本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 / Q) r$ R( S- c0 K. D+ g4 N
* J# G0 [2 g( W" _5 l; Q5.39.217.76我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。5.39.217.76/ w% C p/ E( I4 A
1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb. P& O+ [( D1 a
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
/ X- ?/ D0 s" ~$ wtvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]* i' w% m, l: [- Y1 Y
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
& p X7 V# E3 E( q9 C* t5.39.217.76 3、乳酪类食物：
# F5 |% I. _, E# S3 y# A 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
% v7 N7 S, K/ }, R' l8 d公仔箱論壇 4、高脂食品：) H, d8 U* L0 Y
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
8 W% z9 X2 v+ o( j. b5 Stvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb% d+ q- Y7 o) E% {. n' S/ x/ s3 `
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！) D" u q* s5 y, Q
6、田螺：
. P6 f4 D4 J' ]8 ~' W8 ttvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8 g4 V1 ]2 x* X& D1 z( D7、牛奶：5.39.217.765 s4 d/ d2 }3 G/ V6 }7 G- a
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.76$ V) n3 e% g. N, n) K3 k
来源：爱美网编辑： anna
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3 Q! ^4 x$ \- d$ g- {3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：
7 h: ^4 |' I# a9 M5.39.217.76 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb! b4 i5 Z+ E h" n; P& U4 M, P
9、螃蟹：
! X7 X1 E8 ~+ m/ ?# F 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: [$ T9 C3 N# s8 g 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb. n! A( `& f- {& o
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
7 w3 p& q( ?1 n0 q" N0 \; h, jtvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb; R& }7 n- B% @2 }" p
11、梨：
& u6 [1 o7 l( Z. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。5.39.217.767 Y- V: |/ o+ Q6 M$ ]% ?
12、绿茶：
' E- x+ ~4 u- X, h0 b$ L- [4 `# d 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o" B; v& p2 C+ q% r+ W
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.76$ T6 \( \& q7 L: d1 Z) e
13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.761 V- q( J5 S2 d0 `$ n q' |: d' W3 h
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.765 f* T5 e9 ]9 R( b7 v
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。6 Q3 n1 |6 C$ z3 @! F |. m
14、汽水：
2 G% f6 l! A) M1 o/ \5 |9 R公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]8 T e3 g2 z; H/ n- o
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.76( P1 S4 ]2 E; x4 Q) W4 \
15、冷饮：
3 i! R; O& d0 r7 E- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
( l- a, q2 ~: S$ v! @' Y公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S, V1 g+ b2 I: |7 Z$ ^
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
H& M2 K/ L( z1 ]- [/ h) _* t. V公仔箱論壇 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q: H" ?; B' e1 m3 T' Y
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
$ _8 A( V1 [: S& P公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：- W( K @ o( ~
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇4 Z+ e; D& _! d6 p- w
18、竹笋：% H: l4 q5 k! U6 T/ e5 V
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G1 ^- e! p5 O) |/ v
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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