資料來源：耆康會
* d+ L) G2 E8 ^" E1 N% R/ ~9 P& b3 t# Y公仔箱論壇
# X: |5 L8 U/ z) _9 X, D4 A公仔箱論壇
+ l- k1 K9 Z/ ?3 l; h0 \tvb now,tvbnow,bttvb耳穴按摩治長者失眠
! u0 X9 f' O4 k2 I! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
& D6 @! G8 ~/ n5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o w9 n/ p1 a
耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇; [4 l% T0 i1 E6 g
% S3 `/ n/ i7 W9 [7 K6 n5.39.217.76在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb T: G/ n6 X3 C; x% |
- [4 C- `* x' t0 |" itvb now,tvbnow,bttvb; e. N2 Y, e- A7 m; e: f3 Y
配合輔導紓負面情緒5.39.217.765 ?- z: q7 i8 V9 C& G: X, M0 P
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。公仔箱論壇; c3 I3 w: {4 D' Z' m. l9 w( K
7 t- @9 B# ^0 I8 E2 g2 c
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。4 C, a* U" w- L! _/ {
5.39.217.76. s# e. T* g) \% T. A8 B$ \
在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 公仔箱論壇1 z. ~9 r5 _) a k' U& Y4 y* H7 \8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F/ N$ R3 U% l& z9 |
優質睡眠宜與忌
- p$ h+ [6 k6 X! A6 N% u: p7 ktvb now,tvbnow,bttvb宜
, I6 `8 R+ n m& j3 \‧睡前一小時宜泡溫水浴5.39.217.76) \, {: Z, g2 L/ X& q- S
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
J/ C$ [# [% x/ @* T+ Atvb now,tvbnow,bttvb‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
3 r. U u7 }$ B4 v+ y ltvb now,tvbnow,bttvb‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y; l) k9 c( @+ x d& E
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
+ n! v1 |2 ~ ^‧日間多外出活動，接觸陽光tvb now,tvbnow,bttvb+ y3 J/ d; E U/ o( h2 b3 y
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
1 y d. t3 P& s8 C! }+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧保持適量運動，促進身體健康
4 x3 u0 b- E K1 x$ Gtvb now,tvbnow,bttvb# u' Y! d0 Q" i& u5 U* d
忌
" A5 l4 Z# r5 {$ gtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前作劇烈運動3 V4 k6 Z. Q' b7 o3 Q
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
$ F K. _( L& L \: A% f! W5 _" v5.39.217.76‧飲酒幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E* [1 T* n! m2 E
‧自行服中成藥或保健產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m% F0 l' ?# o% ?" w2 S% ?
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴tvb now,tvbnow,bttvb: _4 O0 }+ ^& Y5 W$ g3 E8 r
! ~. q: W. M& a y' Q3 B# M寧神香囊材料5.39.217.76* a6 V3 B$ C% J6 ~( ~& d0 s" D
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢3 h [* ` {- L6 K
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
| 