) Y1 U4 x8 G' ?" E. n
14、汽水：5.39.217.76: A. o- `) ~% H, O3 Q, r0 [1 t6 D) X+ Z
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
1 H. N' H1 @& S1 d$ E5.39.217.76 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
# e, J- ]3 F8 y3 ^1 A 15、冷饮：5.39.217.760 S2 ~2 g3 J3 ?7 R2 r' G
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。: C# G) Y3 k5 }& H' ?
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
" |5 O* [& F7 w6 e' b5 q! s5.39.217.76 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。+ @" l, t+ \+ w" h; i9 W
16、柿子：5.39.217.76 n! Q3 }# D; {5 ?
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
3 J. z. K% _5 [) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17、含咖啡因的饮料：6 u2 [- D( L( ]9 o
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.763 r/ k& |) K9 `) {
18、竹笋：
: f" Q% G: K3 O& M" t: a4 p 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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