本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
6 O; |% G o! M7 r0 r 1、糖：
+ w1 G% I) S8 k1 ^9 X( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇6 K& C, x) }& Q0 R3 ?
2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B* C; w' G% i5 P# v* r% q0 X
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5 |, e& b; B7 W+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb; X' ? c3 P- O6 Z6 J# Q
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
: J" `" W R7 o ^3 b5 X公仔箱論壇 4、高脂食品：
9 e7 Y; {8 |/ q6 E) F公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇+ }- c! N4 ]. X% R
5、寒性食物：
1 h& R2 g5 | Q! E+ M; l 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
R0 z+ m( p. I* j0 atvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：
+ O0 l6 m6 L8 S+ _ 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y5 \" q5 x# _; C. |( n
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb! T' N$ c' {% {, A
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。1 u5 q, a: p7 F& L+ h( p
来源：爱美网编辑： anna5.39.217.765 P/ I) I, p( Q& G0 H6 [
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" v% z4 h* ~4 h! Y5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：
6 K- ~, J* l, E7 F& h9 b3 [3 d& j; qtvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
! c" L* l/ k x; ~tvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：
! [+ m2 T% w7 f! Q \# x0 [! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
9 D7 p$ j& e% |3 `1 C 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb' k! A# u3 d4 t3 |4 g
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。# z" |+ F4 R3 J$ z& h$ r
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。6 N: J+ F6 b9 W8 _+ F
11、梨：
. T3 A9 q) A' ?( I+ g5 a jtvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。5.39.217.76) H# i4 u$ S% s7 h( s; h1 x
12、绿茶：
( M$ R( E+ c$ y5 i) u: S/ c6 C z4 u5.39.217.76 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。% n, F$ \& W8 A9 r5 Z' c
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: \9 e3 Q. h Y/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _; z+ d( p- J5 |7 S
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
8 x2 h$ W" j9 z& [( j/ btvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
4 n0 p4 c9 n) K& [2 ]5.39.217.7614、汽水：
" `1 m' e% s/ e0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
/ @$ f8 i: ~6 m6 _9 R: g5 x# z( a 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.764 w3 I4 q7 i* H8 a# z
15、冷饮：
5 [1 d: s2 w) ^ 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.76$ z) w, U2 t6 T4 ]8 r) h# ]' k
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。! k6 d2 c4 k v6 k$ A1 b) k
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
; j; Z/ f/ |3 k* F5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb; @0 ^9 M6 W3 W/ K4 M- @
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
; _' t2 z. g+ d/ H {# X4 o2 ? 17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇 y, L/ n8 S, L! K, P& n: P. M
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
& U; e' \) B( b- I+ S 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }6 v L' `$ J2 y2 v: R4 H
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食2 Q# K& X; G/ W# P( u
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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