本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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, ^, F7 Y- Q4 `$ L- d5.39.217.76我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
2 V4 B! e. m% U# W4 W g" a \ 1、糖：
1 h# w: R( f7 f+ Q3 _tvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。8 { @/ ` @; W' P0 ?0 ?
2、酒：
, }6 Q Q" |: e. j( o4 h 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6 x% _! R7 P9 y# N3 w: g( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：5.39.217.765 V4 y) I/ J8 J
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
7 V; o( m1 F) r2 a5.39.217.76 4、高脂食品：5.39.217.76+ r% J) i% U0 w+ ^( \# H9 w- J- W
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.76, n8 ?8 K% g6 C: L3 I: B' N
5、寒性食物：2 y9 U' x# }' S9 S0 Z
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.76( f* M( E+ C" R' Y9 H" ^8 m ?% T8 G
6、田螺：: B3 d3 O# U# M! J8 p9 R3 f: j
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3 T$ j+ }, w8 g1 a: F, Y. Ptvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：
2 L* P( R9 |5 Z6 c 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.768 H- l4 I( h3 J( F/ s
来源：爱美网编辑： anna/ n1 [+ v' \. x7 a# I+ [' [$ j! Z
# w" f' w& ^; K" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B4 ^) |/ w5 _% h L: J' q2 X, {
8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb9 I' n* W. R. b0 ~8 \5 c
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。( ~" {6 N. u9 V9 ?9 G8 ]) w; @
9、螃蟹：
2 L4 r, `2 g) ~: |$ @( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
7 I; W8 F) r1 H 10、巧克力：1 j0 w( I$ K* B. F' M; W
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
4 k/ i+ a& ~+ z' o* \8 Z5.39.217.76 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K( O* V% u6 F E
11、梨：
. K X w" C! z7 b公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。
; ]. }+ |; l* H& b! R* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J" A" H' H1 q
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇/ {; C% P, }/ d% R; ]& v
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' F# J% Z& }) ?# u& o0 M 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇2 c9 D( _0 L/ [2 A
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。$ O! ~7 x0 s5 C2 r4 U: H, V
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.76. d4 N1 x6 r N# K; Q) T; u+ ]
14、汽水：
1 o t, k. U' i, V+ V2 S7 f7 |" t5.39.217.76 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
" N- n6 y7 W/ t* v* u mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
. b- F6 c* I" x1 p R公仔箱論壇 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb& m; A& v3 y1 ?9 V
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。0 x4 I& i, d, @$ T# c
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb, Q2 w% [+ d( P( e2 x! P0 r
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇( f" n) v( I1 }9 S
16、柿子：
% v+ E5 X( B+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。- u5 m: e) K# s1 w& v
17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇6 r# b1 `, {3 x
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {- s, b) a2 M4 u
18、竹笋：
9 d. k/ Z7 k5 F& }tvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.76; I1 M6 m7 j) J) O( L! y- b
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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