本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
) K, E& M# r4 O, m7 M4 N% u& M( Q 1、糖：
- ~3 c h x- X. C7 q, G 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r2 N, E# S! R' t% g
2、酒：
8 U* B3 a& k2 }- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。% s% o* Q* E* J$ D( L- _2 J0 o& m; c
3、乳酪类食物：
M# p! @8 }# v: y8 B$ H" s9 E 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2 a# t/ U6 i' f+ X2 Q 4、高脂食品：, [. x" D% K2 l3 Z
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb0 i" W2 r' P; r H* `
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y$ z7 i6 f' i2 k
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
, T' B- @$ @$ ^7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
- C, y: p, S/ }' i* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。- q( ]/ ~3 X2 D- S
7、牛奶：
& J/ R) H# y8 z& `' x. j0 f3 d$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。+ U7 k8 J% {4 g* O9 A
来源：爱美网编辑： anna2 j9 x w8 F* [9 X
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9 J, a N# Q6 F+ U8 x8 p7 q5.39.217.76 8、过咸的食物：5.39.217.76$ G; q9 X2 R1 g. L
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( `$ I' ~4 }* ?+ X( |7 I% V7 h5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb1 S, D6 R$ E# n5 _% B
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
$ h$ i' w7 N! u5 q( R公仔箱論壇 10、巧克力：
2 V2 a. \& w* S7 Z8 wtvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。( Z5 u; @" ]2 T# v9 m
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
8 y4 L0 E9 u3 T: M( e9 s% Z 11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb3 t" x' m( O7 _
月经期间切忌多食生梨。
/ R ~# _! }& ~9 m) dtvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：
' l( \( l- S5 o$ Q0 E公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。1 d% H3 n$ J: e6 u5 [( ^ b% ~+ s
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
1 A- A/ j! S' m, `$ c, D 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇4 v3 L/ [$ X9 P$ P A& {- _$ \
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
' v+ |. a$ H/ H7 Z8 h8 y公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb( y2 @4 ~+ Y4 M! }
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb% T% h, F0 E! V4 N! N m
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇3 o$ X) ~) a# F6 O: m. |$ u
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
) Y1 k. ]' X4 ] 15、冷饮：
8 X! `6 @/ D; J. t8 I5 L7 w { 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 f% u7 o' ] s' m/ ?! t
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。1 E+ }+ T' K8 k$ f
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
; j3 T( F) q3 P# y" }( j: ]2 ztvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：
/ G& A* o3 ] f6 t4 F" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f1 o" u# ?+ X. }1 d
17、含咖啡因的饮料：
, b- e$ E6 I A( q: C 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb6 [0 [% \) a- H2 z: C5 Q% W
18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u; j, Z! A2 p; A0 @. }3 S2 b
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食4 m; g5 u Y$ x1 g+ w
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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