你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
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! P# C& j. W3 w# O" s( X現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R6 P6 x" n3 x5 ^6 ?
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他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 公仔箱論壇1 p/ s# D [$ f3 _; j1 t, b4 _$ }
! y3 J/ u3 b( \6 S$ f" K5.39.217.76這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。公仔箱論壇" \. ]3 X4 L. l, S& y+ i
" u: c0 i4 I1 ]' [5 Wtvb now,tvbnow,bttvb除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。3 `( ~2 |9 T4 h- m5 Z: L5 T
; T& L0 c# d9 U4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
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【實際的建議】
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+ f' \) y/ r5 Y$ i& Jtvb now,tvbnow,bttvb最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^9 k! v! d4 T6 q8 p3 | H
5 @2 ]$ J9 f% Q/ \1 C% u7 c- Y5.39.217.76* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
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x2 B* C/ \+ X# @+ B* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。
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* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。
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j" b+ W! e3 l$ x5 @( A8 q1 jtvb now,tvbnow,bttvb* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 公仔箱論壇/ z% D/ g5 n: G2 X0 P2 X
0 l! _: q( D' s, I公仔箱論壇* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]. Y, [5 f! P, @" b
2 y1 q# e- t- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 R( n: f' ^+ t# W" B8 @8 |
5 H Y3 g7 O# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 設立特定的短期目標。tvb now,tvbnow,bttvb; w/ W3 d' P% j3 f; |
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* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。 公仔箱論壇/ g' X+ Z8 J7 h( ~1 y
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* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q# m; j, w0 k% q; {- N: q) L
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* 尋求家庭和朋友的支持。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |8 W+ u5 A- O$ l- D9 Z
# i9 l0 X. k) `( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。 : N% c5 B- N7 g( v1 u$ \ X( z; ^
* ^0 Z, a z2 J9 S& Vtvb now,tvbnow,bttvb研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
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當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
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發表於 2007-10-23 06:49 PM
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