資料來源：耆康會
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. l6 `' c \( [7 L' \3 m2 d公仔箱論壇耳穴按摩治長者失眠tvb now,tvbnow,bttvb4 B1 m- M# v9 g
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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* b2 N- N' n( Z" C- l% ?. q耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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! \! J8 E6 o5 A2 ]4 M; U. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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% `, z4 e* `, A3 dtvb now,tvbnow,bttvb配合輔導紓負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb1 i P) }' w; g" s1 M: A
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。公仔箱論壇, n! [0 o7 I2 E% e0 W5 Z
( y( @! N$ j' _ J2 [耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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2 B% T+ [# m( B7 X: j, m在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌9 t, M$ t( _- t7 Q- n! R
宜
- u) c) G2 R( ^9 H/ o: u! J* ^6 r6 z3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前一小時宜泡溫水浴8 e8 a& T* G2 X9 ]' C# z
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）公仔箱論壇/ G) g/ A, }" l" ~- E
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情; S* B. M% E% E4 t* u
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快! D! I: F" R' P! b4 b
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具5.39.217.76! {# t/ g2 Q+ m/ z1 N. `
‧日間多外出活動，接觸陽光
+ m# x1 m: s! k+ f5.39.217.76‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食5.39.217.76& N; @$ k: X6 ]1 a: i
‧保持適量運動，促進身體健康
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忌5.39.217.76, u& i# R) Z. V W4 g. O. v
‧睡前作劇烈運動" s3 v. p1 _/ F0 T
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品tvb now,tvbnow,bttvb7 J, t: o' ^7 v. I7 @
‧飲酒幫助入睡
- ]# [! Q% W9 c( _‧自行服中成藥或保健產品5.39.217.76) X3 r4 v3 m- d0 w% ?7 L
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴公仔箱論壇9 j. z1 D* N8 W: P
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寧神香囊材料* E3 w+ h& t) s( p/ c. k
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
; f" D% }3 \, W用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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