本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 / `# T5 x5 ?7 x6 q" }- ]
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。' @) c) I$ Z% y1 c. Q& f
1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb. @( D3 W `. M
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
/ d4 H# b4 ` t, Y" vtvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?5 k3 y0 q5 W9 z
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇9 x2 P- \' {( G/ j
3、乳酪类食物：
. r& _, c; d& p# P+ ]( {5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
8 u$ i: S, O/ E5.39.217.76 4、高脂食品：
, j* @; P5 @3 C! w5.39.217.76 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。# u' n- _5 ]% |6 G
5、寒性食物：
6 C6 G/ q3 D; B- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！9 \% F( V4 f' [9 o: y
6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb' ~" [# U7 v: U% \$ g/ S4 A+ j
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.76% ?3 i! ~& O: Q
7、牛奶：
2 w# ? q* v# x6 ]( S6 ~+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.76! ?" o: G* s( h. E5 t8 [
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9 j) a: I8 z0 W7 v* R+ }- Ptvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb) p- ]9 Z# m6 e1 S
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
- f/ S6 _6 \- T wtvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb _5 f: u5 f7 f; i! s
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 c% y6 B# h+ a# ?1 m
10、巧克力：
* b1 l+ g0 f, R- S: _( e; ]公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
, k$ L% B# ?; b9 J* j6 u5 e4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
! r! N& u5 [- o6 N. n5.39.217.76 11、梨：公仔箱論壇- [# u) Q3 U2 e4 @
月经期间切忌多食生梨。
/ D, I0 _, e; C6 C/ p5.39.217.76 12、绿茶：! {$ K/ E* {& l) e. z! [
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
t3 G5 U+ F# l. Q# Z5.39.217.76 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) _3 c7 R4 V3 z- \; `tvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：
+ m2 L- ~% X+ T# h) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
0 J) ^5 q9 H- B' ?% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
& p1 D) f3 v1 g14、汽水：
8 L8 w2 M* k5 _$ t! K) ^# z3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
. g$ u/ e* }7 X" P( B) O0 W5 Y 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。; z; O6 Q5 [3 D1 I! D# a
15、冷饮：
" u- h- d/ ` c: B9 Etvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。# v% s5 W3 \, `9 W
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
' X* Y- S4 m% Q& n- b. Z- p, u# e+ Q5.39.217.76 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D0 L- ~( [$ k) E0 ?
16、柿子：5.39.217.768 X1 r8 Y1 |6 E$ d% \
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。) V6 T+ M2 O) a. F g1 l
17、含咖啡因的饮料：; N6 |( ^8 H$ J6 I7 G
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x7 l7 M& E. s% }
18、竹笋：, Q" P: ]0 ~2 ?1 {1 r, t& k
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb7 t1 I O5 \6 g/ r: B
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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