資料來源：耆康會
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; @) g. }& w* b1 a2 P; F2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }+ s0 M% ?7 b- A5 R# y6 _tvb now,tvbnow,bttvb耳穴按摩治長者失眠
! g3 B/ k6 i; r7 L不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。公仔箱論壇% a+ R Y4 ?; z, T2 S
+ D9 t. @5 ?0 M0 j+ ~# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。5.39.217.76# C6 A N1 h7 ^ I* X) g% C! ^
" H1 f8 a2 p2 O6 o: ]* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。5.39.217.760 Q7 s/ }1 ^9 h( p/ f) x0 K
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+ J( b" }* ]0 D# i3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒公仔箱論壇, O1 ^4 P- B1 @% E
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。公仔箱論壇) d4 j* F$ i+ l
, Y6 B4 Y4 e& f9 a3 v耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。 ?7 Q9 u6 B6 a& H" N# _
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
' k( S- t+ e2 {0 _" P) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 u8 P2 \9 [: \" W* \
優質睡眠宜與忌9 z+ `" A- {) W
宜5.39.217.76- O# N, l; g: x2 ^
‧睡前一小時宜泡溫水浴7 a; L! x R" t' S; Q( c0 v( }
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
* @( e7 x, a8 y- t W# U2 L1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
6 n/ i- s8 l8 h- y5 Ttvb now,tvbnow,bttvb‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快2 o t: Y- H3 P4 M
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 g! @6 C7 c0 r* L
‧日間多外出活動，接觸陽光5.39.217.76/ p$ u; s- o- V- [6 k: @
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb5 Q: @/ \( l- _! z
‧保持適量運動，促進身體健康5.39.217.76/ b% G- ~( Q3 j
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1 E2 `1 {% R H‧睡前作劇烈運動
' E% o' ]3 z3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
3 H( ~+ L: {3 g0 x! xtvb now,tvbnow,bttvb‧飲酒幫助入睡% `7 H% ?7 i( |) h0 ~
‧自行服中成藥或保健產品* g* T9 Q. n& O i# S+ G
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴1 @) B9 x H( ^* ]) M
$ @! k+ t, m1 N# X2 h8 ?# Gtvb now,tvbnow,bttvb寧神香囊材料
( R u, x" l5 o- k( Ftvb now,tvbnow,bttvb當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l$ t$ v9 v* j- L6 H3 I
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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