●工作或運動姿勢不正確8 O- `8 D: F" M# J8 ~) [' G
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
( v; _% \2 P$ q, |●以挺舉的姿勢來搬運重物
, Z7 W7 ^9 C' q●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q8 o) x+ G+ j4 M# [: g
【治療】公仔箱論壇* M2 d" j4 ~4 T! A8 O
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
2 `1 Q! w. N5 u. d9 N9 o3 @' @+ \tvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
* m+ O$ e, ]1 C& [-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
4 i0 h3 Q* G+ T1 D: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _# ]3 J' C: Z; g6 l
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
/ G/ O2 Q! V+ k' b/ V% A5 K1 G( y公仔箱論壇5.39.217.76! }3 B8 B; ]7 S8 V4 L4 n# B' M
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
0 q0 q; R( P4 x: J1 h ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動
/ r( a" U4 O1 p6 B+ h公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
* T6 B1 M: q5 |9 a6 [$ ?0 T●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y- ~+ ]7 R# ?
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
+ x0 {6 s( }: w-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
' l1 `5 T7 I3 @9 Ztvb now,tvbnow,bttvb【預防】
& i2 b, x+ Q8 J/ b5 G7 d公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：% y; E( O& N. U% _
1)保持姿勢正確
2 r" B! q5 D B q-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。5.39.217.76- S. h% t! |( v" l3 q( Z
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.763 ?! l% U2 u' K. f. @+ r( _5 {# T
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
2 g1 a6 e- |3 N: p+ v4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
- A/ ^' @' K' `5 ^5.39.217.762)正確地提舉重物3 i- k, @6 Z; {/ p2 m
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
2 ]0 ~* u# h2 m; ]5 o2 Q3)鍛煉腹肌及背肌
" ^- k. b1 p- a-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。3 e P' u3 o4 d
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
- \3 B& V# d! ~$ z0 H5 `6 }8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
/ b* [8 z0 q$ F! i& I5.39.217.76c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。' M! ~+ ^- m; E( `
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
4 P) Y5 c9 U. e' `5 L$ A1 p5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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