有这样一个推算：按一个人活到70岁，平均每天吃500克粮食、500克蔬菜、1个鸡蛋计算，那么这个人一生要消耗大约12吨粮食、12吨蔬菜、2.5万个鸡蛋。这个数字显然是惊人的，但随着生活水平的提高，人们早已不再为吃喝发愁了。 现代人关心的是，如何在物质条件许可的情况下，合理地调整膳食结构，吃得更健康。 其实早在前几年，我国一些营养学家、生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，曾经拟订并推荐了一套符合我国居民膳食结构的小康营养标准，这一标准充分体现了“绿色”的理念，堪称日常生活中的绿色食谱—— 5.39.217.76* Q! n3 L' s+ `1 z) | N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r4 l, I* ^7 |4 X8 s: ^
1.每天要吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。
0 Z" ?, n, |. K$ g! g4 i, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 E9 s0 _& q- Y! M; A- t4 [5 |( M
2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 tvb now,tvbnow,bttvb9 k; a+ ?4 R! M, o; W' K
# H P( B0 ?: I- }% \" U 3.每天三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 ! H, ~8 q/ v0 Y( ?8 |1 Y
公仔箱論壇, d6 @* J" z! ~; x0 l2 I
4.每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
1 Z# R9 r3 D! s$ c! ^( T公仔箱論壇4 k; P0 T1 g4 W S& Y
5.每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。
/ b6 K5 m& J# A4 \; h0 M; `# n, [tvb now,tvbnow,bttvb8 Z- i' K, l+ o4 A, I- R) _! V! I
tvb now,tvbnow,bttvb: I9 c4 g2 ^# G; L9 q# r% ?
 |
發表於 2007-12-14 12:45 PM
| 
